Tässä videossa sukelletaan niskan ja rintarangan liikkuvuuden maailmaan – luvassa helppoja ja tehokkaita harjoituksia, joilla saat jumit liikkeelle ja niskasi liikkumaan vapaammin! Hyvät vinkit tekniikkaan ja turvallisuuteen, joten tule mukaan testaamaan. Tilaa kanava ja kerro kommenteissa, mikä liike oli sun suosikki! #terveys #liikunta #niskaharjoitukset #hyvinvointi #jumppa

👉 Tämä kanava on luotu yhteistyössä @antonalex kanssa ja lokalisoitu kielellesi https://www.linguana.com toimesta

0:00 - Tervetuloa ja johdanto aiheeseen
0:23 - Rintarangan liikkuvuuden merkitys
1:57 - Päännyökkääjälihaksen testi ja anatomia
3:21 - Niskalihastreenin staattiset harjoitukset
7:02 - Liikkuvuuden palauttamisen tärkeys ja riskit
10:17 - Harjoitukset niskan ja rintarangan liikkuvuuteen
14:42 - Dynaamiset ja staattiset niskalihasharjoitukset
21:52 - Yhteenveto ja kannustus jatkoon

Olemme nyt saatavilla Spotifyssa! Kuuntele nyt https://open.spotify.com/show/0344dlU...