（本編は03:30から始まります）
今日は週の真ん中・水曜日ということで、心身のバランスを整える呼吸法をします。

天と地に軸を通して、心と身体にも芯を通していきましょう。

【タイムスタンプ】
00:00　待機時間
01:25　配信スタート・始まりの挨拶
03:30　今日やることの説明
04:05　浄化の呼吸｜頭と目を軽くする呼吸法
08:25　筋弛緩法｜肩の力を抜くワーク
11:06　あくびのワーク｜みぞおちの詰まりを取る
15:53　天地の呼吸（15分）｜天と地に軸を通す呼吸法
31:40　瞑想アフタートーク｜大きなスケールでイメージする意味
33:15　整理体操
34:10　次回の予告
35:30　雑談タイム｜瞑想の感覚を日常に練り込む方法
40:02　終わりの挨拶・エンディング
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