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Immer "on" – Chronische Übererregung als Traumafolge // Podcast #369

Verena König

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Today we're talking about chronic overactivation of the nervous system, a persistent state of activation that can cause many symptoms and lead to significant strain.

💡 IN THIS EPISODE YOU'LL LEARN:

🔸 why chronic stress and over-arousal are a logical consequence of traumatic experiences

🔸 how the nervous system can oscillate between heightened alertness and exhaustion

🔸 why over-arousal affects the body, thoughts, feelings, and relationships

🔸 when compensatory mechanisms provide short-term relief but create new cycles in the long run

🔸 why safety, mindfulness, and social connection are crucial pathways to regulation.

💡 SHOW NOTES:

Trauma & Sleep // Podcast #113: Trauma & Schlaf // Podcast #113

Trauma & Chronic Illnesses // Podcast #79: Trauma & chronische Krankheiten // Podcast...

Trusting Again? Overcoming the Consequences of Emotional Abuse // Podcast #201: Je wieder vertrauen? Folgen emotionaler Ge...

Powerlessness & Freezing | Polyvagal Theory // Podcast #84: Ohnmacht & Starre | Polyvagaltheorie // Po...

Freezing & Functioning as a Consequence of Trauma // Podcast #131: Erstarren & Funktionieren als Traumafolge ...

The Power of Decision // Podcast #32: Kraft der Entscheidung // Podcast #32

I Can't Decide! – Indecisiveness as a consequence of trauma // Podcast #361: Ich kann mich nicht entscheiden! – Unentsc...

Perfectionism as a consequence of trauma // Podcast #163: Perfektionismus als Traumafolge // Podcast...

Procrastination as a consequence of trauma // Podcast #145: Prokrastination als Traumafolge // Podcast...

Trauma and the search for security // Podcast #112: Trauma und die Suche nach Sicherheit // Po...

Don't tell me about security! // Podcast #302: Erzähl mir nichts von Sicherheit! // Podca...

Want to enjoy this episode in text form? You can find the transcripts of all episodes on my blog: https://www.verenakoenig.de/blog/369-...

💡 FURTHER RESOURCES

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20 Comments

@MrHomerbuzz 9 months ago

Dieses und alle Videos dieses Kanals sind besser und wirkungsvoller als jede Therapiestunde, die ich jemals hatte....nachdem ich mehrere Jahrzehnte mit massiven Traumafolgen rumlaufe....vielen Dank dafür!!!!!!!!

@Rose-MarieGilsbach 1 year ago

Es ist so schön, auf dem Weg zu sein. So schön, sagen zu können, dass das, was du uns mitgibst, hilfreich ist. Dass wir uns auf den Prozess verlassen können. Dass es besser wird, wenn wir dran bleiben. Ich danke dir herzlich für deine "Begleitung", liebe Verena!

@Mia-sq5of 1 year ago

Liebe Verena, Danke, dieser Folge habe ich ganz gebannt gelauscht. Seit Anfang des Jahres ausgenockt. Die Diagnose sind diverse. Seit kurzem kann ich spüren, dass ich eigentlich fast durchgängig in einem angespannten Modus bin - hochgezogene Schultern, flache Atmung, angespannter Kiefer/Zwerchfell und eigentlich tendenziell nimmt mein System die Umwelt als Bedrohung war. Ich bin froh über dieses jetzt spüren können, da ich jetzt versuchen kann, mich zu regulieren und nach Sicherheit zu suchen bzw. durch mich mehr vertreten können, die Sicherheit in mir selbst zu finden. Sanftheit und Milde mit mir sind hoffentlich mehr meine Gefährten🙏Viel Kraft Euch allen, die auch auf dem Heilungsweg sind.

