【寝たまま瞑想】慈悲を深める～ヨガニードラ#11
ヨガ講師 ぬん
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寝たままできる、リラクゼーションの誘導瞑想です。
今回は、慈悲を深めるための瞑想です。
仏教系に伝わる「慈悲の瞑想（メッター瞑想）」をベースに、自分の内なるやさしさや、慈しみの心を育てる瞑想を作ってみました。
心身の力を抜き、自分の内に眠る癒しの可能性を感じていきます。
不眠症の方や、入眠に使いたい方、睡眠を深めたい方にも良いと思います。
0:00 瞑想の説明
1:50 瞑想スタート
この動画は、眠りのヨガ「ヨガニードラ」シリーズの第１１段です。
ヨガニードラとは、古来より伝わるヨガのリラクゼーションテクニックで、睡眠以上の癒しを得られるとともに、潜在意識とつながり本来の自分に目覚める助けになると言われます。
眠ってしまってOK。深い癒しが得られるはずです。
◆関連動画
・【寝たまま瞑想】ボディスキャン～ヨガニードラ#1
【寝たまま瞑想】ボディスキャン～ヨガニードラ#1
・【寝たまま瞑想】願望を実現するサンカルパ～ヨガニードラ#2
【寝たまま瞑想】願望を実現するサンカルパ～ヨガニードラ#2
・【寝たまま瞑想】クイックリラクゼーション～ヨガニードラ#3
【寝たまま瞑想】クイックリラクゼーション～ヨガニードラ#3（リメイク）
・【寝たまま瞑想】チャクラ＆エネルギーワーク～ヨガニードラ#4
音楽あり：【寝たまま瞑想】チャクラ＆エネルギーワーク～ヨガニードラ#4（BGMあり）
音楽なし：【寝たまま瞑想】チャクラ＆エネルギーワーク～ヨガニードラ#4（BGMなし）
・【寝たまま瞑想】ヴィジュアリゼーション瞑想～ヨガニードラ#5
【寝たまま瞑想】ヴィジュアリゼーション瞑想～ヨガニードラ#5
・【寝たまま瞑想】深い呼吸の誘導～ヨガニードラ#6
【寝たまま瞑想】深い呼吸の誘導～ヨガニードラ#6
・【寝たまま瞑想】自己肯定感を高める～ヨガニードラ#7
【寝たまま瞑想】自己肯定感を高める～ヨガニードラ#7
・【寝たまま瞑想】自然治癒力を高める～ヨガニードラ#9
【寝たまま瞑想】自然治癒力を高める～ヨガニードラ#9
・【寝たまま瞑想】深い眠りに入る～ヨガニードラ#10
【寝たまま瞑想】深い眠りに入る～ヨガニードラ#10
◇music
slumber by vis-major
found by the-david-roy-collective
sleep-soon by the-david-roy-collective
take-me-broken---instrumental-version by salt-of-the-sound
awake-my-soul---instrumental-version by salt-of-the-sound
as-the-sky-turns-grey by beneath-the-mountain
cleanse by be-still-the-earth
WhereItBeginsItEnds by BeStilltheEarth
Approaching by BeStilltheEarth
within-reach by be-still-the-earth
Artlistの音楽素材を使っています。
音楽ダウンロードには年会費が必要ですが、視聴は無料です。
以下URLから入ると、2カ月延長特典がつくので良かったらご利用ください。
https://artlist.io/Nun-1609447
#誘導瞑想 #ヨガニードラ #マインドフルネス瞑想 #リラクゼーション #寝たまま瞑想
---------------------
このYoutubeチャンネルでは、
ヨガの体操、呼吸法、瞑想、暮らしのトピックなど、
日々を豊かに、楽しく暮らすための動画を投稿しています。
◎毎月第１日曜の朝8時半から、無料の60分ヨガクラス（LIVE配信）をしています。
ライブ配信の一覧（全アーカイブ）
◎2024年よりメンバーシップをしています。
日々の暮らしの中でヨガや瞑想を続け、早起き習慣を作ることを目指しています。
（毎週土曜の瞑想クラスや、月に２回のヨガクラス、生活課題のトークなど）
・メンバーシップについて詳細
https://nunyoga.com/membership/
--------
過去のヨガ講座を収録した、動画コンテンツを販売中です。
・暮らしに生かす、体と心のヨガ入門講座
・ヨガを深める10回講座
・好きなコトを仕事にする～ゆるマーケティング講座
・ヨガ・ニドラー指導者養成講座
・呼吸法・瞑想指導者養成５回講座
https://nunyoga.com/contents/
--------
◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
詳細プロフィール
https://nunyoga.com/profile/
・ぬんヨガWEB
http://nunyoga.com
・spaceわにWEB
http://spacewani.com
・ぬんInstagram
Instagram: nunyoga
◎YouTubeチャンネル
nunyoga
◎自己紹介をした投稿動画はこちら
こんなヨガをやってきた〜自己紹介と師の紹介
20 Comments
なかなか自己肯定感を持てず長い間生きてきて、今やっと自分を内観しながら、少しずつ自分を大事にすることがまわりの人を幸せにすることがわかりかけてきました。今の私の心にすっと入ってくる素敵な瞑想でした。自分が幸せでいられたら抱えてる問題も好転していくような気がしてきました☺️ぬん先生ありがとうございます。
眠る前になると必ずぬん先生の
瞑想させて頂き、日課になっております。自律神経、が乱れ
最近は精神疾患も少しまた飲み薬が増えてしまいました😢
季節の変わり目だからなのか、
