動画をご覧いただきありがとうございます。
 
60歳を過ぎると、筋肉の衰えだけでなく、血管の健康にも注意が必要になります。
そして、その土台を支えているのが、毎日の食事です。
本動画では、厚生労働省などの情報をもとに、シニア男性が筋肉と血管を守るために意識したい【最強食材ランキング7選】をご紹介します。

【シニア男性におすすめの食材ランキング】
第7位　玄米・大麦ご飯などの精製度の低い穀物
第6位　緑黄色野菜・色とりどりの野菜
第5位　牛乳・甘さ控えめのヨーグルト
第4位　卵
第3位　脂身の少ない肉・鶏肉
第2位　豆腐・納豆などの大豆製品
第1位　サバ・イワシなどの魚

大切なのは、「これさえ食べれば大丈夫」という食品を探すことではありません。
いろいろな食品をバランスよく取り入れ、無理のない運動と組み合わせて続けることです。
※本動画は、健康や食生活に関する一般的な情報提供を目的としています。必要な栄養量や適した食品は、持病、服用中の薬、腎機能、血中脂質などによって異なります。治療中の方や食事制限を受けている方は、自己判断で食生活を大きく変更せず、医師や管理栄養士などの専門家にご相談ください。

#シニア男性 #血管の健康 #筋肉を守る #健康長寿 #高齢者の食事 #シニア健康 #60歳からの健康手帖