여러분의 후원과 기도가 잘잘법 제작에 큰 힘이 됩니다.
후원하기 https://bit.ly/2VMN6tf
쉬운후원 https://bit.ly/2WcMSMl
후원문의 02-2650-7004

암확진 받고 불안장애와 불면증에 정신과 약에 의존합니다
공포증에서 벗어나게 도와주세요

저는 남들보다 키가 작습니다 남자인데도 평균도 안되는 156되는 늘 남들보다 작아 원망과 고통의 인생이였습니다 어느순간 저는 헬렌켈러라는 책을 읽게되어서 저는 하느님이 제게 주신게 많다는걸 알게되었습니다. 감사합니다. 감사합니다.... 눈을볼수있는것에, 말을할수있는것에, 들을수 있는것에, 숨을 쉴수 있는 것에, 나의 육신이 건강하다는것에, 기도를 드릴수 있는것에, 감사합니다. 감사합니다. 감사합니다. 제곁에서 지켜주시는 하느님께 감사합니다.

저는 모태신앙 평범한 30대인데 저도 우울증 불안장애 있어서 약도 먹고 20대때부터 힘들었어요.할수있는 방법도 다 해보고 ..유투브란 유트브는 다 찾아보다가..기도와 말씀으로 우울증 나았다는 글을 보고 이거 말고는 길이 없다는 생각에 약 줄이다가 완전 끊고 기도,말씀으로 나를 채웠어요.처음엔 좀 힘들었어요. 무기력해서 움직이기도 힘들고 하루종일 침대에 누워있기도 하고요.
그래도 기도하고 말씀보고 예수님 이름으로 우울하게하는 악한영, 불안하게 하는 영, 자살하게하는 영은 떠나가라고 계속 선포했어요.어느날 잠 자는데 꿈에 내 안에 악한 영이 떠나가는 꿈을 꾸고 얼마 안되서 우울한 마음이 사라지고 자살도 생각안나고 무기력 불안 다 사라졌어요.
기도와 말씀으로 치유됏다는 글 보고 설마나도 그럴까.. 신경적인 문제가 그렇게 나을까.. 의심도 들었지만 더 이상 길이 없었고 .. 나도 나중에 간증하리라는 마음으로 도전했습니다.
내 속이 말씀과 기도로 채워지니까 우울한 마음을 주는 악한영이 남아나질 못해요.
시간많을땐 하루 3시간 성경읽고
30분 기도합니다.점점 늘려가려고 합니다
이제 한단계 더 나아가
저의 모든 생각과 상황을 하나님께 항복하고
범사의 감사가 전심으로 나오게 해달라고 기도하고있습니다.
아직 눈에 보이는 것 아무것도 없지만
나를 고쳐주신 하나님 믿고 한걸음씩 나아가려고 합니다.

공황장애, 불안장애를 가지고 있는 스무살 청년입니다. 세상이 너무 무섭고 잔혹해서 불안해지고, 신의 선하심까지 의심하게 되는 것 같아요. 끝까지 신앙으로 이겨내고 싶네요

1. 받은 복을 세어 보아라.
2. 감사일기를 쓰며 표현하기.( 지금까지 지내온거 주의 크신 은혜 깨달으며 표현하기)
3.  감사의 근육을 키워라. 염려를 기도로 바꾸면서 감사의 근육을 키워라.
감사합니다. 목사님. 귀한 말씀으로 힘을 얻습니다.

14년전에 교회 개척하고 3년전부터 이중직을 하고 목사입니다   평일은 일하고 주일만 사역하고 사례비는 없고 제 승용차 기름값 50%정도인 10만원만 받고있습니다   저도 개척 7년쯤인가 우울증이 와서 정신과에 다녔던 기억이 있네요    그때 주셨던 말씀은 요8:29  그리고  평안을 너에게 주노라 찬양이었습니다

모두 존재감을 회복하고 치유받는 행복한 그리스도인이 되시길 기도드립니다

하나님 아버지 감사드립니다
전 경비생활을 하는 한가정의 아버지자,거동이불편한 집사람,아토피 비염이 심한 우리아들,우리세식구 건강과 행복을 주시옵소서,전 많은 죄를지었습니다.용서해달라는것 조차 변명이라는것도 알고있습니다.하나님 지켜주십시요,우리아들 집사람 건강 지켜주십시요.경비하는일이 낮은직업이지만 보람을느끼고 있습니다,하나님 반지하에 살지만 행복합니다.하나님 저희가정 꼭지켜주세요.아멘

