Baja Tu Colesterol Y Limpia Tus Arterias Así
DR LA ROSA
2,419,680 views
High blood cholesterol is one of the most common modern health problems and is linked to many diseases, including cardiovascular ones. However, not all cholesterol is bad or harmful; in fact, we need cholesterol for many essential bodily functions.
In this video, we'll see how to maintain healthy blood cholesterol levels and prevent the formation of cholesterol plaques in the arteries.
0:00 Introduction and Why do we need cholesterol?
3:20 When am I at cardiovascular risk?
5:38 How can cardiovascular risk be reduced?
10:15 Which foods increase each type of fat?
Previous video on cholesterol (simpler):
COLESTEROL: LO QUE NECESITAS SABER PARA NO...
Liver cleanse:
Como realizar una limpieza de higado profunda
20 Comments
@juliozanenga4257 5 years ago
Como bien explicaba el finado Frank Suárez, el colesterol solo es el que está en la escena del crimen por eso se lo cataloga de culpable, y no se busca la verdadera causa. Saludos doc, siempre de una calidad excepcional sus videos!
@Mary20002 2 years ago
El Sr. Suárez no era médico pero tenía buenos consejos de como bajar de peso y disminuir el colesterol no como mi doctor que enseguida quiere dar una pastilla para callarle la boca a una…y yo no soy amante de pastillas 💊 pues también hacen daño….yo prefiero a un doctor inteligente que de buenos consejos y me guíe bien a bajar mi colesterol…gracias por compartir
@alvarozc3773 3 years ago
A los 58 años bajé 28 kilos, cambié mi dieta y empecé pesas, senderismo, natación y yoga.
Mi colesterol bajó de 210 a 130.
A los 59 años dejé la simbastatina y dos pastillas para la tensión, losartán y amlodipino.
Lo cuento para mostrar que nunca es tarde para empezar.
Saludos desde Madrid.
Mi colesterol bajó de 210 a 130.
A los 59 años dejé la simbastatina y dos pastillas para la tensión, losartán y amlodipino.
Lo cuento para mostrar que nunca es tarde para empezar.
Saludos desde Madrid.
@Aiisimportanttoeveryone65 3 years ago
Mil gracias doctor De La Rosa. Desde que llegue a USA, mi colesterol ha aumentado. Desde que cambié de estilo de vida con el Ayuno Intermitente me siento mejor y salgo a caminar 45 minutos y he notado que ya no estoy mareada, y me puedo comer mi desayuno de dos huevos y berro, otras veces uso brócoli o cualquier vegetal bueno que me sirva. Me siento mucho mejor y estoy tratando de balancear mi ayuno con todas cosas naturales, frutos secos, aguacate, muchas ensaladas. Y ahora tengo q incorporar en mi ayuno hígado y el caldo que ud ha mensionado. Le agradezco de corazón sus consejos. Tengo 71 años y no soy dulcera de nacimiento, ni tomo licor. Trato de mantenerme en 120 libras y, me siento bien. Duermo bien, y bebo de 8 a 9 vasos de agua. Empiezo muy temprano porque me acuesto a las 9:00 pm y me levanto a las 5:30am (a esa hora empiezo a beber mi agua. )
Agradecida por sus consejos tan útiles. Dios le bendiga. Nelly D.
Agradecida por sus consejos tan útiles. Dios le bendiga. Nelly D.
@tapatia6829 5 years ago
en una conferencia nos dijeron que no se heredan enfermedades, se heredan los mismos hábitos alimenticios, por lo tanto nos enfermamos de lo mismo que nuestros abuelos tíos y padres.
