【5日間の晩ごはん】もう献立に悩まない！さつまいもを楽しむ秋ごはん🍠｜まとめ買い＆買い物リスト付き #130

まいにち3品食堂

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晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋‍♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫
1品でもお役に立てると嬉しいです😊


🍳 今週のメニュー
0:00 買い物リスト
0:16 食材の下処理
1:13 月曜日『豚こま味噌生姜焼き献立』
5:02 火曜日『ぶりのガーリック焼き献立』
10:25 水曜日『鶏だし醤油にゅうめん献立』
14:14 木曜日『豚こまカツ献立』
17:19 金曜日『鶏ももねぎ塩丼献立』


※買い物リストは一番下に記載しています👇


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🍳今週の献立レシピリスト


2:57 『豚こま味噌生姜焼き』
1:55 『さつまいもの甘煮』
1:13 『白菜と豆腐のみそ汁』

【火曜日】
6:04 『ぶりのガーリック焼き』
5:02 『白菜のコールスロー』
8:32 『玉ねぎたまごスープ』

【水曜日】
10:25 12:38 『鶏だし醤油にゅうめん』
10:55 『トマト柚子胡椒和え』
11:26 『ピリ辛冷奴』

【木曜日】
15:41 『豚こまカツ』
15:11 『もやしのごま和え』
14:14 『さつまいもみそ汁』

【金曜日】
17:19 19:12 『鶏ももねぎ塩丼』
18:32 『キャベツ中華和え』
17:49 『白菜の中華スープ』




👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
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【5日分の食材】
■ お肉・魚
鶏もも 3枚(680g)
豚こま 740g
ぶり 2きれ(140g)

■ 野菜
キャベツ 1/2玉(600g)
さつまいも 1本(220g)
しめじ 1袋(130g)
玉ねぎ 2こ(250g)
トマト 2こ(310g)
長ねぎ 2本(200g)
にんじん 1本(150g)
にんにく 2片(10g)
白菜 1/4玉(430g)
もやし 1袋(200g)

■ その他
絹豆腐 2パック(300g)
ごはん 1合
そうめん 4束(200g)
たまご 4こ(240g)

💰 購入金額合計
¥5,214



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🧂調味料など🧀
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【5日分の調味料】
オイスター 大さじ1/2
オリーブオイル 大さじ1
片栗粉 大さじ1
顆粒だし 大さじ1

きざみのり 大さじ1/2
こしょう 大さじ2
コチュジャン 大さじ1/2
コンソメ 大さじ1

ごま油 大さじ3.5
酒 大さじ2
砂糖 大さじ2
塩 大さじ1/2

しょうが 大さじ1.5
しょうゆ 大さじ3
白ごま 大さじ1.5
酢 大さじ1/2

すりごま 大さじ2
鶏がら 大さじ2
にんにく 大さじ1
薄力粉 大さじ6

バター 10g
パン粉 100g
ポン酢 大さじ1
マヨネーズ 大さじ4

みそ 大さじ3
みりん 大さじ3
柚子胡椒 大さじ1/2
ラー油 大さじ1/2

パセリ 大さじ1/2


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🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水)
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【3日分の食材】
■ お肉・魚
鶏もも 1枚(280g)
豚こま 340g
ぶり 2きれ(140g)

■ 野菜
キャベツ 1/4玉(300g)
さつまいも 1/2本(110g)
しめじ 1/3袋(50g)
玉ねぎ 1こ(150g)
トマト 2こ(230g)
長ねぎ 2本(140g)
にんじん 1/3本(50g)
にんにく 2片(10g)
白菜 1/6玉(280g)

■ その他
絹豆腐 2パック(300g)
そうめん 4束(200g)
たまご 1こ(60g)

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🛒2日間のお買い物リスト(木・金)
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■ お肉・魚
鶏もも 2枚(400g)
豚こま 400g

■ 野菜
キャベツ 1/4玉(300g)
さつまいも 1/2本(110g)
しめじ 2/3袋(80g)
玉ねぎ 1/2こ(100g)
トマト 1/2こ(80g)
長ねぎ 1/2本(60g)
にんじん 2/3本(100g)
白菜 1/8玉(150g)
もやし 1袋(200g)

■ その他
ごはん 1合
たまご 3こ(180g)


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