как же я рада, что вы помимо упражнений ещё объясняете, как нужно правильно дышать.
тренировка классная! спасибо вам!🩷

Спасибо за то что все паралельно объясняйте! ❤

У меня вообще не получается на некоторых упражнениях контролировать живот чтобы он не вываливался, вот вообще😭

впервые сделала Вашу тренировку, впечатления просто супер! я давно делаю тренировки на кор по подобным видео, но именно Ваше мне очень зашло, спасибо большое!!

вы так подробно объясняете и показывайте упражнения,всё понятно.
спасибо вам❤

делала эти упражнения 10 дней, что в итоге -2 см в талии, - 3 см ушло с низа живота, тренировка топ, дальше буду продолжать

Очень помогает, всем рекомендую данный комплекс для плоского живота! Делаю уже в течение месяца, результат виден прям сразу.

Спасибо большое за такую тренировку! Она самая лучшая, потому что непродолжительная, но нагружает как надо. Делаю уже месяц каждый день, из-за чего я вас, честно говоря, ненавижу настолько же сильно, насколько и люблю. Зато теперь, даже если уничтожить кастрюлю салата, то даже намека на выпирающий живот не будет. Спасибо-преспасибо!!!

делала месяц результат правда есть
незнаю как по параметрам но живот стал плоским довольно и при сильном наедание не виден
я уверена не пожелеете о том что будете делаиь месяц
я еще делала каждый день прям пару раз пропускала но резулбтат хороший
удачи девочки

Спасибо большое, думала помру. Очень рада, что нет никаких взаимодействий с копчиком, как у многих (у меня он сломан). Буду продолжать делать

Сегодня мой первый день! Напомните мне вернуться через 30 дней. 18.07.2026 мой вес составляет 74 кг, объем талии — 80 см, а объем живота — 95 см. Давайте начнем с упражнений. Всем удачи! ❤

Попробую делать. Буду еще чередовать с 2 другими тренировками на кор
День 1: сделала. Замеры потом напишу

Всегда страдала от выпирающего живота и некоего "спасательного круга", как бы не потела от кардио - все без толку - прикол в том, что бока худели, а остальное... Решили попробовать, всегда планку не любила, но вот:
1 день, с горем пополам, с передышками, выполнила. В некоторых упражнениях, с подъемом коленей в ягодичном мостике.
(Мне кажется, я завтра с постели не встану... Прям чувствую напряжение в животе)
2 день: пропуск, только кардио делала
3 день: выполнила половину, прессу очень больно, на планке выдохлась
Что могу сказать, чуть чуть визуально живот уменьшился, перестал выбирать.
4 день: сделала почти до конца, на обратном ягодичном мостике уже просто выдохлась и почему-то давление поднялось. Причем в большинстве болела поясница. Напряжение ощущала только в  некоторых упражнениях.

Изм: занималась ещё некоторое время. Скажу так , живот немного впал, мышцы проработались походу доп упражнений, стало легче, но СВОЮ проблему я не решила. Если есть отек, задержка воды, то даже кардио сжигающее не поможет. Проблема в другом, в анализах и показателях здоровья. Иногда, послушайте, проблема может быть в мозгу, в хроническом стрессе или тревожности, нужно уметь отличать эдакий кортизоловый живот...

Почему Вы так хорошо объясняете.. Многим авторам этого не хватает! 😊

Очень нравится что вы показываете и объясняете , как надо делать . 🤎

помогает, но я еще  делаю упражнения на пресс, и результат от этого еще лучше

Начинаю сегодня
Конец:24 мая
Сегодня: тяжело но норм 👌

Я начну, буду вести результат каждый день.
1 день: 1 подход

Очень классно !!!❤все объясняете и музыка и все все !

Начала делать упражнения 2 дня назад, сегодня 3 день, видно что живот стал меньше, буду дальше делать упражнения, спасибо❤