Подкаст с Василием Пермитиным — тренером и мастером спорта — о том, как на самом деле устроена выносливость.

Василий — участник 5 чемпионатов мира и 5 чемпионатов Европы по горному бегу и триатлону, победитель Кубка России и финала Кубка России, выступал за сборные России по лёгкой атлетике и триатлону. В прошлом году его спортсмены завоевали 5 подиумов на чемпионатах России в четырёх видах спорта: золото на треке, в триатлоне (эстафета) и в горном беге (длинная дистанция), серебро в дуатлоне и на шоссе (15 км). Главный тренер и основатель Draft Me Hard и «Закрытого Тренерского Клуба».

Среди его учеников: Евгений Тихонин - победитель IRONMAN 70.3 Durban, Мария Пермитина — серебро чемпионата России, Стрижаков (29:15 на «десятке» и 63 минуты на половинке), Вася Андреев — чемпион России по горному бегу и саб-30 на 10 км, а в женской группе — бронза Кубка Европы на 10к и 1:11 на полумарафоне.

Мы сами назвали этот выпуск самым душным подкастом канала — 4 часа чистой физиологии без воды и мотивационной чуши. Внутри:

Метаболизм против механики — что на самом деле лимитирует твой прогресс
Первый порог, второй порог, МПК и лактат — наконец-то простыми словами
Норвежский метод: как тренируется Ингебригтсен и что из этого применимо любителю
План подготовки за 6 недель — к короткой гонке и к 5-часовому гравию, с конкретными ваттами
Тепловые тренировки: протокол, ради которого ученик Василия «бегает в химзащите» — и обыгрывает сборников
Высота и гипоксия: зачем норвежцы едут в горы, чтобы бегать МЕДЛЕННЕЕ
Как совмещать спорт с семьёй, работой и вином по четвергам

Таймкоды:
00:00 — Самый душный подкаст
2:20 — Зачем бегунам велосипед и кросс
3:32 — Метаболизм, механика и карбон
9:35 — Экономичность и механика бега
14:49 — Пороги и МПК: чем качать
20:16 — Один стимул или смесь
22:02 — Норвежский метод и логика цикла
25:20 — Повторяемость и однообразие норвежцев
34:19 — Возвращаемся к базе: зоны
41:29 — Второй порог, лактат и МСС
48:39 — Как двигать зоны и профиль
1:11:51 — Шесть недель на блок, без разгрузки
1:17:18 — Восстановление: самочувствие против TSS
1:29:28 — МПК, гипоксия и Эльбрус
1:34:44 — Женя выиграл гонку: 328 ватт
1:42:00 — Разнообразие и периодизация сезона
1:54:19 — Специфика велоспорта: рваный темп
2:03:13 — Шесть недель к короткой гонке
2:15:07 — Морковка и ошибки любителей
2:31:07 — Готовимся к средней рваной гонке
2:39:27 — Подготовка к пятичасовому гравию
2:43:25 — Тепловые тренировки и «химзащита»
3:02:27 — Низкий каденс
3:14:17 — Спорт, алкоголь и кальян
3:21:30 — Анонс: готовимся к десятке