つらいですが、ぬん先生の笑顔、優しいお話し、優しいお声、本当に癒されています。
私には、愛犬が4頭おります。
一番上から15歳♀️２頭、
10歳♂️２頭、と母と暮らしています。母も精神疾患ですが
親子2人で、愛犬達に全愛情を
注いでいる毎日です。
私は独身で子供もおりませんので、愛犬達が我が子と想い、
いつも話しかけたり、お散歩も
アイコンタクトをしながら
以前は仕事で仕方なく留守を母に任せておりましたが、今は毎日、我が子達と過ごす事が私の幸せです。もうシニアになり、
弱っている姿にせつなく、想う日もありますが、１日１日元気で過ごし、お水をのんでくれて
ごはんを食べてくれる
当たり前の事が今の私には幸せです。
リラックスできる唯一の時間です。特にこの慈悲を深める瞑想をするようになってから私の中での出来事ですが、
気持ちが前向きになれたり☘️
私にも私の家族や大切な方々にも幸せの連鎖が起こりはじめており、とても感謝しています。
精神疾患を患っていて、体調が悪い日が続いていましたが、
慈悲を深める瞑想をするようになってから、身体も体調がよくなりはじめました。小さな幸せに感動し、感謝し、皆の幸せを願う事ができる自分になれています。ありがとうございます
ぬん先生の瞑想とであってから、本当に救われてきました
これからも活用させていただきます。そして心より感謝です
最近はパニック障害やホルモンの乱れ色々な悩みから心が乱れいつもイライラしてしまいます。
ぬん先生の寝ながら瞑想は
心が落ち着きます
これからもよろしくお願い致します
入ってきます！本日もすごく疲れた１日でしたので、今夜は慈悲を深める瞑想でゆっくり睡眠ができたら😊と
思います。いつもありがとうございます。私はパニック障害をずっと抱えて生きています。まさか自分が精神疾患になるとは思いもしなかったですが気づけば精神科に通いもう20年になります。外見からは全くわからない病なので、外出先で息苦しくなると本当に怖いです。一時期よりはお薬で改善されては居ますが、やはりしんどい日、大丈夫な日、波があります、ぬん先生の
瞑想に出逢ってからは沢山助けられております。ありがとうございます
これからも活用させていただきます
この動画の意図と全く違うのかもしれませんが
途中から自分が産まれた時から持っていた
心の中の赤い原石をはっきりと思い出しました。
形もはっきり分かりました。
ありがとうございます❤
【寝たまま瞑想】慈悲を深める～ヨガニードラ#11
ヨガ講師 ぬん
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寝たままできる、リラクゼーションの誘導瞑想です。
今回は、慈悲を深めるための瞑想です。
仏教系に伝わる「慈悲の瞑想（メッター瞑想）」をベースに、自分の内なるやさしさや、慈しみの心を育てる瞑想を作ってみました。
心身の力を抜き、自分の内に眠る癒しの可能性を感じていきます。
不眠症の方や、入眠に使いたい方、睡眠を深めたい方にも良いと思います。
0:00 瞑想の説明
1:50 瞑想スタート
この動画は、眠りのヨガ「ヨガニードラ」シリーズの第１１段です。
ヨガニードラとは、古来より伝わるヨガのリラクゼーションテクニックで、睡眠以上の癒しを得られるとともに、潜在意識とつながり本来の自分に目覚める助けになると言われます。
眠ってしまってOK。深い癒しが得られるはずです。
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音楽あり：【寝たまま瞑想】チャクラ＆エネルギーワーク～ヨガニードラ#4（BGMあり）
音楽なし：【寝たまま瞑想】チャクラ＆エネルギーワーク～ヨガニードラ#4（BGMなし）
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・【寝たまま瞑想】深い眠りに入る～ヨガニードラ#10
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◇music
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過去のヨガ講座を収録した、動画コンテンツを販売中です。
・暮らしに生かす、体と心のヨガ入門講座
・ヨガを深める10回講座
・好きなコトを仕事にする～ゆるマーケティング講座
・ヨガ・ニドラー指導者養成講座
・呼吸法・瞑想指導者養成５回講座
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◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
詳細プロフィール
https://nunyoga.com/profile/
・ぬんヨガWEB
http://nunyoga.com
・spaceわにWEB
http://spacewani.com
・ぬんInstagram
Instagram: nunyoga
◎YouTubeチャンネル
nunyoga
◎自己紹介をした投稿動画はこちら
こんなヨガをやってきた〜自己紹介と師の紹介
発達障害、睡眠障害とうつ病があり、眠れない時にぬんさんの動画を始めました。
私はクリスチャンです。
冬至のライブ配信もそうでしたが、改めて瞑想は祈りだと思いました。
大地からいただいたものを自分だけ抱える傲慢さを捨て、感謝と謙虚さを忘れずに暮らす。
これは信仰の違いがあれど、変わらないものだと思います。
ADHDで集中力が続かないので果たして続くのかはわかりませんが、
少なくとも以前より「瞑想なら私でも祈れそうだ」と思えてとても嬉しかったです。
人と交わるのが苦手な私にとって、youtubeを通して瞑想ができるのはとても助かります。
これからも動画も楽しみにしております。お身体にを気をつけておすごしください。