Мой гость сегодня – Сурен, основателем платформы TriSystems, ведущим одноименного ютуб канала, автор Телеграм канала Тренер Сурен и крайне успешным тренером по триатлону!

В этом выпуске:
– Почему «больше = лучше» не работает и что такое оптимальный стимул
– Зона 2: сколько реально нужно и почему
– Моя история с 300 ваттами и как я себя загнал
– Трёхмесячный план подготовки к старту для любителя
– Почему длина интервалов ниже порога не имеет значения
– FTP, MLSS, лактатный порог — в чём разница простым языком
– Нужна ли периодизация любителю

Тот самый пост про время в разных зонах интенсивности - https://t.me/surencoach/1470
‪@Trisystems‬канал Сурена
Тг канал Сурена - https://t.me/surencoach

Мой канал: https://t.me/fizkulturnikmisha

00:00 — Кто такой Сурен и почему ему можно доверять
03:00 — Триатлон: рынок, рост и деньги
05:40 — Почему люди тренируются слишком много
07:00 — Цели в любительском спорте: в чём смысл
11:15 — Ультра-дистанции: тренд или тупик
14:20 — Почему Сурен выбрал триатлон
17:00 — Главная ошибка: тренироваться на максимум
19:00 — Личный опыт: годы без прогресса
22:00 — Почему «убиваться» не работает
23:30 — Ключевой принцип: нагрузка vs восстановление
30:00 — Как на самом деле растёт форма
40:00 — Почему «чем больше — тем лучше» не работает
50:00 — Серые зоны: главная ловушка тренировок  
01:00:00 — Как правильно определять интенсивность
01:10:00 — Сколько реально нужно тренироваться
01:16:00 — Как строить неделю тренировок  
01:25:00 — Интервалы: как делать правильно  
01:35:00 — VO2max, порог и зоны: простое объяснение
01:50:00 — Почему восстановление важнее нагрузки
02:00:00 — Популярные методы: что реально работает
02:09:00 — Блиц: тренды тренировок (тепло, интервалы и т.д.)  
02:17:00 — Главный итог: почему ты не прогрессируешь