A Tay falando musculatura adormecida! A minha musculatura do meu glúteo deve estar em coma!

Glúteo quatro apoios caneleira
1ª S- 20 repetições- 30 s de descanso
2ªS- 15 repetições- 30s de descanso
3ªS- 10 repetições-30s
4ªS- 8 repetições-30s

Fazer essas 4 series em uma perna e depois fazer 4 series com a outra perna.

Eu faco sem caneleira e sério gente , arde mt . Cara é surreal . Meu glúteo está desenvolvendo de uma forma 😮

Vou pôr em prática no meu treino
20-15-10-8 repetições
30 segundos de descanso.

fiz em casa sem peso e é incrível como a gente sente muuuuuito o glúteo

A Tay poderia trazer mais conteúdos assim para o canal sem muitos aparelhos. Nem todo mundo tem aqueles aparelhos de academia em casa. Poderia nos ensinar exercícios com o peso do corpo e objetos domésticos. É só uma sugestão. Esse video ficou 💯.

A personal melhor do BRASIL.👏

Antes de fazer as séries da academia eu consulto os vídeos da Tay pra fazer do jeito certo.  Na academia não tenho essas orientações tão perfeitas. Obrigada Tay

Paz do senhor,irmãos.minha caneleira é:um pacote de açúcar,a grafata desfeita do meu marido,e um cordão do meu vestido,e a fita da fardo do circo de oração! Estou sobrevivendo,amém ❤

Caraca sentir queimar no primeiro dia,  tu és maravilhosa 22/04/2023❤

Gente comecei a fazer durante uma semana já tô sentindo diferença tô fzd sem caneleira da resultado sim tô fzd td dia tô amando

Voltei aqui pra falar que semana passa comecei fazer esse exércio no inicio do treino como ela ensinou e já deu 1cm de diferança! Eu amei pq tenho dificuldades em desenvolver glúteo, minhas pernas sempre sai na frente, eu estava fazendo o seguinte treino. Búlgaro,stiff,afundo,passada,agachamento, 4 apoios e finalizava com elevação pelvica. Agora faço o 4 apoios primeiro, treino em casa e faço o treino de glúteo segunda e sexta, faco uns rit e abdominal em pé e acaba pegando um pouco os glúteo tbm nos outros dias. Tenho caneleira e uns peso  q fiz de cimento

Ainda vou participar  dessa equipe e ficar com o corpo dos meus sonhos😂. Essa é topppppp melhor do Brasil

Caneleira caseira: uma legging e um pacote de alimento coloca o pacote dentro da legging na parte das pernas e amarra todos os buracos e depois amarra bem a legging no calcanhar até sentir ela bem firme e pronto

Faço duas vezes essa sequência e notei diferença nos meus hip dips!

3 anos se passaram, e esse treino ainda acaba comigo 🫠

Comecei fazer hoje dia 28 no próximo mês dia 28 eu volto com o resultado curte bastante que eu puder voltar

Caneleira monstro essa Jesus! Deu até vergonha de usar a minha de 1 mísero quilinho depois dessa! Kkkkkkkk

3:03 ahhhh entendi pq faço isso e não da resultado, eu tava fazendo errado pra caramba, é 30 segundinhos certos e sem trocar a perna, ai já vou salvar pra no próximo treino abrir esse vídeo e fazer certinho 🥹👏🏼

Como é bom ver alguém que compartilha conhecimento. Tenho melhorado muito meus treinos com vc Tay. Obrigada! 🥰