秋めいてきましたね🍂

布団から出るのがつらい。
朝から体が動かない。
なんとなくスイッチが入らない。

そんな日は、たった5分。

呼吸と一緒に全身を動かして、
眠っていた体をゆっくり目覚めさせていきましょう。

寒い季節こそ
「動く」ことで自分の体にスイッチを入れる朝時間を。

無理に頑張るのではなく
今日の自分の体に合わせて
気持ちよく動いてみてください🌿

朝の5分を
心と体の調律時間に。

　

　
〜⚠️安全に行っていただくため、必ず以下の注意事項をご確認ください。〜

【ご視聴・ヨガを行う際の注意事項】
この動画は、健康づくりや心身のリフレッシュを目的とした一般的なヨガ・運動方法をご紹介するものです。医療行為・治療・診断を目的としたものではありません。
安全に行っていただくため、以下をご確認ください。

・食後すぐのヨガは避け、消化が落ち着いてから行ってください。

・無理にポーズを深めたり、痛みを我慢したりしないでください。
　「痛い」「苦しい」「気分が悪い」「めまいがする」などの症状が出た場合は、直ちに中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください。

・持病、けが、手術後、強い痛み、骨・関節・脊椎の疾患、重度の骨粗しょう症、眼疾患（緑内障など）、血圧・心臓・呼吸器などの疾患がある方は、事前に医師や医療専門家へご相談ください。

・妊娠中、または妊娠の可能性がある方は、自己判断で行わず、事前に主治医へご相談ください。妊娠中は時期や体調により避けるべき姿勢や運動があります。

・発熱、体調不良、強い疲労がある場合は、無理に行わないでください。

・周囲に十分なスペースを確保し、滑りにくく安全な場所で行ってください。

・この動画は一例です。体調や運動経験、身体の状態には個人差があります。すべての方に同じ効果や安全性を保証するものではありません。

ご自身の体調を最優先に、無理のない範囲で、心地よく行ってください。

　
　
　
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小西千香｜心と体の調律師
Instagram：@shinkokyu_chika

元フルート調律師・ヨガインストラクター
ヨガ × チャイ × アーユルヴェーダ

「頑張って整える」のではなく
自分の心と体の音を聴きながら
あなた仕様に＂調律＂する🌿

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※体調や運動経験に合わせ、無理のない範囲で行ってください。痛みや強い違和感がある場合は中止してください。

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