과몰입 하면 막 분야마다 온갖 정보들을 분해하고 분석되어서 단시간 빠른게 학습합니다
다만 금방 에너지 털려서 며칠동안 무기력해 있습니다

배우자가 고기능ADHD 진단을 받았는데 흥미가 없으면 5번 얘기해도 기억을 못해요. 처음엔 절 일부러 멕이려나 하고 많이 싸웠어요. 재밌거나 데드라인에 맞닿아야만 일을 해네요. 지금 CBT상담 먼저 받으면서 약도 고려하고 있는데 참고하는데 도움됐어요. 배우자도 창의적인 일을 하고 있어서 그걸 부작용으로 걱정하고 있어요.

공부/체육 이런거에만 집중하면 어떻게든 내가 예측하고 있는 인풋 대비 아웃풋에 기반해서 원하는 아웃풋 산출 해낼 수 있음. 문제는 해야할 일이 여러가지 일때랑 신경 써야할 일이 여러가지일때가 큰 문제임. 가령, 학창시절에는 공부만 하고 뒷바라지는 부모님이 해주셨지만 대학교 입학 후 인간관계, 개인 생활을 스스로 영위 해야하는 상황 등이 합쳐지면 문제가 두드러짐. 이게 시스템으로 대비하려도 해도 안됨. 의지박약이라는 생각에서 시작해서 어느순간부터 의지의 문제가 아니다라는 생각 내지 신경학적 문제일 가능성이 크다는 생각에 도달하게 됨.
게다가 환경적으로 관습이 된 행동들은 잘 굴러가서 규율을 잘 지키지만 그게 한번 깨지면 돌아갈 수 없음. ”공부도 해야 되는거지. 여태 해왔고 환경적으로 해야되는거지.“ 라고 생각하면서 따라왔던 것도 ‘수업 안 가고 그냥 혼자 보충하자’ 이런 식으로 에너지 덜 드는 방향을 가버리면 점점 그 분야에서 에너지를 안 쓰게 됨.
약 먹으면 식욕 부진이 생긴다거나 탈수 증세가 생긴다는 것은 당연한거라 언급할 가치도 없지만, 무엇보다 약으로 달라지는 결과 중 중요한 것은 과잉행동과 과잉생각이 줄어든다는 것임.
플라시보 효과라고 할 수 없을 정도로 약효가 있을땐 잡생각이 없어지고 단일 과제에 몰입하게 되고 뼈소리내거나 스트레칭 하거나 하는 행동들도 엄청나게 줄어듦. 그간 약 없이 도대체 어떻게 수행해온거지라는 생각이 듦. 그래서 ADHD라서 약 까먹고 안 먹는다는 말 자체가 이해가 안 감.
그건 그야말로 ADHD가 아니라 그냥 본인 생활습관 내지 약의 효용이 크지 않아서가 아닐까함.
그래서 부작용도 있음. 언급했던 것처럼 식욕 저하가 있고 약물 의존도 어느정도는 생김. 창의적인 일 그러니까 다변수 상황에 대한 이해와 연결 능력이 부족해짐. 그런데, 그걸 상쇄할 정도의 효용이 발생함.

추가로, ADHD로서 연구들과 개인적인 실험 등을 검토해봤을때 가장 핵심적인 팁을 드려보겠음.

1. 수면은 ADHD가 있는 사람에게 일반적인 사람보다 몇배는 치명적임.
수면 자체가 도파민 수용체 결합에 큰 영향을 미치기 때문에 수면이 부족하면 충동성도 강해지고 조절 능력도 부족해짐. 이게 ADHD인 사람들한테는 기하급수적으로 체감이 됨. 따라서, 수면은 꼭 7-8시간 이상 자야 됨. 안 그러면 약효도 없고 각성 상태만 유지됨. 이게 ADHD가 없는 사람이 약 먹었을때 느끼는 감각일 것임. 도파민 수용체 결합을 촉진할 동인이 신경학적으로 부족하니 각성만 촉진되는 것 다시 말해 커피를 섭취한듯한 효과에 머무를 것임.
2. 같은 이유로 유산소 운동이 엄청나게 도움이 됨.
유산소 운동 역시 도파민 수용체 결합과 뇌신경 활성에 아주 중요한 역할을 함. 설명을 줄임. 약효도 엄청나게 향상되는 것을 느낄 수 있음. 구체적으로는 약 복용 전 유산소 운동이 약효에 보다 효과적임.

이외에 중요한 것은 없다고 봐도 됨. 부차적인 것임. ADHD 약을 먹어도 약효가 있어도 실제로 인지 능력 향상엔 도움이 없을뿐더러 자기통제능력이 증가했다고 해도 미국에서 연구 결과 ADHD 환자들의 약 복용 이후 졸업률같은 것도 유의미하게 증가되지 않은 것으로 밝힌 연구들이 있음. 귀찮아서 인용 논문의 출처는 남기지 않겠음. 따라서, 약에 대해 환상을 가지고 ADHD약에 대해 과장되게 생각하지 않는게 좋음. 결국은 ADHD약을 발판삼아 내 삶의 규율을 꾸려 나가고 계획을 이행하는 데 주안점을 둬야 함.

