Ich bin zufällig durch mein aktuelles Knieproblem gelandet und muss sagen, bin total begeistert. Sehr professionell ,sehr hübsch, und klasse erklärt. 👌

Vielen herzlichen Dank für diese tollen Übungen. Ich kenne sie eigentlich alle aber in Verbindung 5 Min. Fussschlendern und dann 5 Min. Kaltpack das kannte ich noch nicht Danke vielmals 💓🌸💓

Dieser Kanal (neben einigen anderen) hat mir eine Knieprothese und die entsprechende Operation erspart.  Besonders die Erklärung der Verdickung der Knie hat mir weiter geholfen.  Ich dachte auch, es handle sich um Wassereinlagerungen.  Mit meiner Physotherapeutin habe ich versucht, mit Übungen meine Knie wieder zu mobilisieren.  Nach dem Motto, "je mehr desto besser" habe ich die Belastung am Anfang wohl übertrieben, was mit den verschriebenen Schmerzmitteln einfach war, die Entzündung aber eher verschlimmerte als verbesserte, was ich daran festmachte, dass meine Knie verglichen mit anderen Körperstellen, insbesondere den Ober- und Unterschenkeln deutlich überwärmt waren.  Erst der Tipp meiner Physotherapeutin zu Eisbeuteln auf die Knie hat eine Wendung gebracht.  Flankierend habe ich viel Kamillentee getrunken, der soll ja entzündungshemmend sein.  Mit den Kühlpacks und dem Pendeln am Morgen haben sich meine Schmerzen in den Knien soweit reduziert, dass ich die verschriebenen Schmerzmittel ganz abgesetzt habe, was erst mal eine Reduktion des "Trainings" oder eben der Belastung bedeutete.  Allmählich ging die Entzündung zurück und nach meiner Wahrnehmung auch die Schwellung der Knie, was die Beugungsfähigkeit leicht, aber merklich verbesserte.  Weniger Entzündung, desto weniger Schmerzen, je weniger Schmerzen, desto mehr Krafttraining möglich.  je besser die Kraft, desto besser wird das Gelenk geführt, was einen sichereren Gang ohne unerträgliche Schmerzen bedeutet.  Bei mir war der Rückgang der Entzündung der Knie der Durchbruch zu mehr Mobilität.  Inzwischen ist der Schmerz in den Knien bei mir ohne Schmerzmittel so weit zurückgegangen, dass ich beim Gehen und bei den Übungen nur noch ein "unangenehmes Gefühl" habe - was ich auch mit einer Prothese hätte.  Den Alltag kann ich inzwischen wieder ohne spürbare Einschränkungen der Mobilität bewältigen, auch wenn das Strecken und Biegen erst wenig besser klappt als vor Beginn der Physiotherapie.  Ich habe das Gefühl, die Verdickung der Knie sei ein mechanisches Hindernis für die Beugung und die Streckung - ob dem so sei, kann ich nicht beurteilen.  Leicht verbessert hat sich meine Fähigkeit, die Beine zu biegen mit dem Rückgang der Entzündung und dem von mir damit in Verbindung gebrachten Rückgang der Schwellung besonders in den Kniekehlen.  Was ich als Abbau der angesammelten Gelenkflüssigkeit betrachte.  
Nun "arbeite" ich mich von "unten nach oben" vor - nach den Beinen bin ich jetzt an der Kräftigung der Beckenmuskulatur, mit Übungen für den Rücken habe ich locker auch bereits begonnen, allerdings noch nicht so systematisch wie für "die Knie".   Was mir persönlich zwischendurch hilft, ist autogenes Trainung.  Das habe ich früher im Büro gemacht, um den "Entzug" von Bewegung durch die Einbindung in einen "geregelten Arbeitstag bei sitzender Tätigkeit" zu mildern.  
Nicht dass zu erwarten wäre, dass sich das Gelenk an sich verbessert hätte, dass sich die Arthrose zurückgebildet hätte.  Aber die Schmerzen haben sich bis auf ein "unangenehmes Gefühl" verringert, ein Gefühl, das sich auch mit der Prothese hätte.  Die Fähigkeit, beide Knie über 120° zu biegen und eventuell auch wieder ganz strecken zu können, könnte mit gezieltem Training eventuell wieder erlangt werden.  Ich bräuchte die Prothese "nur" für den Alltag, nicht für Sport.  Das Kniegelenk ist auch das einzige Gelenk, das bei mir bisher spürbar von Arthrose betroffen ist, vermutlich durch übermässige Abnutzung während früherer Jahrzehnte und eine ererbte Schwäche, die befördert wurde durch eine ausgeprägte Venenschwäche.  Beides führte zu einem Muskelabbau.  Seit die Venen operiert sind, scheint sich die Versorgung der Beinmuskulatur mit arteriellem Blut verbessert zu haben, die offenen Stellen sind verschwunden, so dass ein Muskeltraining möglich geworden ist.  Früher, so mit 60 Jahren wäre besser gewesen - aber es ist nun mal wie es ist, eine Verbesserung ist nach meiner Erfahrung auch mit meinen nun 73 Jahren auf dem Buckel noch möglich.  
Dieses Video finde ich besonders wichtig, weil es die Verdickung der Knie erklärt.  Manche Betroffene sind zwar medizinische Laien, aber dennoch darauf angewiesen, zu verstehen, was in einer Behandlung passiert und was zu welchen Symptomen geführt hat.  Je besser ein Patient ärztliche Ratschläge versteht, desto effizienter und disziplinierter kann er sie befolgen.  Oft genügt der Glaube an "die Götter in Weiss", manchmal hilft eigenes Wissen um die körperlichen Vorgänge, die therapeutischen Ratschläge konsequent zu befolgen.

