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【本日の目次】
0:00 動画スタート
0:18 お知らせ
0:34 はじめに
0:53 睡眠の悩みを解決
2:15 不眠になる習慣
4:24 正しい睡眠の方法
18:19 最後に

【本日の動画内容】
今日の動画は
夜中にトイレで起きてしまう
なかなか寝つけないなどの
睡眠の悩みを引き起こす原因と
対策について紹介しました🌙✨

実は寝る前のマッサージや
羊を数える、ホットミルクを飲むなど
よく知られている睡眠習慣が
実はかえって眠りを
妨げてしまうことがあります😳💦

今日は寝つきの悪さや夜間尿
夜中に目が覚めてしまう原因と
深い睡眠につなげるための
ナイトルーティーンを伝授✨

さらに寝る前の足上げや
体温を上手に調整する方法
睡眠中のエネルギー不足を
防ぐためのポイントも
紹介しました🌻

朝すっきり目覚めるために
今の睡眠習慣を一度見直して、
自分に合った眠りの整え方を
見つけてみてくださいね😴💓


私と一緒に健康になっていくぞ！という方はチャンネル登録お願いします！！
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【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良した療法を開発。
当チャンネルで配信しているセルフケアならびに治療理論は、
オリジナルの療法を”さらに進化”させた
最新のコンテンツの発信を行なっている。
全国でセミナー登壇、講演活動などを行う。

【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。

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（運営元：株式会社ティアラボ）


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