لو عاوز رقبتك ترجع شباب وتعرف تمارين سهلة ترجع الحركة لفقراتك زي الأول، يبقى لازم تتفرج على الفيديو ده! هتتعلم تمارين عملية وسهلة تقدر تعملها في البيت، وكمان هتكتشف إزاي تحافظ على عضلات رقبتك قوية. شاركونا في التعليقات أكتر تمرين عجبكم! واشتركوا في القناة عشان متفوتوش أي جديد. #تمارين #صحة #رياضة #عمود_فقري #نصائح

👉 تم إنشاء هذه القناة بالتعاون مع @antonalex وتم توطينها بلغتك من قبل https://www.linguana.com

0:00 - مقدمة الفيديو والترحيب
0:23 - أهمية حركة العمود الفقري الصدري
1:57 - اختبار مرونة وحركة الرقبة
4:18 - شرح التمارين الثابتة لعضلات الرقبة
7:12 - طرق التنفيذ الصحيحة وتحذيرات السلامة
9:44 - تمارين استعادة حركة الفقرات الصدرية
14:42 - توضيح عمل ومرونة العضلة القصية الترقوية الخشائية
20:02 - تمارين إضافية وخاتمة الفيديو

نحن متاحون الآن على سبوتيفاي! استمع الآن https://open.spotify.com/show/0342jVn...