@yoginimaitri 1 year ago (edited)

Danke, liebe Verena! Ich habe mich in den meisten Punkten wiedererkannt. Von den meisten äußeren Reizen und größeren Verpflichtungen habe ich mich so weit es möglich ist zurückgezogen. Trotzdem ist in mir noch sehr viel Übererregung und Anspannung. So richtig loslassen und entspannen kann ich eigentlich nur bei der Akupressur-Massage, die ich mir einmal im Monat gönne. Bei den festen körperlichen Berührungen in Kombination mit 90 Minuten mal einfach nichts tun oder entscheiden müssen kann mein Nervensystem runter fahren und mein Schlaf in der darauf folgende Nacht ist meist auch wesentlich tiefer. Zumindest bekomme ich so eine Idee, wie sich ein entspanntes Nervensystem anfühlen kann.

@ingeth.1630 1 year ago

Vielen Dank für diese intensive Folge!!!💕Die chronische Übererregung steckt auch in mir und hat mir lebenslang extreme Schwierigkeiten bereitet. Eine ADHS Diagnose vor vielen Jahren hat mich schon ein wenig entlastet. Doch den größten aha- Effekt brachte mir die Erkenntnis, was Bindungsverletzungen in frühster Kindheit im Gehirn der Säuglinge anrichten kann und dass die Symptome eben auch Traumafolgeschäden sein könnten. Den Einstieg zum Wissen darüber, holte ich mir hier aus dem Podcast und bin sehr froh die Arbeit von Verena entdeckt zu haben.
Ich gehöre zur Nachkriegsgeneration, und meine Eltern trugen selbst schwer an ihren psychischen Verletzungen. Also im gesamten Zusammenhang kann ich mich immer besser verstehen und auch mit Begleitung daran "arbeiten", mir mehr Sicherheit und ein entspannteres Leben zu kreieren. 🌞

@franzi6823 1 year ago (edited)

🙏💕Danke für diese Zusammenfassung, liebe Verena! ich weiß, dass es mich betrifft und transgenerational in meiner Familie weitergegeben wurde… trotzdem war diese Zusammenfassung und Beleuchtung aller Zusammenhänge nochmal augenöffnend 🙏💕🪷

@sunshine-after-dark-clouds 1 year ago (edited)

Wow... vielen Dank, Verena!
Obwohl mir das grob alles klar war, habe ich endlich verstanden, warum mir Reizüberflutung so extrem viel Energie abzieht. Danke! ❤
Die Vergleiche mit dem Mischpult und dem Haus voller Rauchmelder sind genial - danke auch dafür, damit kann ich anderen viel besser erklären, warum ich so "selektiv sozial" bin. 🙏🏻😘

@bettinarubel1665 1 year ago

Ich erkenne mich so oft wieder in deinen Ausführungen.
Vielen Dank für deine Unterstützung und deine wertvolle Arbeit. ❤

@caterinatretter923 2 months ago

Ich höre diesen Podcast erst viele Monate später. Mir hat auch sehr geholfen wöchentliche (90 Min) ganzheitliche Massagen zu bekommen für 1 Jahr - das war auf Lanzarote - und danach habe ich selber die Ausbildung in Massage Therapie gemacht. Danach wurde ich sogar schwanger, was ich mir vorher durch all die Ängste und Übererregung nie hätte vorstellen können. Meine Tochter starb leider dann mit 7 J. an einem DIPG, und der Schock, der Trennungsschmerz, reaktivierten alle Symptome (PTBS). Ich bekam starke Hyperthyreose Symptome, Schlaflosigkeit, und meine SD wuchs auch. Ich sehe die Aufgabe meiner SD wie ein Schutzschild für toxische Einflüsse von außen, denen ich selber noch nicht gewachsen bin. Ich reagiere mit hyper-, nicht hypo Symptomen. Das war alles akut vor 12 Jahren, begleitet mich aber noch immer latent.. Es hat bis 2018 gedauert bis ich endlich eine körperorientierte Traumatherapie gemacht habe, und den Kontaktabbruch zu meiner Mutter initiiert habe, usw. Ich bin jetzt sehr gut reguliert, nehme anthroposophische Heilmittel, und mache eine Ausbildung zur Rhythmischen Massage Therapeutin nach Dr. Ita Wegman. Diese Therapie ist die beste zur Regulation des ANS, und zur Stärkung der Lebenskräfte (Bildekräftelei). Ich hab noch öfter Schlafprobleme, Herzrasen, wenn ich woanders übernachten muss und mich nicht geborgen fühle, oder wenn ich zu Hause ungewohnten Stress habe. Wichtig ist ein Partner (wenn man einen hat) der koregulativ-beruhigend wirkt. Abendliches 1/2 Std. Haare bürsten als Ritual, oder sanfte Massage wirken sehr beruhigend. Anthroposophische Injektionen mit Bryophyllum (Wala) sind gut, oder eine Niereneinreibung mit roter Kupfersalbe. Außerdem Meditationen! Ich hab in der Akutphase mit Dr. Joe Dispenza gearbeitet, seit 2019 wieder der Schulungsweg von Dr. Rudolf Steiner. Wichtig ist die Zusammenhänge zu verstehen, und diese Podcasts hier helfen sehr🩷