@mathewleguizamo8355 4 years ago (edited)
0:30 el colesterol sirve para hacer hormonal como la testosterona, ayuda a formar la membrana celular, a producir Vitamina b y producir sales biliares para digerir bien las grasas
3:22 hay diferentes tipos de colesterol y lo que queremos es reducir el riesgo cardiovascular que puede llegar a dar cuando esté se deposita en las arterias lo cual sucede cuando se lleva más colesterol hacia los tejidos que el que vuelve y que se acumule, se oxida la grasa y se tienen las paredes arteriales dañadas o inflamadas por lo que tenemos que evitar todo esto haciendolo así:
3:52 para disminuir el colesterol que va hacia nuestros tejidos hay que disminuir el colesterol de tipo ldl y aumentar el hdl porque trae de nuevo el colesterol al hígado.
5:39 para reducir el ldl hay que bajar el consumo de alimentos de alto índice glucémico sobretodo harinas refinadas , evitar r el consumo de gasas trans, hacer ejercicios de fuerza y de intervalo con mucha intensidad, tomar suplementos de Omega 3 , aumentar el consumo de fibra pre y pro bioticas cómo inulina, hacer una limpieza hepática o tomar suplementos de glutation , colina,cardo mariano o vinagre de sidra de manzana, evitar el daño de las paredes de las arterias lo que se logra evitando su inflamación evitando la azúcar , el fumar, consumir aceites vegetales, grasas trans o baja vitamina e.
Hay que hacer ayuno intermitente para bajar los triglicéridos
10:12 el aceite de oliva,los frutos secos y semillas y las grasas poliinsaturadas son buenos para consumir y aumentar el hdl y bajar el ldl y las grasas saturadas como aceite de coco y productos animales a aumentar ambos solo que no lo malo del ldl, mientras que los hidratos de carbono refinados si.
10:46 al hacer ayuno intermitente es bueno hacer ejercicio durante el ayuno.
3:22 hay diferentes tipos de colesterol y lo que queremos es reducir el riesgo cardiovascular que puede llegar a dar cuando esté se deposita en las arterias lo cual sucede cuando se lleva más colesterol hacia los tejidos que el que vuelve y que se acumule, se oxida la grasa y se tienen las paredes arteriales dañadas o inflamadas por lo que tenemos que evitar todo esto haciendolo así:
3:52 para disminuir el colesterol que va hacia nuestros tejidos hay que disminuir el colesterol de tipo ldl y aumentar el hdl porque trae de nuevo el colesterol al hígado.
5:39 para reducir el ldl hay que bajar el consumo de alimentos de alto índice glucémico sobretodo harinas refinadas , evitar r el consumo de gasas trans, hacer ejercicios de fuerza y de intervalo con mucha intensidad, tomar suplementos de Omega 3 , aumentar el consumo de fibra pre y pro bioticas cómo inulina, hacer una limpieza hepática o tomar suplementos de glutation , colina,cardo mariano o vinagre de sidra de manzana, evitar el daño de las paredes de las arterias lo que se logra evitando su inflamación evitando la azúcar , el fumar, consumir aceites vegetales, grasas trans o baja vitamina e.
Hay que hacer ayuno intermitente para bajar los triglicéridos
10:12 el aceite de oliva,los frutos secos y semillas y las grasas poliinsaturadas son buenos para consumir y aumentar el hdl y bajar el ldl y las grasas saturadas como aceite de coco y productos animales a aumentar ambos solo que no lo malo del ldl, mientras que los hidratos de carbono refinados si.
10:46 al hacer ayuno intermitente es bueno hacer ejercicio durante el ayuno.
@jessicazg5486 5 years ago
Excelente vídeo DR LA ROSA. Me ha hecho reconocer que más que genes hereditarios, se hereda malos hábitos alimentarios.
@rierallado2538 3 years ago
He estudiado bioquímica y puedo comprobar con relativa facilidad sus explicaciones y consejos. tengo que felicitarle por su canal, ES FANTASTICO. Me demuestra que es una persona integra. El mundo necesita mas personas como usted.
