【全ランナー必見】糖質だけじゃダメ！？本当の疲労回復の仕方とは…！！
三津家貴也
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● Alinamin Medical Balance
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*For detailed product information, please check the official Alinamin Pharmaceutical website above.
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September 30th (Wed) - October 30th (Fri)
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Instagram: tamana_run_base
Filming & Editing: Mitsuteru Murayama
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I'll be sharing a wide range of content, from the joy of track and field and running to my daily life!
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16 Comments
仕事、試験勉強、プライベートと急な予定入ったりと思うように練習こなせなくて辛かったけど、走っただけでもプラス！むつかさんが言うなら間違いない
走り終わるのが11時30分頃になるんですが健康に過ごせてます💪
みつかさんを憧れの存在として見ていて、今はフルマラソンサブ3.5、ハーフマラソンサブ90を目指しています💪
頑張ります💪
みつかさん、走りの楽しさを教えてくれてありがとう！動画もフルハウスも続けてくれると嬉しいな！自分も微力ながら一緒に走っていく所存です☝️
それは腸内環境。腸内環境が乱れてると、疲労回復に支障が出ることが分かっている。
トップの選手たちは、腸内フローラに物凄く気を使っている。
全ての病気の元は腸内環境からと言われるくらい、腸内環境は重要なのである。
特にハードな練習後は、バランスのとれた食事も重要だが、糖質が含まれている乳酸菌飲料を飲むと、疲労回復【超回復】に絶大な効果を発揮する。
「ん〜やってみよう」はタイミングが合わなかっただけか、単に恥ずかしかっただけでしょうか😂
冗談はさておき、とても参考になる動画でした🙇
昔からある低糖質、低強度でのロング走は市民ランナー向けじゃないなぁと考えて、毎週ロング走の時は栄養素の補給の順番も含めて試してました。
またこういう機会があったら、ぜひ補給する順番についても取り上げていただきたいです🙏
追記
アリナミンゼリー試してみましたが、パフォーマンス変わって衝撃でした❗️
おすすめの摂取タイミングなど紹介してもらえたらてのと
また、さっと調べただけですが、アリナミンゼリーか錠剤、ビン系のドリンクしかなく
レース中の補給は難しいなと思いました…
自分でも色々と試してみますが、レース中補給に適したものも、あれば紹介いただけると嬉しいです
とても勉強になりました。
とっても忙しくて食べれなくて休めない時「何がいいのかな」って思ってました。今回のお勉強したフルスルチアミンも試してみたいと思います。私も三津家さんと同じグレープフルーツ風味を飲みたいです☝🏻
大学院の時から今現在の三津家さんの貴重なお話を聞けたのもうれしかったです🥰
ありがとうございました。
動画更新ありがとうございます。
僕も三津家さんの動画観てから心拍数を意識して走るようになりましたが、数字があることで楽しさが増えた気がします。僕も市民ランナー兼陸上オタクとして楽しい範囲内で走っています。
糖質をどう摂取するか。色々考えながら試すのもランニングの魅力の一つですよね。
僕も自分なりのランニングライフ楽しみます！
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三津家貴也
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