이런강의 아무리 들어도 알아도
눈뜨면 불안해요 ㅜㅜㅜㅜ
혼자움직이면 불안해요 ㅜㅜㅜㅜ
성인인데요

아프니깐 불안감이 강하더라구요ㅠㅠ

매일 온갖 걱정에 잠 못자서.. 최성훈 교수 우울안정법 블로그에서 이노트라B 추천보고 먹는중이에요

불안의 뿌리는 돈이 부족해서 입니다.

"불안은 내가 지금 무엇을 해야 하는지를 알려주는 신호탄이다" 불안이라는 감정을 안으로 두려워하고 무서워하기보다는  내가 지금 무엇을 해야 하는지 행동적으로 생각하는 것이 중요하다는 말씀이구나.

불안장애는 괜히 생기는것이 아니라 나쁜불행이 연속해서 생기면서 반복된 상처가 만성이 되버린것입니다.  상처가 아물려면 시간이 걸립니다.  급하게 삘리 나으려고 기대하면 안됩니다.   그런데 시간이 지나면 좋은일들이 생기면 치유에 도움이 되는데 불행히도 계속 또 나쁜일들이 생기죠.  정말 욕나오죠.  그렇기에 나쁜일에 만성이 된것이 단점이 아닌 단련이 되는 장점으로 변화시켜야 합니다.  어차피 인생이란 파라다이스 꽃길을 기대하면 더 다칩니다.  불행이란 마귀보다 내가 더 강해질꺼야라는 자세가 아니며 인생은 무너져 패자, 폐자로 살수는 없습니다.  불행 중간중간에 반드시 행복이 섞여있습니다.   불행보다 행복에 더 신경쓰세요

생각과 현실은 단 한번도 같았던 적이 없었다.
그 후로 생각을 믿지 않고 현실을 믿으려고 함

정말 불안은 우울증이 되고 우울증은 진짜 서서히 갉아먹다가 순식간에 저를 삼켜요... 당연히 불면증은 같이 따라다니고요.
저도 넘 힘들어서 인생이 왜 나만 이렇게 힘들지라는 생각에 지옥과도 같아서 그냥 콱 죽으려고 했었어요..
수면제 먹고 영원히 잠들어버릴까 고민했었는데,  다람쥐같은 아이들 얼굴 보니... 그럴 수 없더라구요.
피눈물 흘리며 이를 악물고 인생을 바꾸기 시작했던 거 같아요.
저는 햇빛이 제 인생을 바꿨습니다. 햇빛을 받으려고 가볍게 시작했던 산책이 너무 도움이 됐구요.
정신과 주치의쌤이 말씀해주신 햇빛을 못볼때는 아침빛보조조명 쬐면서 아침 일찍 활력있게 일어나는 걸로 시작해서 작게 작게 인생을 한걸음 한걸음 바꿔나갔어요.
지금은 작은 개인 사업하면서 엄마 혼자서도 아이 둘 남부럽지 않게 키우고 있습니다. 햇빛 산책 그리고 아침빛보조조명... 진짜 제 인생을 두 가지 키워드입니다.
이 글을 보시는 분들도 인생을 지금부터 한 걸음 한 걸음 바꿔보세요. 몸이 바껴야 정말 인생이 바뀝니다. 제가 그 증명이에요.
이 글 보시는 분들 포기하지 말고 모든 일 술술 잘풀리시길 응원합니다.

불안함이 정말 무서운게 이게 번지면 우울증이나 불안장애로 번지는거라 불안감을 느끼는 상태에서 끊어줘야 합니다. 저도 한 때 불안감으로 잠도 못자던 시절이 있었는데 명상할 때 나오는 알파파가 좋다고해서 뇌알파업 꾸준히 먹으며 관리해주니 머릿속이 평온해지며 점차 불안이 사라지고 잠도 잘 자게 되더라구요. 덕분에 지금은 무리없이 일상생활 잘 하고 있네요

나같은경우 돈이 없으니까 젤불안하고 예민해짐다 직장생활로 꾸준히 저축도하고ᆢ보험넣고 지금은 많이 안정되어 운동 독서 숙면 정서적으로 편안하게 지내고 잇음😊

11:30 불안함극복방법 설명시작 부분.

24:07 불안은 나에게 삶의방향을 알려주는신호이다.

잠이 들려고만하면 이상하게 죽을것처럼 숨을 못 쉬고  식은땀을 흘리면서 깻는데 알고보니 공황이었음. 지나고보니 너무  안  풀리고 인생에서 가장 힘든일이 있던 시점이었음.
정말 그냥 이러다 죽자 정도로 뭐든 열심히 하고 불안할 틈도 주지 않으려했던것같음.
특히 커피가 너무 안좋았음

불안한 모든분들 저 포함 꼭 이기시기 바랍니다 악착같이 이겨서 평범하고 건강하게
소소한 행복으로 잘 삽시다  나를 사랑하고 나를 아끼고 잘삽시다 🙏

진짜 5년 넘게 불안장애 공황 우울증을 달고 살았다가.. 최근에 겨우 단약까지 성공했습니다..
이걸 미리 봤더라면 좀 더 빠르게 했을 것 같은데.. 정말 아쉽네요 ㅜㅜㅜ
제일 중요한 건 스트레스를 안받는게 좋은 것 같아요.. ㅎㅎ 병원에서도 스트레스 관리를 하라고 하더라구요.
그래서 바로 아침 수영이랑 마인드키퍼 틈 날때마다 산책하니까 우울, 불안 공황 다 극복했습니다..

물론 처음에는 정말 힘들었는데요.. 그럼에도 하다보니까 되더라구요 ㅎㅎ
다들 건강하면 좋겠어요

우울증 심할때 산으로  들로  갔었고 가을에 도토리 주웠더니 좋아졌어요 도토리 줍다보면 소나무아래 솔잎냄새도 좋았어요  모두 모두   마음 건강하세요~

6:15  7:09  8:39  10:43   13:51 16:15  17:14  21:20  25:30  29:40  31:22  요약 33:13

쓸데없는  걱정으로
뇌를  병들게 하지말쟈❤

태어나면 고통이다

선생님 지금 가슴두근거림으로 인해  공황장애 진단받아 정신과 치료 받고 있습니다. 6개월간 잠을 제대로 자본 적이 없어요. 지금까지 불안 자체에 집중해왔습니다. 그런데 선생님 강의를 듣고 불안을 일으키는 진정한 원인이 무엇인지 어렴풋하게 나마 느껴지네요. 불안이 신호라는 말씀을 듣고 나서, 아 지금 내 인생에 뭔가가 불만족스럽구나. 필요한 것이 있구나 하는 것을 알게 되네요. 불안을 그러한 신호로 받아들이고 제가 지향하는 목표와 바라는 가치가 무엇인지 다시 곰곰히 생각해보고 나 자신이 의미있고 가치 있는 사람이 되는 행동들을 해봐야겠습니다.  좋은 말씀 발전적인 이야기를 듣고 느끼는 바가 생기니 만족스럽고 마음이 편안해지네요

불확실성을 못견딘다ㅜㅜ 맞아요😢