지나간 일을 자꾸 떠올리고, 이미 끝난 대화와 선택을 몇 번이고 다시 생각하게 될 때가 있지 않나요?

이번에는 심리학에서 말하는 ‘반추’, 그리고 과거와 미래를 오가는 생각 속에서 잠깐 지금으로 돌아오는 방법에 대해 이야기해봤어요.

같은 장면을 몇 번이고 떠올리고,

그때 다른 선택을 했다면 어땠을지 생각하고,

앞으로 또 같은 일이 생기지는 않을지 걱정하다 보면

정작 지금을 살아갈 힘이 생각 속에서 조금씩 소진될 때가 있어요.

그럴 때 생각을 당장 멈추려고 애쓰기보다는

한번 이렇게 물어보는 것도 괜찮다고 생각해요.

“지금 이 생각이 문제를 해결하는 데 도움이 되고 있을까?”

답을 반드시 찾아내기 위한 질문은 아니에요.

지금 내가 생각의 어느 지점에 서 있는지

잠깐 알아차려보기 위한 질문에 가까워요.

그리고 그것조차 어렵다면

물을 한 잔 마시거나, 몸을 한번 일으키거나, 창문을 열어보는 것처럼

아주 작은 행동부터 시작해봐도 괜찮아요.

모든 생각을 단번에 없애지는 못하더라도,

잠깐 지금 이곳으로 돌아올 작은 틈은 만들어줄지도 모르니까요.

과거로 돌아가는 마음을 억지로 끌고 오지 못해도 괜찮아요.

오늘의 몸만이라도

지금 이곳에 잠시 앉혀두는 거예요.

우리는 노력가 동료잖아요.

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※ 이 영상은 개인적인 경험과 심리학적 개념을 바탕으로 만든 에세이 콘텐츠이며, 전문적인 진단이나 심리치료를 대신하지 않습니다. 반복되는 생각이나 걱정으로 일상생활이 많이 힘들다면 정신건강 전문가와 상담해보는 것도 고려해주세요.

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무기력한 사람의 하루와 감정을 함께 들여다보고 기록합니다.
저는 해결책을 제시하는 사람은 아니에요.
다만 당신이 혼자가 아니라는 것을 알려주는, 조용한 동행입니다.

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