@annaseiler3549 1 year ago

Danke, liebe Verena.
Deine Podcasts sind so wertvoll für mich, besonders auch dieser. Danke für dein Mitgefühl und deine sanfte Klarheit. 🤗🙏🌺

@Franziska_Körpertherapie 1 year ago

Ich beschäftige mich seit nun 8 Jahren genau damit. Und ich kann sowas von bestätigen, wie es Zeit braucht. Mein Kopf ist „plietsch“, wie wir im Norden sagen, aber der Körper lässt sich nicht vom Verstand steuern, wenn die Wunden so tief sind ( frühkindlich, oder/ und transgenerational). In klitzekleinen Schritten (bottem- up) lässt sich der Körper darauf ein, Veränderungen, wie zb langsamer zu sein, zu etablieren. Die Zuversicht zu behalten auf diesem Weg ist meiners Erachtens nach das Schwierigste. Der Weg lohnt sich, denn was damit einher geht, ist die stärkende Verbindung mit sich auf Herzensebene❤. Danke Verena!

@karinfuchs6852 1 year ago

Ich bin gefühlt schon immer in diesem übererregten Zustand.
Die Einsicht kam mir erst jetzt, nach intensiver Auseinandersetzung und wiederholtem Burn out.
Da ich auch noch eine HSP bin, fühlt es sich sehr oft so an, als würde ich den Kreis niemals durchbrechen können.😢

@madlenkasdorf4509 1 year ago

Von Herzen danke für deine wertvolle Arbeit.🙏 Obwohl du selbst nicht betroffen bist, hast du es so detailgetreu und unglaublich treffend beschrieben. Ich fühle mich sooo verstanden, dass ich weinen musste. 😢 Du bist ein Segen, liebe Verena! ❤

@katrinwahner6587 1 year ago

Vielen lieben Dank!!! Fühle mich endlich gesehen. Das ist zu 100 % eine Beschreibung meines Zustands und es ist schon soooooo lange so, DANKE!!!❤

@norikerfreundin 1 year ago

Danke für diese Folge, die sich für mich wie eine Rundumbeschreibung meines Lebens anhört. Trotzdem empfinde ich mein Leben als wertvoll, ich mache halt nur sehr kleine Schritte, mache nur sehr wenig jeden Tag, ruhe mich sehr viel aus, freue mich wenn mein Schlaf wenigstens einige Stunden Erholung her gibt. Ich freue mich an Sonnenschein und auch an Regen, graue Tage blende ich versuchsweise aus. Meine Schwierigkeiten habe ich allerdings noch mit den Ansprüchen von außen (auch von Ärzten, die leider oft ne Meinung äußern, ohne Ahnung oder Interesse zu haben, geschweige denn die Möglichkeit wirklich zu helfen), weshalb meine Schutzstrategie da ein gepflegter Rückzug ist. Ich suche nur mit einigen wenigen Menschen den gelegentlichen Kontakt. Täglich habe ich allerdings zu Tieren und diese sind auch mein tägliches selbst gewähltes Übfeld, was friedvolle Grenzsetzung betrifft. Das ist ein großes Thema für mich.