목사님 얘기를 들으니 제 얘기같네요.. 저는 인생이 지옥같아 그냥 수면제 먹고 죽을까 했어요. 영원히 잠들면 편하지 않을까 고민했었는데.. 토끼 같은 아이들 얼굴 보니.... 그럴 수 없더라구요... 피눈물 흘리며 이를 악물고 인생을 바꾸기 시작했던 것 같아요. 3일에 하루도 제대로 못잤지만 걷는거부터 작게 시작했어요. 자영업하면서 빚도 많이 쌓였어서 다 던지고 싶었지만 조금씩 한걸음 한걸음 할 수 있는 것들을 바꿔나갔어요. 1년간 별짓은 다했던거같아요. 전 그중에서도 유산소운동이랑 정신과 선생님이 햇빛이랑 햇빛보조조명 쬐라하셔서 했던게 효과가 제일 좋았어요.. 지금은 작은 개인 사업하면서 엄마 혼자서도 어린 딸아이 둘 남부럽지 않게 키우고 있습니다.. 유산소 운동과 햇빛보조조명 쬐는것... 진짜 제 인생의 두가지 키워드입니다. 우울증을 예전부터 매번 쳤더니 목사님의 우울증 스토리 영상이 나와서 한참봤네요. 이 글을 보시는 분들도 인생을 지금부터 한걸음 걷는데서부터 바꿔보시길 바랄게요.. 마음도 중요한데.. 몸이 바껴야 불면증 인생이 바뀝니다..  매일 밤 홀로 울던 제가 증명이자.. 지금은 조금은 떳떳하고 건강해졌어요. 이 글을 보시는 분들 모든 일 술술 잘풀리시길 간절히 응원하고 기도하겠습니다.

제가 극복한 방법은 조금 다르지만 불안증에 시달리는 분들을 위해 몇가지 적어 드리겠습니다.
저도 고속버스에서 공황장애가 온 이유로 엘레베이터도 못탈정도로 심하게 앓고 극심한 불안과 우울증에 몇년을 고생했었습니다. 터널,극장,백화점 심지어 엘레베이터까지 번졌었고 약은 수시로 먹었었습니다. 공황장애 극복을 위해 책이든 영상이든 닥치는대로 봤지만 늘 같은내용들이라 별 도움이 되지 않았습니다. 그런데 어느날 어떤분의 극복방법이 조금 달랐는데 공황장애 증상이 의도치 않는 심장의 두근거림이기 때문에 "수동적"으로 심장을 두근거리게 만들어야 한다. 즉 격한운동을 통하여 심장을 뛰게 만들어야 공황증상이 와도 몸이 무덤덤하게 받아들인다는 영상을 봤습니다. 이런 치유방법은 처음이라 무작정 시도해보고자 평생 안해봤던 달리기를 시작해봤습니다. 5분만 뛰어도 심장이 격하게 뛰었고 처음엔 그것조차 공황장애 증상이라 비슷하여 불안하다가도 금세 기분도 좋아지고 활력이 생겼습니다. 꾸준히 한달 정도하니까 30분동안 일정하게 달릴 수 있게 되었고 어느순간 늘 챙기던 약도(자낙스) 필요하지 않게 되고 목사님말처럼 잊게 되었습니다. 점점 자신감이 생기고 체력이 좋아졌습니다. 효과는 분명히 있었습니다. 공황장애 증상이 오지 않았습니다.
그런데 이것도 비오는날, 무릎이 좀 아픈날 등등 귀찮음이 생기기 시작하더군요. 뛰다가도 스스로 천천히 뛰거나 걷거나 할 수 있기에 좀 더 재밌고 격한 운동이 없을까라고 생각하니 "배드민턴"이 떠올랐습니다 무작정 먼지쌓여있는 라켓들고 체육관에 가서 레슨등록 했습니다. 5분 수업 받았는데 심장이 이러다가 터져버리는건 아닐까 할정도로 운동량이 장난아니였습니다. 그렇게 배드민턴 시작한지 1년 되었습니다.
365일중 330일 배드민턴 치고 있는것 같은데... 불안? 공황장애? 수면장애... 이젠 저에게는 너무 생소합니다. 우연히 봤던 심장을 수동적으로 뛰게 해줘서 공황장애 증상과 동일하게 만들어줘야한다 라는 얘기는 정확 했습니다.
"공황장애 완치하자 ! 꼭 극복하자!"가 포인트가
아니라 심장을 두껍게 튼튼하게 만들어줘야 합니다.운동하는 선수들은 일반인보다 평상시 심장박동이 훨씬 낮다고 합니다. 그만큼 심장이 두꺼워진거죠. 물론 저도 불안과 걱정 우울할때가 있습니다. 그럴때마다 뛰고 배드민턴 쳤습니다.
그리고 오른손을 왼쪽 가슴에 대면 심장이 마구 뛰는데 그때마다 "나는 살아있다. 나도 할 수 있어"라는 생각이 들며 활력을 다시 찾게 됩니다.
지금 저의 글을 보고 느낌이 온다면 움직이세요.
나가세요. 뛰지 못하면 걸으세요.
그럼 공황장애도 좋은 추억으로 지나갈겁니다.
아멘!

