하체 근력운동할때 무릎에 무리가서 투어게인 무릎보호대 사용하고 있는데 좋습니다
관절에 부담은 덜어주고 운동효과로 근력이 생기네요

걸어서 살빼야되는 3,40대는 절대로 안걷고 헬스장에서 근력운동 삼매경이고 정작 근력운동 필요하고 걸어서 근육 빠지면 안되는 7,80대는 죽어라 걷고 있으니 원…

귀하신 몸 제작자님 끝부분에 감동까지 주시는 군요
고맙습니다 ❤

나이먹으면 본격적인 근육 만들기에 들어간다 그래야 근손실 간신히 막을수 있다

저도 헬스장 에서 운동 시작하고 몸무게는 줄었는데 근육은 커졌어요 .. 우리 시니어들 근력 운동을 많이 합시다

달리기 턱걸이 퓨시업 스쿼드 줄넘기 계단오르기........하고있는 63세에 남자입니다. 4년전  당료 진단받고 87kg에서 간헐적 단식해서 80kg정도 유지하고 있습니다. 60세에 운동을 시작해서 3년동안 열심히 하고 있습니다. 처음 시작할때는 엄청나게 힘들었지만 천천히 매일매일 하다보니까 허벅지와 어깨에 근육이 생기고 좋습니다. 60대에 시작해도 절대로 늦은게 아님니다. 많이 힘들지만 꼭 도전해보세요. 응원합니다.

💜근육이 없으면
1.기력이 없다.

운동하는데 공감합니다 주변 어르신들ㅠㅠ 일상생활 하시는데 근력운동 꼭 필요합니다!

제가 순희님이랑 증상이 거의 똑같았는데 (그전에 걷기만 미련맞을정도로 해서 허벅지 확 빠짐) 키에비해 몸무게 초과라 과하지 않게 유산소 하면서 근육운동도 시작했더니 처음에는 힘들었지만 며칠지나니까 조금씩 기운이 나기시작해서 포기안하구 꾸준히 하니까 순희님처럼 생활에 활력이 생김
조금씩이라도 꾸준히 하시고 습관이 되면 재밌어요
단백질 중요하다해서 계란 꼭 먹구 견과류 먹고 올리브오일 아보카도 사서 먹구 있어요 동물성 단백질도 먹구있고요 처음에는 힘들지만 하다보면 적응이 되더라구요
건강하게 삽시다~

대학병원 내에도 헬스장이 있었으면 하는 생각입니다
의사쌤들도 건강 지키셔야되는대
수면시간도 부족하니
병원내에서 헬스하시면서 건강하게 관리해주셨으면 좋겠어요

좋은영상 입니다. 주변에 정형외과가 교회보다 더 많은 것 같아요.

진짜 나이 먹기전에 근력운동을
많이 해줘야 나이들어서 걸어다닐수 있어요 근데 한번
망가진 퇴행성관절염은 살빼거나
근력운동해도 나아지지않음~
더 나빠지지않게근력운동하는수
밖에~

올해 환갑인 주부 입니다
엊그제  저녁에 눈이 오면서 녹더니 다음날 아침에 날씨가 영하로 떨어지면서 살짝 얼어 있는길을 급하 걷다가 꽈당 엉덩방아를 찧고 넘어 졌어요
순간 창피하기도 하고 또 어다가 부러졌으면 어쩌나 하고 벌떡 일어 났는데 다행이 골절된곳이 없었고 시간이 지나니까 넘어질때 바닥에 손을 집어서 손목에 통증이 왔어요
작년에 골다공증 검사 받았는데 의사 선생님이 100살까지 뼈로 고생 하지는 않겠어요
했던 말씀이 생각 났어요

전 56세 지난 1년 넘게 집에서 홈트 유산소운동후 스쿼트 100개 아령 15분 했는데 골밀도가 고관절쪽이 너무 안좋다 해서 충격 받았네요 유전이 무시 못하나 봅니다 원래 살도 물렁살 ㅜㅜ

모든 운동의 기본은 자세! 아무생각 없이 따라만 하면 효과가 없어요.

낼 모레 오십인데 근력운동 식단 잘 챙겨 먹어야겠네

92살인가? 그학교 총장님 생각납니다..
근육운동을 해주고 단백질자주드시고
해야할듯.

좋은 영상이네요^^
세분 모두 근력운동으로 건강해지시길요^^

보통 사람들 마음속에 기본 장착된게
쉬운게 하고싶다, 새로 배우는게 귀찮다 이거 두가지에요.

그래서 운동이란것에 재미를 느끼는 경우는 적기 때문에 더 안하게 되고
그나마 쉽게 접근하는게 걷기이죠.
그래서 과식하고 심지어 술까지 엄청 먹으면서 잠깐 걷다오면  나 오늘 운동했어!라고 스스로 위안하죠 ㅋ
그리고 좀더 이보다는 건강하게 살고싶다는 사람도 무작정 걷기만하는 경우가 대부분이에요.
새로운 운동은 배우기가 귀찮고 근력운동은 고통을 수반하기 때문에 쉬운길로 가고 싶은 내 마음과 맞지 않거든요 ㅋ

그래서 관절도 안좋은 사람이 살좀 빼겠다고 하루 만보 이만보 걷는거 보면 안타까워요.
하지만 근력운동이니 뭐니 얘기해줘봤자 아몰라 새로운거 배우는거 싫고 난 걷기만 할래 이러니 알려주기도 싫어요ㅎ

유투브 키면 운동법 알려주는 영상 진짜 많은데
물론 옥석이야 가려야 하지만
예전엔 배우기도 어려운걸
유투브로 다양하게 접할수
있으니 진짜 좋지요
(헬스장 가봐야 pt 돈만 받고 제대로 안가르쳐주고
심지어 pt 안받으면 운동기구 사용법도 안알려줌.. 양아치가 95퍼 이상. 좋은 트레이너는 진짜 희귀함)

감사합니다 수고하셨습니다

끝에 감동이 최고네요. 모두 건강하세요.