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Welches Magnesium wirklich sinnvoll ist – und welches Sie sich sparen können!

SCHMERZ BEISEITE - Ralf Blume

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Not all magnesium is created equal. In this video, I explain clearly which forms of magnesium are truly effective in the body, which are poorly absorbed, and why many people continue to experience symptoms despite taking them. You'll learn what magnesium is needed for in the body, what to look for when choosing supplements, and common mistakes. Scientifically sound, practical, and without any sales pitches.

... Greetings, Ralf 🌱🌼

Cramps: KRÄMPFE - während oder nach dem Sport - un...

Spinal Guardian Playlist: Der WIRBELSÄULENWÄCHTER !

Gods Exercise Playlist: Halswirbelsäule und Kopf

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20 Comments

@RalfBlume Creator 8 months ago Pinned

Vitamin-D-Kurzleitfaden – kompakt & praxisnah
1. Vitamin-D-Spiegel messen
25-OH-Vitamin-D im Blut bestimmen lassen (Arzt oder Apotheke). Zielbereich: 60–100 ng/ml.

2. Auffüllen planen
Mit einem seriösen Vitamin-D-Rechner anhand von Körpergewicht, Startwert und Zielwert die Auffülldosis berechnen.
https://enavie.de/pages/vitamin-d-rechner/?pn=6d1dd862

3. Richtig einnehmen
Vitamin D3 täglich, immer zusammen mit
– Vitamin K2 (für die richtige Calcium-Verwertung)
– Magnesium (notwendig, damit Vitamin D überhaupt wirken kann)
Keine Kombipräparate mit festem Mischverhältnis.

4. Nachkontrolle
Nach 4–8 Wochen erneut messen.
Nicht „nach Gefühl“, sondern nach Wert entscheiden.

5. Erhaltungsdosis
Wenn Ziel erreicht ist: auf individuelle Erhaltungsdosis umstellen.
Bei Überschreitung: pausieren, nicht einfach weiternehmen.

Wichtig
Genügend trinken (30–40 ml pro kg Körpergewicht).
Calcium nicht zusätzlich supplementieren.
Vitamin D ist kein Schnellschuss, sondern ein Regelkreis.

Kurz gesagt: Messen → auffüllen → kontrollieren → erhalten.
So einfach. 😊

@marthafloh6845 8 months ago

Gestern hat mir ein Freund das zugeschickt:
Überleben
…heute gehe ich zum Arzt, denn der muss auch leben, der verschreibt mir was, denn die Pharmaindustrie muss auch leben. Das kaufe ich in der Apotheke, denn die müssen auch leben und dann schmeiße ich das ganze Zeug weg, denn ich will auch leben. 😂
Danke, 🙏🏽 lieber Herr Blume, 🌼 mir geht es von Tag zu Tag mit D3/K2/Mg besser.

@imoden9373 8 months ago

Ich bin erst 84 und kenne jedes Video von Dir lieber Ralf. Du erklärst alles so perfekt. Dankeschön

@manni21Großer 8 months ago

Guten Morgen Ralf. Auf das Magnesium Aufklärvideo habe ich schon lange gewartet . Vielen Dank .

@elo2206 8 months ago

Hallo Ralf . Ich habe natürlich nur das Oxid genommen und mich gewundert , dass nicht der erhoffte Erfolg eintritt. Habe auf Grund deines Videos heute noch korrigiert . Das richtige Magnesium wurde heute noch geliefert. Danke Ralf für dein unermüdliche Arbeit . Du bist unersetzlich ❤

@IngridWittgenfeld 8 months ago

Lieber Ralf...du bist ein Geschenk für die Menschheitsfamilie...😊

@heikograbbet9460 8 months ago

Moin, du machst das so herlich unkompliziert...Dankeschön

@Hasilein95 8 months ago

Guten Morgen ❤ Ich wünsche dir lieber Ralf ein gesundes und schönes neues Jahr 2026!!! Dies wünsche ich auch jedem Hörer und Leser❤
Danke für die hilfreichen Videos ❣️

@svenmichalski6234 8 months ago (edited)

Die Tipps auf diesem Kanal haben in den letzten Monaten viele Dinge positiv in Bezug auf meine Gesundheit verändert. Mein Rücken macht kaum noch Beschwerden und dank diesem Video habe ich gerade mein Magnesiumoxid weggeschmissen und werde mir nachher ein vernünftiges Präparat besorgen. Vielen Dank Ralf.
P.S. Die Infos hier waren so wertvoll für mich, dass ich dies mit einer Mitgliedschaft honoriere. Gestern habe ich zum ersten Mal seit Oktober 2025 wieder Sport treiben können und mit tut heute nichts weh. Weltklasse! Würde es die Mitgliedschaft nicht geben, hätte ich einen Zentner Schokolade geschickt.

@philippfriedrich4069 8 months ago

Hi Ralf, wie immer tolles Video. Kannst du auch mal eines zu Omega 3 machen? Laut vieler "Infos" dazu im Netz und in Social Media steht man ja auch praktisch direkt vor dem Tod, wenn man Omega 3 nicht supplementiert. Und wenn dann, in welcher Form? Das ist ja auch noch einmal eine eigene "Wissenschaft" für sich... Danke.

@Sonnenblume59 8 months ago

Danke!
Das sind sehr wichtige gute Infos!

@kikilottaart972 8 months ago

Danke, lieber Ralf. ❤ Gestern hab ich mir die Magnesiumfrage bezüglich der Menge wieder gestellt. Heute dein Video. Perfect! 🥰

@juttalisbeth6522 8 months ago

Das hast du wieder prima erklärt. Die Liste finde ich sehr hilfreich. Danke 🙏

@irgendwerirgendwoher1637 8 months ago

Danke, sehr gutes Video.

Möchte noch ERGÄNZEN: vorsicht vor Zitrat, wenn man eine Histaminintoleranz hat! Dann lieber die anderen genannten Formen einnehmen.

@ladynada7617 8 months ago

Vielen lieben Dank! Das war wieder überaus bereichernd für meine bisherigen Kenntnisse. Ist doch wunderbar, wie wir durch Deine unermüdliche Unterstützung stets weiterlernen können. Super!

@DreampulseGirls 8 months ago

Danke Ralf, echt viele Informationen über Magnesium ❤ das fürs Gehirn kannte ich noch gar nicht.

@esthersomogyi2404 8 months ago

Danke Herr Blume, super erklärt! ❤🎉

@DariaMüller 8 months ago

Immer wenn ich dich sehe, dann bekomme ich Durst 😂😂😂 und denk ans Trinken

@sarya1606 8 months ago

Vielen Dank für das ausführliche Video. Sie sind ein Geschenk für uns ❤

@Yasemim-w7m 6 months ago

Tolles informatives Video und schön das Du den roten Faden gefunden hast🤣. Du stellst die Themen sehr sympathisch, ehrlich und authentisch dar. Vielen Dank für Deine Mühe.