아침 붓기만 빼도 몸 라인이 달라집니다 | 전신 발레 스트레칭
발레하는 달걀
29,138 views
Today I'm bringing you standing ballet moves you can do at home, specially designed to slim down your inner thighs. These aren't exercises that build bulky leg muscles — they're made to create long, lean, toned thighs. Let's do just 10 minutes together!
▶ More Ballerina Body Routines
→ Ballerina Thigh Workout (Lying Down): 누워서 10분동안 관절 걱정없이 허벅지 안쪽살 쏙 빼는 발레 루틴
→ Ballerina Arm Toning Routine: 발레리나 팔뚝살이 안 처지는 이유 | 덜렁거리는 팔뚝살 싹 빼는 10분 루틴
→ Ballerina Waist Sculpting Routine: 허리둘레 5cm 줄여주는 10분 발레 상체 루틴 (쉬운 난이도, 높은 운동량)
⏱ Workout Breakdown
00:00 Intro
00:20 Wake-up stretch to boost metabolism
04:40 De-puffing stretch for legs, arms, belly & face
14:30 Core, arm & leg strengthening stretch
#BalletStretch #MorningStretch #MorningRoutine #InnerThighWorkout #LeanLegs #BalletBody #HomeWorkout #DePuff #Flexibility
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아침 붓기만 빼도 몸 라인이 달라집니다 | 전신 발레 스트레칭
발레하는 달걀
29,138 views
Today I'm bringing you standing ballet moves you can do at home, specially designed to slim down your inner thighs. These aren't exercises that build bulky leg muscles — they're made to create long, lean, toned thighs. Let's do just 10 minutes together!
▶ More Ballerina Body Routines
→ Ballerina Thigh Workout (Lying Down): 누워서 10분동안 관절 걱정없이 허벅지 안쪽살 쏙 빼는 발레 루틴
→ Ballerina Arm Toning Routine: 발레리나 팔뚝살이 안 처지는 이유 | 덜렁거리는 팔뚝살 싹 빼는 10분 루틴
→ Ballerina Waist Sculpting Routine: 허리둘레 5cm 줄여주는 10분 발레 상체 루틴 (쉬운 난이도, 높은 운동량)
⏱ Workout Breakdown
00:00 Intro
00:20 Wake-up stretch to boost metabolism
04:40 De-puffing stretch for legs, arms, belly & face
14:30 Core, arm & leg strengthening stretch
#BalletStretch #MorningStretch #MorningRoutine #InnerThighWorkout #LeanLegs #BalletBody #HomeWorkout #DePuff #Flexibility
00:00 인트로
00:20 잠든 몸을 깨워주고 신진대사력 상승시켜주는 스트레칭
04:40 다리, 팔, 복부, 얼굴 붓기 빼주는 스트레칭
14:30 팔 다리 코어 근력 상승 스트레칭
▶ 다른 발레리나 몸매 루틴 시리즈
→ 누워서 하는 발레리나 허벅지 운동 : https://youtu.be/iK3zpjJ16ck
→ 발레리나 팔뚝 만들기 : https://youtu.be/K7KN4DNmeZo
→ 발레리나 허리 만들기 : https://youtu.be/KH11_Hr6GCQ