@anielabermudez7001 3 years ago
Desde hace como 7 años comenzó a subir mucho el HDL cada año más y más mi médico de cabecera solo me dijo que era seguro algo hereditario y que no había riesgo...hoy, 26/04/2023, el Dr. de la Rosa, me ha dado una respuesta más coerente...GRACIAS. por cierto tengo 56 y el total lo tengo en 305, mi carbohidrato es poco y simple ( yuca,boniato, aveces patata y plátano macho) muchísimas verduras ensaladas y frutas y al ser vegetariana muchos huevos... frutos secos, grasas buenas. Algas,hongos y suplementos. Nata Natacion 3 días por semanas y gym los otros 3. No fumo y no fumo nunca, no bebo alcohol (aveces una copa de vino) y cero drogas. Y aquí estoy, cada día queriendo aprender más y más sobre nutricion y habitos saludables
@Vikrant11 5 years ago
Personas como usted son los verdaderos héroes. Nuevamente gracias por transmitir todo su conocimiento en pro de una sociedad más saludable.
@Kate-lx8bx 4 years ago
Antes escuchaba música suave para relajarme,ahora solo escucho a este hombre. Su voz y cadencia me calma a la vez q aprendo un mundo. Gracias La Rosa!! Dios te bendiga!
@sonialonginespastor2290 3 years ago
Contigo estoy empezando a entender muchas cosas, aunque me tengo que ver los vídeos varías veces 🤦🏽♀️, pero merece la pena. Gracias
@jedgarivan 5 years ago
Es el mejor análisis de este tema que jamás haya visto: objetivo, científico, integral, fueron 13 min. que superan horas de lectura y consultas médicas. Además eliminó tantos mitos creados al respecto. Muchas gracias por tan valioso contenido. ¡FELICIDADES MÉDICO!
@ronaldveizagagarcia6082 5 years ago
No olviden mirar los anuncios eso ayuda un montón a nuestro doc.
@alexprz.8777 5 years ago
Usted nació para YouTube, este tipo de información es la que realmente importa.
@alfmelmack9575 1 year ago
Si, que tranquilidad que da el Medico La Rosa cuando explica el funcionamiento del cuerpo. Aplaudo de pie a este tipo de gente, que bien que tramite su conocimiento 🌎👍🏽👍🏽.
@mariposa4656 5 years ago
Hola doctor? Qué relación puede existir entre hipotiroidismo y colesterol alto?
Baja Tu Colesterol Y Limpia Tus Arterias Así
DR LA ROSA
2,419,680 views
High blood cholesterol is one of the most common modern health problems and is linked to many diseases, including cardiovascular ones. However, not all cholesterol is bad or harmful; in fact, we need cholesterol for many essential bodily functions.
In this video, we'll see how to maintain healthy blood cholesterol levels and prevent the formation of cholesterol plaques in the arteries.
0:00 Introduction and Why do we need cholesterol?
3:20 When am I at cardiovascular risk?
5:38 How can cardiovascular risk be reduced?
10:15 Which foods increase each type of fat?
Previous video on cholesterol (simpler):
COLESTEROL: LO QUE NECESITAS SABER PARA NO...
Liver cleanse:
Como realizar una limpieza de higado profunda
1. Baja tu consumo de alimentos de alto índice glucémico, sobretodo harinas refinadas.
2. Evita el consumo de grasas trans.
3. Haz ejercicios de fuerza (levantamiento de pesas) y ejercicios de intervalo (corto periodo de tiempo y alta intensidad).
4. Toma suplementos de Omega 3.
5. Aumenta el consumo de fibra pre y probiótica (si no te gustan toma inulina).
6. Haz una limpieza hepática. Si no puedes hacerla, toma suplentos de glutatión, colina, cardo mariano y vinagre de sidra de manzana.
7. Elimina la inflamación y evita el daño de las arterias: evita azúcares, aceites refinados, alcohol y tabaco, y consume vitamina E.
8. Ayuno intermitente (ayuda a bajar los triglicéridos).
El Ayudante del Dr. Rosa 🌹