لو بتعاني من آلام الركبة أو نفسك تعرف تمارين تحافظ على مفصل ركبتك وتخليه قوي زي الحديد، الفيديو ده ليك! هنضحك ونتعلم مع بعض تمارين سهلة وفعالة، ونكتشف أسرار المرونة والتوازن اللي هتفاجئك! تابعنا للنهاية وهتلاقي حاجات عمرك ما سمعت عنها قبل كده. اشترك في القناة وقل لنا في الكومنتات أكتر تمرين عجبك! #تمارين #صحة #رياضة #ركبة #تمارين_منزلية

👉 تم إنشاء هذه القناة بالتعاون مع @antonalex وتم توطينها بلغتك من قبل https://www.linguana.com

0:00 - مقدمة عن مفصل الركبة وأهميته
0:37 - مشاكل وحركات مفصل الركبة
3:14 - الأسباب الشائعة لتآكل الركبة
5:22 - تحديد وحل مشكلة حركة الركبة
8:35 - تمارين التناسق العضلي العصبي للركبة
11:04 - تمرين الكاحل ومرونة المفصل
13:03 - تمارين تقوية مفصل الركبة والعضلات المحيطة
20:24 - تدريبات السمانة والخاتمة

نحن متاحون الآن على سبوتيفاي! استمع الآن https://open.spotify.com/show/0342jVn...