明明練得很勤，卻總是跑不快？跑不到後面，就感覺節奏全亂、每一步都在耗體力？也許問題不在你不夠努力，而是你還沒找到真正適合自己的步頻與步幅組合。

本集豹王訓練室，我從個人實戰經驗、跑步科學與訓練建議三大面向，跟你說說「跑得更省力」的核心關鍵，步頻與步幅，希望能讓你跑得更穩、更久、更快！

00:00  你不是沒力 是太費力
01:30  步頻X步幅
03:00  黃金步頻180?
05:00  適合你的最好
07:17  why 180 ?
08:17 步幅？
11:00 五種訓練方式
14:22 跑得更省力，就是更自由

讓我們一起跑出更有效率的節奏！

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