（本編は02:30から始まります）
今日は木曜日ということで、週の後半に向けて心身を落ち着ける呼吸法をします。

頭が熱くなりやすい人は、この技法でクールダウンしていきましょう。

【タイムスタンプ】
00:00　待機時間
01:30　配信スタート・始まりの挨拶
02:30　今日やることの説明と瞑想会の解説
05:05　浄化の呼吸｜頭と目を軽くする呼吸法
08:54　筋弛緩法｜肩の力を抜くワーク
11:30　あくびのワーク｜みぞおちと内臓をリラックスさせる
16:30　降氣法（15分）｜氣を降ろして心身を落ち着ける呼吸法
32:44　瞑想アフタートーク｜氣を降ろすと心地よい感覚がある
33:52　整理体操
34:59　次回の予告
35:54　雑談タイム｜瞑想は朝か夜にやると良い
39:57　終わりの挨拶・エンディング
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