@Andrea.x8217 1 year ago (edited)

Bei mir ist es seit einiger Zeit so, dass ich einerseits in große Aktivität verfalle, dann wieder in Zustände der Lustlosigkeit. Oder ich plane Dinge, und verwerfe sie dann schnell wieder.
Bin ich mal bewusst inaktiv, spüre ich, wie sehr ich innerlich unter Strom stehe.
Oft spüre ich auch Anspannung im Bauchbereich.

PS: zum Thema "Sicherheit" ist mir noch eingefallen: Es kann auch helfen, langsamer zu sprechen und
auch weniger (Dinge klarer auf den Punkt bringen). Das braucht etwas Training, doch es ist erlernbar.

Vor einigen Monaten habe ich zudem damit begonnen, meine Glaubenssätze schriftlich und umfassend
auseinanderzunehmen. Dabei ist mir erst mal richtig bewusst geworden, wie rigide sie oft sind.
Ich lese mir das immer mal wieder durch, und habe den Eindruck, dass mir auch dieses Bewusstwerden
hilft, mich ein bisschen besser zu regulieren. Zumindest empfinde ich es als einen wichtigen Schritt.

@desRiu 1 year ago (edited)

Die meisten Ärzte kennen diese Diagnose nicht und "doktern" lebenslang ohne Erfolg an den betroffenen Patienten herum. 😞
Bestenfalls wurde es früher als "Vegetative Dystonie" bezeichnet, der Patient bekam die neu auf den Markt gekommenen Tranquilizer verschrieben und Tausende von Menschen wurden in die Sucht getrieben.

@evitakonig1822 1 year ago

Dankeschön❤ EXAKT mein Lebensthema, von Kindheit an...hatte absolut KEINE Sicherheit und Geborgenheit, stamme aus einer Alkoholikerfamilie, Mutter, Vater, Stiefvater, Oma mütterlicherseits, langjähriger Ex-Partner...usw.ALLE waren davon betroffen😢
Daraus eigenes Helfersyndrom entwickelt, Perfektion, immer pünktlich, verlässlich, helfend FÜR ANDERE..😢 und KEINE ABGRENZUNG gg. Bedürfnisse, Forderungen, Wünsche der ANDEREN..😢 jetzt ENDLICH, mit mittlerweile 64, der Durchbruch des Erkennens, WO ES HERKOMMT und dass ich NEIN sagen und auf MICH schauen darf..SELBST-FÜRSORGE😂❤Radikale Akzeptanz der Vergangenheit, ALLE sind an IHRER SUCHT verstorben, teilweise sehr jung..😢
DANKE, liebe Verena, alles Gute❤❤❤

@samira4343 1 year ago

Vielen lieben Dank Verena 🥰. Auch diese Folge so voller und zahlreicher wertvoller Hinweise und Erklärungen - und Lösungsmöglichkeiten. Es ist schön, dass Gefühl (vermittelt) zu bekommen, dass man 'eigentlich doch ganz normal' ist... 🙂 - und es Möglichkeiten aus dem "Stress" gibt 🙂

@pias.2656 1 year ago

Seit etwa 3 Jahren habe ich Symptome wie Du sie beschreibst. Bisher wusste ich nicht, was das ist, woher das kommt uns ob es behandelbar ist. - Es tröstet mich zu wissen, dass ich bestimmte Dinge bereits instinktiv verändert habe, um zu mehr Lebensqualität zu finden. Eine große Unterstützung habe ich ebenfalls in meiner Therapeutin. - Der Leidensdruck ist enorm groß. Und ich bin dankbar für jedes Wissen, was mir weiterhilft. - Danke für Deine Worte. ❤