你是「凌晨3點俱樂部」會員嗎？
健檢都沒紅字，為什麼你就是睡不著？
身體明明比大腦誠實，為什麼聽不懂它在說什麼？

本集重點：
00:00:46 – 00:04:42什麼是「凌晨3點俱樂部」？
00:04:43 – 00:08:04啟動身體「自主調節」的關鍵？
00:08:05 – 00:10:34 三十五歲過後，雌激素的小波動，對女性的影響？
00:11:26 – 00:14:20鎂、B群、GABA、呼吸法，分別怎麼調身體？
00:14:21 – 00:21:11為什麼「放手」才得救？嘉玲的獨門心法？
00:23:46 – 00:26:29最快「善待自己」的身心入口是？

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