Może jakiś odcinek o poradach dla ludzi z nocnych zmian? :P I nie że "znajdz inną robotę" xDD

niektórzy ludzie kupują czapki z daszkiem a inni budują daszek nad ptaszkiem

Insulina jo 💪🤓☝️1.5x oglądamy od razu lepiej

Czemu jeszcze nie było o zmarłym niedawno Lopezie.. był człowiekiem z naszego kręgu pzdr 600

00:47. Bardzo fachowa i ciekawa opowieść. Rzeczywiście trochę ciężko jest to wszystko pojąć, ale chyba powoli zaczynam rozumieć. Wygląda na to,że szczególnie przed treningiem siłowym, warto zjeść konkretne śniadanie z warzywami, trochę białka i węglowodanów. Ja bym jadł jajka na twardo z bułeczką i masełkiem, oraz oczywiście z majonezem lub ketchupem ziołowym z Biedronki. Albo jakiś chleb z masełkiem lub margaryną, żółtym serem, ketchupem ziołowym z Biedronki i pomidorami. Można dać również kiełbasę, pasztetową, albo jakąś dobrą szynkę. Ale po śniadaniu,maksymalnie 2 godziny, trzeba zrobić jakiś bardziej męski trening mięśni, żeby to jedzenie poszło do mięśni, a nie do brzucha, czyli raczej do tłuszczu. Tak jak to przynajmniej rozumiem i wtedy człowiek powinien być naprawdę w miarę szczupły, o ile nie będzie godzinami siedział przed telewizorem i oglądał seriale i filmy na płytach DVD lub Blurey, albo z YouTube jak ma taką możliwość. Jest jeszcze Netfliks,gdzie jest mnóstwo starych i nowych filmów i seriali. Ale wracając do tematu tego odcinka, trzeba po prostu po każdym posiłku pójść gdzieś na spacer lub pojeździć trochę na rowerze. Można pograć w piłkę nożną,siatkówkę, koszykówkę,tenisa stołowego lub ziemnego i batbingtona. Ogólnie trochę poruszać się i porozciągać ścięgna i stawy. I muszę przyznać, że za rzeką Radunią na boisku koło bloków,codziennie spora grupa ludzi dzieci,młodzieży i dorosłych gra w różne rodzaje gry. Można grać na pewno w piłkę nożną, siatkówkę i koszykówkę. Ja nie chodzę tam, ponieważ by mnie wyśmiali i wyrzucili i może od razu zabili. Pozdrawiam serdecznie wszystkich słuchaczy, Pana Mikołaja prowadzącego program Stalowy Szok i życzę wszystkiego najlepszego w życiu.😊

4:40 xDD

Powinni tego uczyć w szkole i robić z tego osobny sprawdzian😂.

Mam 46 lat, od 6 lat funkcjonuję praktycznie identycznie jak to pokazałeś w tym filmie.

Mam życiową formę, a kobiety dają mi 10 lat mniej co najmniej.
Polecam !!!

Fantastyczny material. Zwiezle i na temat. Sama czesto tak mam, ze kilka dni nie pojde na silke i zaczynaja sie zachcianki. Trening silowy, spacery i cardio to jednak niezastapione narzedzia do kontrolowania glikemii.

Bardzo mądry wykład , dzięki

A miałem jeść sałatkę w nocy po siłowni po filmiku myślę że lepiej będzie orzed

Wywalić produkty zbożowe z diety + słodycze i dzieją się cuda. Oczywiście aktywność fizyczna obowiązkowo! Efekty spektakularne.

@stalowyszok Ciekawy materiał. Być może nagrasz jakiś materiał jak radzić sobie z hipoglikemia reaktywna i aktywnością ?

Ja ostatnio polubiłem się z kaszą peczak. wydaje mi się że jeden z lepszych źródeł węgli.

❤

Co znaczy 00:08 "zawsze miewasz"? Można prosić jakieś ramy liczbowe do tego?

Gratulacje szerlocku nareszcie to odkryłeś. To może jednak przejdziesz na KETO?

Thx.

Czyli mniej więcej duże posiłki tj.obiad najlepiej jeść po treningu siłowym z cardio

Nie ma mocnych bezpośrednich dowodów, że u zaawansowanego, szczupłego trenującego większy wydatek energetyczny i odpowiednio większe jedzenie dają lepszą proporcję mięśni do tłuszczu przy tej samej nadwyżce, podaży białka i treningu siłowym. To biologicznie prawdopodobna hipoteza, której nie należy przedstawiać jako ustalonego efektu.
Dla przykładu: jedzenie 3500 kcal przy wydatku 3300 kcal i jedzenie 3000 kcal przy wydatku 2800 kcal oznacza tę samą nadwyżkę 200 kcal. Pierwszy wariant może mieć zalety zdrowotne i kondycyjne, ale sama większa liczba spożytych kalorii nie dowodzi przewagi w hipertrofii. Koncepcja G-flux obalona