🤔혼자 하는 운동이 막막하다면?

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진짜이거.. 이 운동은 항상 하는동안 기분나쁨..
다른 운동은 헉헉 ㅈㄴ 힘드러요 하면서 그냥 하면 되는데 얘는 그냥 뭔가..되게 짜증나는 아픔이야 흑

이렇게 아픈 자세는 대체 어디서 알아오시는건가요...

댓글 보고 무서워서 계속 이미지홈트하고 있음

허리 아프신 분들은 한번에 하려고 하지 마시고 한 동작 할 때마다 쉬어주시면 좋을 것 같고 오리 엉덩이 할 때 엉덩이를 위쪽으로 보낸다 생각하지 마시고 말았다가 그대로 말렸던 엉덩이를 펴면서 아래로 쭉 뺀다는 느낌으로 하면 종아리에 자극이 더 잘오는 것 같아요 말았던 거 다시 그대로 편다는 느낌..! 지니쌤 속도 따라가려면 너무 힘드니까 순서 외워서 자기 속도로 하는 게 좋을 것 같아요

제가 하체 비만인데 특히 종아리가 진짜 튼실했거든요..
지방과 근육이 골고루 섞인 유형이랄까...?
무슨 운동을 해도 쉽게 빠지지 않았어요.
근데 이 종아리 운동을 하고 나서 눈에 띄게 변화가 왔답니다!!
처음엔 진짜 죽을 맛이었지만 정말 딱 1달 하고 나니까 다리라인이 완전 달라졌어요ㅜㅜ
여러분 진짜 2주만까지만 해도 변화 생깁니다...!!!
(이지은 다이어터님 감사합니다🥰)

이걸 하면서 느낀점: 다리가 왜 두개일까.. 종아리가 튀어나온데는 이유가 있을거야..

어후...지은님 대단하신분이네. 이자세가 가능하시다니.. 스트레칭을하고나서 무기력증이 사라졌어요... 이자세보다 괴롭지 않은건 없어..... 열심히 살겠습니다

이 영상은....알을 찢어...

이거하고 종아리 2센치 줄었습니다 평생 하비+근육질 종아리에서 못벗어날 줄 알았는데 감사합니다 하고나면 정말정말정말 시원해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 중독되는 시원함 최고에요

이건 진짜 고수들을 위한 스트레칭.. 유연성 0 생초보는 동작이 아예 안되는게 몇개 있네요😂😂

하하,,,, 지금 까지 해왔던 종아리 운동은 아무것도 아니였어,,, 이건 차원이 다른 고통이야,,, 아파서 동작 하나 하고 쉬고 하나 하고 쉬는데 끝내고 나서도 고통의 여운이 가시지 않음...ㅋ..ㅋ.ㅋ.ㅋ.ㅋ.ㅋ.
근데 효과는 아픈 만큼 쩌는듯 ㅠ 하고 나서 바로 보니까 벌써 살짝 슬림해진 건 기분탓인가요,,,, ㄹㅇ로 좀 줄었는데.,,ㅡ?

와 진짜 다른 루틴도 어렵지만 이게 제일 곡소리 나오는거 같음... 자세유지도 어려운데 오리엉덩이 만들려하면 진짜 혼절할것같은 너낌

진짜 이건 대박입니다 😭😭
저는 진짜 종아리가 너무 두꺼워서 스트레스 였는데
주변 애들이 엄청 종아리가 얇아서 더욱 그랬는데
이거를 빠짐없이 하루에 한번을 2주동안 열심히
사정없이 찢은 결과.... 주변애들이랑 다름없는 정도까지 됐어요ㅠㅠㅠㅠ 처음엔 빠지는지 몰랐는데
친구랑 사진 찍을라고 봤는데 엄청 감동받았어요ㅠ
진심 저도 근육채질이라 안빠질주 알았는데...
진짜 이건 사정없이 찢어야 빠지는 운동입니다!!
그니까 폰 만질시간 있으면 하세요 무저건!!
효과 보장 100%

여러분 이거 꼭하세요!!ㅠㅠㅠ 진짜 일주일 아니 3일만이라도 꾹 참고 해보세요 제가 종아리알이 스트레스라 평생고민이었는데 이번엔 안되겠다 꾸준히 해보자 해서 일주일했거든요 항상 일끝나면 아침이랑 종아리 둘레 4센치 이상 차이나던 사람인데 붓지도 않구요 일단 알이 말랑말랑해졌어요..! ㅠㅠ 그러니까 라인도 달라보이고 제발 일주일만 속는셈치고 버티면서 해봐주세요ㅠㅠㅠ 댓글남기고 저는 또 하러갑미다😊

와 진짜 다리 근육 신경 다
찢겨나가는거같음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 진짜 너무 아프다.. 첫날인데 효과가 꼭 있었으면 좋겠어요

1년간 여러 종아리스트레칭을 매일 해본 사람으로써 이거는 찐이에요 딴거하지말고 이거 하세요 제가 유명한거 다해봤는데 이렇게 자극오는건 이거 밖에 없어요

여러분 이거 절대 포기하지 마세요 며칠전 처음 했을때 두번째 동작이부터 손이 안잡혀 눈물 흘리며 엇비슷하게 오리궁댕이 안하고 스트레칭만 했거든요??? 그리고 그후 비슷하게 걸으면서 발바닥을 사선으로 피고 종아리 스트레칭을 해줬습니다. 그리고 이틀지나 오늘 동작을 하는데 손에 발이 잡히네요..g동작은 안했지만 그전 동작이 다 가능해요 ㅠㅠㅠ이게 첨 안되는시는 분들은 아마 정말 많이 뭉친분들같아요..저도 이걸 우찌하나 했는데 되네요 ㅠㅠ우리 모두 화이팅 해요!

종아리가 풀린다는 느낌보다는 유연성 테스트하는 기분이에요ㅠㅠㅋㅋㅋ

이거 효과 직빵임 ㄹㅇ ㅁㅊ 그동안 같이 동고동락했던 내 알들이 다 이민갔어..