Supplements: Wie sinnvoll sind Vitamin D, Omega 3, FolsÀure? | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund

ARD GESUND

ARD GESUND

174,283 views

🚧Bitte aufgepasst: Bei 10:16min und 13:57min spricht Dr. Julia Fischer von FolsĂ€ure- und Jod-Dosierungen. 🔎Da hat sich in unsere Grafik ein kleiner Fehler eingeschlichen. Da mĂŒsste natĂŒrlich stehen: ”g!

Immer mehr Menschen ergĂ€nzen ihre ErnĂ€hrung mit Vitamin D, Omega 3, Calcium und anderen Supplements. Sie sollen gut fĂŒrs Immunsystem und fĂŒr den Muskelaufbau sein, bei Konzentrationsproblemen und MĂŒdigkeit helfen. Doch wie sinnvoll sind NahrungsergĂ€nzungsmittel? Ihre Wirkung ist wissenschaftlich umstritten. Dr. Julia Fischer hat fĂŒr euch mal fĂŒnf sinnvolle Supplements herausgesucht und erklĂ€rt, wie du sie am besten nimmst - und nicht ĂŒberdosierst!

00:00 Supplements fĂŒr ALLES
00:50 Supplements ≠ Medikamente
01:40 Keine Zulassung nötig
02:30 Health Claims
03:00 Vitamin D
04:05 Symptome fĂŒr Mangel
04:50 Optimal mit Vitamin D versorgt?
06:15 Calcium
08:30 Vorsicht vor Überdosierung!
08:45 FolsÀure
09:10 Symptome fĂŒr Mangel
09:45 FolsÀure bei Schwangeren
10:25 Omega-3-FettsÀuren
11:50 Omega-3-Kapseln
12:45 Jod
13:40 Jod supplementieren?
14:10 Viele Faktoren
15:10 Kombi-PrÀparate

Nahrungs-ErgÀnzungsmittel: Welche sind sinnvoll?
https://1.ard.de/ARDGESUND_NEM?ardg=yt

Vitamin D - das musst du wissen:
Vitamin D Mangel: So sinnvoll sind Nahrung...

Vitamin-D-Mangel - Ursachen, Symptome, Folgen:
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundhei...

Calciummangel - Symptome und Behandlung:
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundhei...

Lebenswichtige Omega-3-FettsÀuren - richtige Dosierung entscheidend:
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundhei...

Unsere Quellen:
https://www.deutschesapothekenportal....
http://dx.doi.org/10.1007/s00108-018-...
https://www.verbraucherzentrale.de/wi...
https://www.dge.de/wissenschaft/refer...
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Vit...
https://swisci.ch/images/_neu/koerper...
https://doi.org/10.1002/mnfr.200900494
https://www.bfs.de/DE/themen/opt/uv/u...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29980...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27594...
https://www.gesundheitsinformation.de...
https://doi.org/10.1159/000337547
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38828...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38676...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30415...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31405...
https://www.mdpi.com/2072-6643/16/3/391
https://www.rki.de/DE/Themen/Gesundhe...
https://www.bmel.de/SharedDocs/Downlo...
https://www.gesundheitsinformation.de...
https://doi.org/10.1016/j.eclnm.2008....
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung...
https://www.bfr.bund.de/fragen-und-an...
https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung...
https://www.nhs.uk/medicines/folic-ac...
https://www.efsa.europa.eu/en/efsajou...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ome...
https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27357...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30415...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38999...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32114...
https://www.bfr.bund.de/stellungnahme...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34612...
https://www.bmel.de/SharedDocs/Downlo...
https://www.mri.bund.de/fileadmin/MRI...
https://www.lgl.bayern.de/lebensmitte...
https://www.bmel.de/DE/themen/ernaehr...

Unser Team:
Autor: Moritz Oliver Schröder
Regie: Lennard Panevski
Kamera: Juri Gerber
Schnitt: Leo Dombrowski

Credits:
NDR/Sebastian Reuter/Johanna Ohlau
Imago/Zoonar/Pond5 Images/Depositphotos/MiS

Und noch mehr spannende Dokus & Reportagen ĂŒber das Gesundsein und Gesundbleiben findet ihr in der ARD Mediathek: https://www.ardmediathek.de/gesundheit
___________________________________________________
ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND