Psichologė: Norintiems išvengti perdegimo - Depresija, Perfekcionizmas ir Darboholizmas - U. Juodytė
Pirmyn Podkastas
10,848 views
👉 NAUJIENA - PIRMYN Parduotuvė: http://pirmyn.lt/youtube 🔥 Kartu su psichologe ir psichoterapeute Ugne Juodyte kalbamės apie vis dažniau pasitaikančius perdegimo, depresijos ir perfekcionizmo iššūkius. Aptariame, kaip juos atpažinti, kaip su jais kovoti ir kaip išmokti gyventi subalansuotą gyvenimą nepaisant kasdienio streso. Jei ieškai atsakymų, kaip pagerinti savo emocinę sveikatą ar suprasti artimą, kuris kovoja su šiomis problemomis, šis pokalbis skirtas tau!
💎 Pirmyn Kursai: Nusipirk butą Lietuvoje - pigiau ir greičiau: https://pirmyn.link/ntkursas
♦️ Podkasto svečias:
Ugnė Juodytė: https://bit.ly/3BbfAEK
♦️ Podkasto vedėjas:
Laurynas Bilotas: Instagram: laurynas.bilotas
Laiko žymos:
00:00:00 Įžanga
00:01:20 Kelias į psichologijos studijas
00:05:23 Praktikos realybė ir kompetencijos ribos
00:07:05 Perdegimo apibrėžimas, kriterijai ir paplitimas
00:10:20 Kas yra ir kas nėra perdegimas
00:12:24 Išskirti trys pagrindiniai kriterijai
00:14:18 Ankstyvieji ženklai, tyrimai ir polinkis atsitraukti
00:15:04 Tyrimai, pvz., feritinas, kaip signalai
00:16:05 Vėlyvosios stadijos atsiribojimo indikatoriai
00:16:52 Nuo streso iki išsekimo ir palūžimo
00:20:00 Perfekcionizmo sąveika su perkrova
00:24:25 Lėtinio streso fiziologija ir kūno simptomai
00:24:49 Ūmaus ir lėtinio streso poveikis
00:27:05 Virškinimo pokyčiai ir apetito svyravimai
00:29:01 Reguliavimo įrankiai ir pagalbos ieškojimas
00:31:46 Judesys įkyrioms mintims nutraukti
00:34:39 Poilsio ir atsigavimo pergalvojimas
00:39:06 Protas įsivaizduoja, kūnas reaguoja
00:40:22 Ekrano laikas ir dėmesio eikvojimas
00:42:09 Miego, mitybos, judėjimo specialistai
00:45:10 Gyvenimo būdas, darbo pokyčiai, perfekcionizmas, darboholizmas
00:48:41 Hobiai, bendruomenė, atsijungimas
00:49:39 TV ar naršymas telefone nėra poilsis
00:55:31 Perfekcionizmo apibrėžimas ir jo kaina
01:08:00 Poilsis gerina efektyvumą ir mažina klaidų skaičių
01:12:58 Nerimo valdymas, sprintai, procesas, sąmoningumas, pabaiga
01:13:41 Hibridinio darbo eksperimentai ir tinkamumas
01:17:33 Malonumų ir sveikatos laiko prioritetizavimas
01:20:07 Sąmoningumas (mindfulness) dėmesiui treniruoti
01:21:42 Išbandyti sąmoningumą prieš miegą
01:23:03 Perdegimo centro vizija
#pirmyn #podkastas
14 Comments
Labai daug gerų ir naudingų pačiam dalykų atradau jau ties puse podcast’o. 👌👌👌
Psichologė: Norintiems išvengti perdegimo - Depresija, Perfekcionizmas ir Darboholizmas - U. Juodytė
Pirmyn Podkastas
10,848 views
👉 NAUJIENA - PIRMYN Parduotuvė: http://pirmyn.lt/youtube 🔥 Kartu su psichologe ir psichoterapeute Ugne Juodyte kalbamės apie vis dažniau pasitaikančius perdegimo, depresijos ir perfekcionizmo iššūkius. Aptariame, kaip juos atpažinti, kaip su jais kovoti ir kaip išmokti gyventi subalansuotą gyvenimą nepaisant kasdienio streso. Jei ieškai atsakymų, kaip pagerinti savo emocinę sveikatą ar suprasti artimą, kuris kovoja su šiomis problemomis, šis pokalbis skirtas tau!
💎 Pirmyn Kursai: Nusipirk butą Lietuvoje - pigiau ir greičiau: https://pirmyn.link/ntkursas
♦️ Podkasto svečias:
Ugnė Juodytė: https://bit.ly/3BbfAEK
♦️ Podkasto vedėjas:
Laurynas Bilotas: Instagram: laurynas.bilotas
Laiko žymos:
00:00:00 Įžanga
00:01:20 Kelias į psichologijos studijas
00:05:23 Praktikos realybė ir kompetencijos ribos
00:07:05 Perdegimo apibrėžimas, kriterijai ir paplitimas
00:10:20 Kas yra ir kas nėra perdegimas
00:12:24 Išskirti trys pagrindiniai kriterijai
00:14:18 Ankstyvieji ženklai, tyrimai ir polinkis atsitraukti
00:15:04 Tyrimai, pvz., feritinas, kaip signalai
00:16:05 Vėlyvosios stadijos atsiribojimo indikatoriai
00:16:52 Nuo streso iki išsekimo ir palūžimo
00:20:00 Perfekcionizmo sąveika su perkrova
00:24:25 Lėtinio streso fiziologija ir kūno simptomai
00:24:49 Ūmaus ir lėtinio streso poveikis
00:27:05 Virškinimo pokyčiai ir apetito svyravimai
00:29:01 Reguliavimo įrankiai ir pagalbos ieškojimas
00:31:46 Judesys įkyrioms mintims nutraukti
00:34:39 Poilsio ir atsigavimo pergalvojimas
00:39:06 Protas įsivaizduoja, kūnas reaguoja
00:40:22 Ekrano laikas ir dėmesio eikvojimas
00:42:09 Miego, mitybos, judėjimo specialistai
00:45:10 Gyvenimo būdas, darbo pokyčiai, perfekcionizmas, darboholizmas
00:48:41 Hobiai, bendruomenė, atsijungimas
00:49:39 TV ar naršymas telefone nėra poilsis
00:55:31 Perfekcionizmo apibrėžimas ir jo kaina
01:08:00 Poilsis gerina efektyvumą ir mažina klaidų skaičių
01:12:58 Nerimo valdymas, sprintai, procesas, sąmoningumas, pabaiga
01:13:41 Hibridinio darbo eksperimentai ir tinkamumas
01:17:33 Malonumų ir sveikatos laiko prioritetizavimas
01:20:07 Sąmoningumas (mindfulness) dėmesiui treniruoti
01:21:42 Išbandyti sąmoningumą prieš miegą
01:23:03 Perdegimo centro vizija
#pirmyn #podkastas