寝たままできるヨガニドラ（ヨガニードラ）瞑想です🌿45分
一日の終わり。
身体は疲れているのに、頭の中では考えごとが止まらない。

仕事のこと。
明日のこと。
今日あった出来事。

「眠りたいのに、なかなか頭が休まらない」

そんな夜に、そっと再生してください🌿

この動画は、寝たまま聞くだけで行える45分のNSDR（Non-Sleep Deep Rest）・ヨガニードラです。

無理に眠ろうとしなくても大丈夫。
頑張って集中する必要もありません。

ベッドやお布団の上で楽な姿勢になり、
私の声にできる範囲で意識を向けながら、
少しずつ身体と心の力を抜いていきます。

途中で眠ってしまっても大丈夫です。

最後まで聞こうとしなくても大丈夫。

この時間を、
今日一日頑張ったあなたのための
「何もしない休息」にしてください🌙


🌿 こんな方におすすめです

・一日の疲れを手放して眠りたい
・頭の中が考えごとでいっぱいになっている
・寝る前に心と身体をゆるめたい
・身体は疲れているのになかなか眠れない
・忙しい毎日の中で、心が休まっていない


🌙 ご視聴のポイント

できれば、これから眠るための環境を整えてからご視聴ください。

照明を少し落として、
スマートフォンの通知をオフにして、
ベッドやお布団の上で楽な姿勢になりましょう。

「ちゃんとやらなきゃ」と思わなくて大丈夫。

ただ横になって、
呼吸を感じて、
身体の重さを感じて。

何かを変えようとしなくても大丈夫です。

何も足さなくていい。
何も頑張らなくていい。

ゆっくりと力を手放しながら、
本当の自分へ還っていきましょう🌿

この時間が、
今日一日頑張ったあなたの
小さな休息になりますように。

目覚めたとき、
心と身体が少しでも軽くなっていますように🌙


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🌿 このチャンネルについて

このチャンネルでは、

🧘‍♀️ ヨガニードラ・寝たまま瞑想
🌙 睡眠前のリラクゼーション
🌿 呼吸法・マインドフルネス
🕊️ 心と身体をゆるめるヨガ

を通して、
忙しい毎日の中で忘れてしまいがちな
「本当の自分へ還る時間」をお届けしています。

疲れた日、眠れない夜、
少し立ち止まりたいときに、
いつでもここへ戻ってきてください🌿

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