저는 세상에 태여난지 2살전에  죽음의 늪을 오락 가락 해서인지  죽고싶은 생각은 전혀없어요  파란만장한 삶이 였지만  뒤도 돌아보지 않고 열심히 살았죠  지금은 70 초반  재밌게 살고 있어요  물한모금 먹을때도 즐거워요  🎉🎉🎉

저도 겪은 적이 있습니다. 몇 년 전 건설회사 소속으로 강릉에 있는 병원 신축 공사 현장에 발령을 받아 현장 소장 업무를 담당했었습니다. 입사 후 첫 현장이라 아직 분위기 적응도 덜 되어 있는 상태였고 골조공사 진행 중 중단 된 현장이라 여러 가지로 악조건이었죠. 가 보았더니 층 마다 물 고여 있고 자재 정리도 하나도 안 되어있고 난리도 아니더군요. 일단 정리팀을 투입해서 정리를 먼저 하고 마감 업체 선정도 해서 열심히 공정을 진행 했습니다. 다행히 강릉 지역은 겨울에도 많이 춥지 않아서 물을 이용한 공사도 어느 정도 진행 할 수 있었습니다. 10월말에 투입되었는데 이듬해 3월 25일에 준공을 했습니다. 공정도 원활하게 진행 되었고 발주자와의 관계도 원활하게 유지했습니다. 고생 한다며 일주일에 2~3일은 비싼 맛집에 데려가 저녁을 사 주셨고 특히 기성금을 정말 잘 주셨습니다. 당시 그 회사가 13개 현장이 동시에 진행 되고 있었는데 제 현장이 기성금을 가장 잘 받아왔습니다. 11월 기성금을 11월 25일에 수령했으니 말 다 했죠. 본사 임원분이 현장 방문 할 때마다 입이 마르도록 칭찬했습니다. 이 현장은 마무리 되면 포상 할 거라고 하면서요. 대표님도 이 현장 마무리 되면 저희 집 근처에 있는 용산에 있는 오피스텔 현장으로 발령 낼 테니 준비하라고 하시더군요. 기분이 너무 좋았습니다. 무엇보다 인정 받았다는 사실이 기뻤고 개인적으로 업무에 대한 사기가 많이 올라 있었죠. 그런데 준공 후 정산을 위해 청담동에 있는 본사에 출근을 했는데 분위기가 영 이상했습니다. 직원들이 아는 체도 안 하더군요. 이상하다 싶었는데 웬 걸 10시쯤 대표가 부르더니 함께 일 할 수 없을 것 같다고 하더군요. 이유를 물어보았더니 자기가 지시한대로 작업을 진행 하지 않았다는 것이었습니다. 어떤 부분이 그랬냐고 물어 보았더니 몇 가지를 이야기 해 주었는데 건물의 품질이나 안전에 전혀 지장이 없는 아주 사소한 내용들이었습니다. 예를 들어 외부 펜스 버팀대를 두 개만 설치 하라고 했는데 왜 3개를 했느냐는 식이었죠. 그런데 그 부분은 인근 건물에 가려서 보이지도 않는 부분이었고 공사비가 증액 된 부분도 아니었고 소장의 권한 영역에 있는 정도의 범위였고 막말로 정 마음에 들지 않으면 업체에 지시해서 추가 비용 없이 제거 할 수도 있는 아주 미미한 부분이었습니다. 