動画をご覧いただきありがとうございます。
かぼちゃは、60歳を過ぎてからも取り入れやすい身近な食材です。
しかし、同じかぼちゃでも「何と一緒に食べるか」「どう調理するか」で、食事全体のバランスは大きく変わります。
本動画では、かぼちゃと一緒に食べたい【3つの組み合わせ】と、できれば控えたい【2つの食べ方】をご紹介します。

【おすすめの3つの食べ合わせ】
① かぼちゃ＋少量の油
② かぼちゃ＋魚・卵・豆腐
③ かぼちゃ＋きのこ

【できれば控えたい2つの食べ方】
① 砂糖・はちみつ・甘いソースを多く加える
② たっぷりの油で揚げたり、油の多いソースをかけすぎる

大切なのは、「かぼちゃは健康に良いから、たくさん食べても大丈夫」と考えないことです。
量や調理法、他の食品との組み合わせまで意識することで、毎日の食事をより整えやすくなります。

※本動画は、健康や食生活に関する一般的な情報提供を目的としています。適切な食事内容や量は、持病、血糖値、体重、治療内容などによって異なります。糖尿病などで食事指導を受けている方や、医師から食事制限を指示されている方は、自己判断で変更せず、医師や管理栄養士などの専門家にご相談ください。

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