vielen lieben dank so wertvoll

Ich bin begeistert..tolle Übungen die ich auf jeden Fall ausprobieren werde,vielen Dank❗❗

Die erste Übung, das Pendeln, das macht man automatisch. Dadurch lockert sich alles.

die Übung ab Minute 8 ist extrem hilfreich - auch als Prophylaxe. Beim Durchstrecken der Beine erreiche ich rechts 70% und auf der  linken Seite  nur 45 %. Die verkürzte Oberschenkel Muskulatur wird eine Hauptursache sein. Jetzt kann ich das trainieren und die anderen Videos von Dir (Euch) ansehen. Hilfreicher als jeder Arzt Besuch - vielen Dank!

Sehr gute Übungen.Muß mir nur noch Terrabänder besorgen

Tausend Dank für diese tollen Übungen. Man muß sich etwas Zeit nehmen dafür, aber das ist es allemal wert. Statt wie vom Arzt angeraten, zu schonen, was meine Schmerzen nur verschlimmert hat, musste ich mich zwar etwas überwinden das Knie so stark zu aktivieren, aber es ist wie ein Zauber, die Schmerzen werden besser, das Knie ist wieder stabil und die Schwellung lässt nach. Super!

Danke für die super ausführliche Beschreibung der Übungen. Werde ich ausprobieren😊

Mir tun die Knie weh, aber es istnichts geschwollen!

die Übungen für mein Knie ( Knorpel Schaden & mittlerweile Arthrose) tun super, möchte nämlich OP vermeiden. Vielen Dank

Ich liebe deine Übungen ❤

Vielen lieben Dank❤  für diese Übungen 🙏

Mir hat da Punktierungsbehandlung alle 3 Tage geholfen ruhigstellen und kühlen... jetzt 5.Woche kann ich mal in die Bewegung und Stabilität gehen... wie kann man nur so was erzählen, bei Schwellungen können erhebliche innere Verletzungen vorliegen

Vielen herzlichen Dank ❤

Hallo Visna, ich bin begeistert von deinem Fachwissen. Du erklärst alles spitzenmässig und super kompetent. Es müßte mehr Fachpersonal wie dich geben. Vielen Dank für deine wunderbare hilfreiche Informationen ❤

Hallo liebe Visna. Deine Übungen sind wie immer toll. Ich fände es aber schöner, wenn du mit uns gemeinsam die Übungen in Echtzeit mitmachen würdest.
Manchmal ist es umständlich, jedesmal das Handy auf Pause zu drücken und wieder anzuschalten. Außerdem würde man die Vorgänge im richtigen Rhythmus einhalten. Vielleicht wäre das eine Anregung für dich. Würde mich sehr freuen, wenn du es umsetzen würdest.
Liebe Grüße.🙏😊👍

Teşekkür ediyorum değerli bilgilerinizi paylaştığınız için🙏🌺

Liebe Visna, vielen lieben ❤ Dank für deine tollen Videos, ich habe mein Knie TEP schon Anfang November 25 bekommen.KEINER weder in Reha noch im Krankenhaus hat mir solche oder ähnliche Übungen gezeigt. Schon nach ein paar Tagen üben ist Kniebeugung besser. Danke 💐💐