（本編は02:27から始まります）
今回のテーマは「識別（ヴィヴェーカ）」です。

この世界のあらゆるものは変化しますが、
私たちの存在の中心は変化しません。

「変化するもの」に囚われると振り回されて苦しみが生じますが、
「変化しないもの」に定まると、そこには穏やかな安らぎがあります。

今回は、変化し続ける世界の中で
どうやって「変化しないもの」を見出したらいいかを話します。

【タイムスタンプ】
00:00　待機時間
01:30　配信スタート・始まりの挨拶
02:27　今日のテーマについて
03:30　識別（ヴィヴェーカ）とは何か？
04:28　識別の基本「ネティ・ネティ」について
08:50　全ての背景「トゥリーヤ」について
15:05　人生という映画にのめり込み過ぎないために
19:27　「自分でないもの」と自己同一化すると苦しみが生じる
25:45　「変化しないもの」は、それ以外を全て落とした後に残る
27:21　浄化の呼吸｜頭を軽くする呼吸法
30:42　筋弛緩法｜肩の緊張を抜くワーク
34:02　あくびをしてみぞおちを緩めるワーク
36:48　今日の瞑想テーマの確認
38:26　観想法（15分）｜思考を観察する瞑想法
54:26　瞑想アフタートーク｜「感覚的な理解」が大事
55:40　整理体操
56:34　次回の予告｜虚無主義の向こう側にある幸福感
59:51　終わりの挨拶・エンディング
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