Gran video, muchas gracias

El mejor y más honesto vídeo que vi en cuanto a como lograr un cambio físico👏👏👏.

Eres un grande, pedazo de vídeo sigue así!

Buen video

Yo hago 4 días Push, pull, legs, full body

Grande! Más gente como tú🤝🏻

Grande alex!!

Menudo videazo infravalorado
Saludoss :))

Excelente, amigo!!

Gran video🦍

Que belleza de video 🫰🏻✨

muy buen video!

Bua muchas gracias tio

Muy buen vídeo

Empujes tracciones piernas descanso empuje y cadena posterior de la espalda

Buen vídeo, por cierto muy guapa la casa!

Frikazo eres todo agua😉

De acuerdo en casi todo. En mi opinión, no creo que sea útil ni para un principiante subir 2kg o más al mes, yo diría 1kg al mes y para un intermedio/avanzado intentaría subir 0,5kg al mes. Se sube más despacio pero es un volumen mucho más limpio y puedes estar mucho más tiempo sin taparte. Y en cuanto a la distribución del entrenamiento, lo mismo que comentas de la disciplina necesaria para entrenar, pienso que hay que tener la disciplina para darle la misma importancia al tren inferior que al superior aunque nos guste más entrenar el superior. Por lo que las mejores distribuciones me parecen torso-pierna para 4 días y empuje-tiron-pierna-torso-pierna para 5 días, pudiendo así hacer más ejercicios específicos los días de empuje y tirón.

Menos mal solo llevo 1 mes y 6 días en el gym..
soy jugador de básquet🏀 Lunes a viernes entreno dos horas y media en las tardes y aveces en las noches y al gym voy Lunes, martes, jueves y sábados. Mi entrenamiento también está estructurado por cada grupo muscular y la rutina que yo mismo hice que me tomó meses llevándola a cabo, disfruto haciéndola y trato de no pensar en negativo como “me voy a estancar”, “voy a estar atrapado en el mismo peso en meses” “egolifter” y más..
Mido 1.83m, soy delgado, pero ya tenía cuerpo trabajado por el deporte y también antes de meterme estaba en la barrera del 70-75 pero cuando finalizó mi primer mes llegué a 77kg.. mi meta es pesar mas de 95kg y con bajo porcentaje de grasa..
Me metí al gym no solo para verme bien, si no que para rendir y llegar lejos en este deporte..
Solo que lo de la comida no se me da tan bien.. siempre tengo el pendiente de que cuánto estoy comiendo.. Mi temor es llegarme a obsesionar por todo lo que como y limitar la comida.. Mis desayunos siempre son lo más fuerte, la merienda varía, y la cena es ligera pero nutritiva (3 comidas)
Consumo proteína en polvo y creatina todos los días, los días en los que voy al gym y a la pista consumo 2 scoops de proteína, casi todos los batidos los hago casi con agua por que si le pongo leche aveces termino parando al baño..
Y De ahí en fueras no estoy seguro de cuántas calorías tiene todo lo que comó, no sigo dieta estricta, trato de disfrutar mis comidas pero también con balance..
Este video me ha servido mucho y tengo ganaste mi sub.. si en cualquier caso tengo una duda, donde puedo ponerme en contacto?

lo de que se te marque el absomen o no lo veo un poco tonteria... conozco gente que simplemente tiende a acumular su grasa corporal en el absomen y no por eso no estan para hacer un volumen porque generalmente estan delgados