⚫︎ストレッチ
下半身ストレッチ
10min一緒にストレッチ!ランニング後に行うストレッチ10選
上半身ストレッチ①
ランナーがやるべきお風呂上がりのストレッチ3選
上半身ストレッチ②
【家トレ】巣ごもりストレッチ!座りっぱなしで足パンパン、肩ガチガチはこれで解決!
==
⚫︎筋トレ
体幹トレーニング初級編
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体幹トレーニング中級・上級編
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runningclub@spirits-gr.com
・50歳を超えてタイムが落ち始めた
・スピードが出ない
・楽に走れる感覚がない
・30kmからいつも失速する
・足がつってしまう
このような悩みを持った方に向けて
「効率良いフォーム」の習得方法をYouTubeにて発信してます!
【SPIRITS RUNホームページ】
HP:https://spirits-run.com/
◆ランニングコーチ・みっちー
Twitter:https://twitter.com/sr_michirun?s=17
Instagram:Instagram: mr.k.023
#マラソン #マラソントレーニング #spiritsrun
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7月からゾーン2(6:20-6:40ペース)80%、ポイント練習(例:400m 94秒 10本)20%に変えました。5000mの記録が20分20から20分08に伸びました。月間は250キロまで落としてます。20分切も見えてきました☺