OpenTube

Trening 2 RAZY W TYGODNIU To WSZYSTKO Czego Potrzebuje NATURAL

STALOWY SZOK

236,021 views

KLUB STALOWEJ FORMY - ODDELEGUJ SWOJĄ FORMĘ:
►► https://stalowyszok.pl/klub-stalowej-...
►► https://stalowyszok.pl/klub-stalowej-...

Skorzystaj ze zniżki na suplementy KFD:
►KFD -5% KOD:STALOWY ►► https://sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: STALOWY ►► https:/sklep.kfd.pl/

Trening wysokobjętościowy 5 razy w tygodniu, czy może dwudniowa siłówka lub hybryda?

Tak naprawdę, odpowiedź na to pytanie wcale nie jest jednoznaczna. Bo nawet wśród najlepszych mieliśmy przedstawicieli obydwu szkół. Jay Cutler osiągnął niebotyczne rozmiary z pomocą równie niebotycznych objętości, często nawet izolując mięśień konkretnym zakresem ruchu. Natomiast taki Dorian Yates całą parę inwestował w ciężar. Intensywność jego treningów wymuszała obcięcie zarówno objętości jak i częstotliwości, by móc się jakkolwiek zregenerować.

To nie jest materiał z dywagacjami nad tym, które podejście jest lepsze. Obydwa działają i nie podlega to dyskusjom. Moje pytanie.. to co może wyciągnąć z ich lekcji natural oraz jak połączyć to w całość tak, aby maksymalnie wykorzystać potencjał obydwu podejść?

20 Comments

@Szymonnnnn-x9z 1 month ago

Prawda jest taka, że wystarczy meblościanka, i stół z prl'u

@steven_stone67 1 month ago

Poszedłem krok dalej i trenuję raz na miesiąc. Przyrosty są niesamowite.

@MysterNajser 1 month ago

Coś za mocno ta klima podkręcona :D

@DorenoDrax 1 month ago

Potwierdzam. Kiedyś zrobilem sobie takie założenia że nie idę na trening do póki mnie coś boli. Wychodziły 2 treningi w tygodniu na maxa. Czasami nawet pełne 3 dni przerwy i nigdy nie zrobiłem już takiej formy życia jak wtedy😄
Sam byłem zaskoczony efektami

@danielkowalski356 1 month ago

Przy konkretnym zapierdzielu w robocie, dwa razy w tygodniu to zupełnie wystraczjaca ilosć i piszę to z perspektywy prawie 40 latka .

@grzegorzpawlik6998 1 month ago

"Ogień na tłoki" - Stalowy ewidentnie w temacie xD

@WaltKowalski-w2b 1 month ago

walę klasyk 3x , między rower , spacer z plecakiem po lesie i jest ok

@MrWiegul 1 month ago

0:12 to nie są przedstawiciele dwóch szkół, to są koksiarze, im wystarczy by ćwiczyli i samo będzie wchodzić.

@Feniks_NL 1 month ago

Kiedyś słyszałem, że żeby wyglądać naturalnie, to w ogóle nie można trenować 😅

@NaqrSeranvis 1 month ago

Najlepsze efekty, jakie w życiu osiągnąłem, 6 lat temu, wiązały się właśnie z trenowaniem z ciężarami całego ciała 2 max 3 razy w tygodniu.

@czilo 1 month ago

Trening czyni mistrza a mistrz czyni cuda.

@aberrationknives2116 1 month ago

Inspirujące. Od dawna widzę że mam problem z regeneracją a i na bieganie nie ma czasu. Chyba pora zmienić częstotliwość treningów. 💪

@PrendkiProntek 1 month ago

Ja zacząłem na poważnie niecałe dwa lata temu. Robiłem cztery treningi tygodniowo, na minimalnym deficycie, z czego trzy w kabinie ciężarówki - efekty owszem, określiłbym wręcz jako satysfakcjonujące - sylwetkowo jak i siłowo. Od paru miesięcy już przeszedłem właśnie na dwa razy w tygodniu, ale do totalnej padliny - niedziela w domu, wtorek/środa w aucie (w zależności od dostępności sanitariatów). Progres idzie cały czas w górę, także system działa - a czasu i logistyki w moim przypadku baaardzo dużo zaoszczędza.

@focus1 1 month ago

Stalowy Viking na miniaturce. Dobre 😁

@paweszczesny1561 1 month ago

Najważniejsze dobrze rozłożyć sobie trening i pamiętać o regeneracji Ja mam 39 lat i pracuję jako Budowlaniec więc dobrze wiem co piszę ;)Pzdr

@damianmaciej3814 1 month ago

Ja tam ćwiczę w formacie Góra-Dół-FBW

@wedkarstwo2972 1 month ago

Też tak trenuje 2 razy w tygodniu plus kreatyna i białko plus hokej na rolkach a mam 43 lata i dla mnie te efekty wystarczają nie muszę nikomu nic udowadniać dodam tylko tyle że dzięki takiemu systemowi czuje się dobrze nic mnie nie boli śpię dobrze i moja rodzinka przy tym nie cierpi że taty w domu niema

@MarcinWrobel-r1p 1 month ago

Fajnie, że pokazujesz jak wykonujesz niektóre ćwiczenia. Można się porównac gdzie technicznie trzeba poprawić swoje ruchy. Łpaka

@krzysztofstanisawski4755 1 month ago

Bez jakiejs diety, bez napinki na spozywanie ogromnych ilosci bialka i bez dopingu, dwa razy w tygodniu trening z podziałem A/B. W zupełności wystarcza do byvia ponadprzecietnie sprawnym, silnym i przy okazji lepiej zbudowanym niz przeciętny Kowalski. Zdecydowanie zdrowsze dla ciala i umyslu podejscie. Ci ktorzy zyc nie mogą kiedy opuszcza jeden dzień treningu a do tego jeszcze jadą na dopingu noech się pochwala wynikami... badań ;).