장동선님, ADHD약 복용하셨다고 해서 그런가..오늘따라 진행 톤이 차분해지셨어요.평소보다 말투도 느려진것 같고요

부럽네요. 전 그냥 ADHD라 인생에 종종 피곤한 일이 잦았는데.. 타인을 실망시키며 사는 게 생활이 되어버렸어요. 이젠 스스로를 믿을 수 없게 됐습니다.

ADHD진단 받고 1년11일째 콘서타 복용하고 있는 에디입니다. 영상 재미있게 시청했어요. 약 먹으면서 부작용보다 환경과 상황 개선이 많이 되었는데 두드러지는 현상은 언어부분 강하게 나타났으며 관련 내용 공유합니다!

대화 속 변화포착😮😮

1. 자기평가 → 자기검증
“나는 잘해”에서 “정말 그런가? 근거가 무엇인가?”로 이동.
2. 결과 → 원리
결과를 얻는 것에서 끝내지 않고 “왜 이런 결과가 나왔는가?”를 추적.
3. 능력 고정 → 조건 분석
“나는 똑똑하다/바보다”보다 “어떤 조건에서 이 기능이 강하고 약한가?”로 질문이 변화.
4. 실패 → 정보
실패를 능력의 최종 판정으로 보기보다 다음 행동을 설계하기 위한 데이터로 사용.
5. 강점도 의심할 수 있게 됨
자신의 지능이나 직관을 무조건 긍정하지 않고 반증 가능성을 열어둠.
6. 목적 → 학습 → 실행 → 검증의 순환이 점점 뚜렷해짐.
질문 자체로 좋은 예: “나도 성장하고 있었던 지표가 있긴 했어?”
이건 칭찬을 요구하는 질문이 아닌 자신의 변화에 대한 증거를 요구하는 질문.
사실 꽤 좋은 학습 구조로 해석됨.
주장 → 반론 → 검증 → 오류 발견 → 수정 → 새로운 가설 → 재검증의 순환을 연결하는 패턴을 구성.

나를 찾는 과정에 흥미를 느껴서 요즘엔 도파민 자체가 자기자신이 됐어요.😅😅

동선님 검사결과지도 공유해주셨으면 좋겠다.. 고기능adhd 나왔으면 어떤 수치가 높고 어떤 수치는 떨어져서 그렇게 나오는가. 설명해주시면 더 이해하기 좋을거 같아요. 제가 한달전 고기능adhd 진단받아 좀 혼란스러운 상태에요

제가 ADHD인데요 진짜 흥미안생기는 과목은 쳐다보기가 싫어서 힘든데 좋아하는 과목은 보통 1~3등해용

맨날 흰색 콘서타만보다가 빨간 콘서타보니 친밀감 돋는군 빨흰 아토목 빨 콘서타 먹는 우리 고용량 adhd 파이팅

27:31 노현재 선생님 말씀이 진심으로 마음에 와닿네요 다음에 또 나와주세여ㅎㅎㅎ~!

저도 데드라인이 다가오면 완전 밤세고 몰아쳐서 어떻게든 끝내긴하는데 아 시간이 좀더 있으면 이거보다 더 좋은 결과를 낼 수 있었을거 같은데 아쉽다 하는 생각을 항상했습니다…..

10:11 또 어디선가 알지 못한 부분에서 구멍이 나서, 오해받으면 어떡하지? 이 말 정말 공감돼요...

헉 현재 선생님!!! 또 나오셨군요!!! 저번 영상보고 책 샀는데 책도 굿굿!!!

벼락치기...스릴과 그 성취감을 못벗어나요ㅠ 단거리 최고라 장거리는 정말 너무 힘들어서 중도 이탈 유혹이 많아요

17:41 주치의와 유튜브 촬영하는 분은 처음봐요

노현재 선생님 말씀을 들으니까, 마음이 많이 편해지네요.

노현재.선생님. 팬. 입니다. 미국에서도. 항상. 강의영상. 잘. 보고. 있읍니다. 건강. 잘. 챙기세요.

노현재선생님 또 나오시다니 너무 좋아요 다음에 또나와주세요 예아

오 저의 일상과 일상생활속에서 생각한 것을 읊어주시나 했어요 ㅋㅋ 전 제 배우자가 말해주기 전까지 제 행동이 이상하다는 것도 모르고 살았는데 .... 근데 정신과 가서 검사해봤는데 의사쌤께서 지능으로 커버하나? 하시다가 조울증 약을 주셔서 당황.. 먹다가 몸이 더 이상해져서 그냥 살기로 했습니다...

쳐맞아서 고기능 ADHD처럼 되는 경우도 있음. 특히 기성세대 분들 중에도 많은데 ADHD가 뭔지 잘 몰라서 안 혼나서 그런다 그런 꼰대같은 소리를 일반 기성세대보다 더 많이 함. 그게 부모님이면 참 쉽지 않음 ㅋ 동생까지 유전되서 온가족이 그럼 ㅋ