이해도 되지 않고 답답한 마음에 호소를 해 보았지만 소용이 없었고 대화를 하는 중에 느낀 것은 나를 퇴사 시키기로 이미 마음을 먹었구나 하는 것이었습니다. 더 이상 얘기해 봐야 소용 없을 것 같아 알았다고 얘기했고 정산 때문에 한 달만 더 근무하고 퇴사하는 것으로 결론을 내었습니다. 다행히 바로 다른 건설회사에 재취업이 되어서 공백이 생기지는 않았지만 당시에는 충격이 컸죠. 잔뜩 기대했던 미래가 무너지는 순간 공황장애가 오더군요. 저는 그 때까지만 해도 그런 증상은 마인드가 약한 사람이나 겪는 마음의 병인 줄 알았지만 아니었고 저도 예외가 아니더군요. 사무실에 앉아 있는데 갑자기 어지럽고 숨이 잘 안 쉬어지고 머리가 아득해지면서 천 길 낭떠러지로 떨어지는 느낌이 수시로 들어 앉아 있을 수가 없어 밖에 나가 잠시 걷다가 들어 와야만 했습니다. 사무실이 5층이었는데 저기서 떨어지면 죽을 수 있을까 하는 생각도 들었습니다. 그 건물 지하에 있는 식당에서 밥을 먹고 있는데 천정이 갑자기 무너질 것 같은 느낌이 들어 식사를 다 마치지도 못하고 뛰쳐 나왔던 적이 한 두 번이 아니었습니다. 더 웃긴 것은 나중에 알게 된 퇴사 이유였습니다. 몇 달 후 함께 일 했던 부하 직원과 통화 할 일이 있었는데 어렵사리 말을 꺼내더군요. 두 가지 이유가 있었다고. 뭐냐고 했더니 하나는 포상금 주기 싫어서 잘랐다는 것이었고 또 하나는 종교가 달라서였다고 하더군요. 당시 저는 일반 정통 개신교 교회에 다니고 있었고 대표는 여호와의 증인 교단 총무였더군요. 참 어이가 없어서~~ 그 때 입었던 마음의 상처가 꽤 컸던 지 지금도 가끔 꿈에 나타납니다. 세상살이 참 힘들기도 하고 상처 입기도 쉽습니다. 독하게 마음 먹고 강하게 버티며 사시기 바랍니다. 파이팅 합시다~~

하느님..조현병으로 가족을 미워하고 집까지 나간 저희딸을 지켜주세요.제발 우리가족을 지켜주세요..약도 안먹고 병원도 안가려해요.
불쌍한 제딸을 보호해주세요.ㅠㅠㅠ

불안장애 ㆍ공황장애
를 겪는걸 보는 가족입니다ㆍ가까이 있는 가족이
제일중요합니다ㆍ마음
편하게 해주며 맛난음식을 요리해주고 체력건강에 신경을 집중적으로
해주세요ㆍ이명도 옵니다
정신과 약을 하루2번씩
응급처치약 두 상비약으로 가지고있고 심각했지만ㆍ틈나는대로 자연과 햣빛을 보며 산책하구ㆍ
주님을 믿고 의지하여
마음에 평온을 찾았습니다ㆍ언제 그병을 언제
앓았는지 생각이 ㆍㆍ
감사할 따름입니다

가진것에 감사하지못하고 없는것에 갈망하며 우울해하기만 했습니다
어리석음에 반성하며 범사에 감사하는 마음의 근육을 키우려합니다 감사합니다 :)

공황장애 불안증 수면제 없으면 잠을 잘수가없는 40대 입니다
신뢰가 깨지고난후 시간이 멈춰버린거죠
정말 힘들고 하루 몇번씨 울어버리고
제 자신을 찾구싶어요~불안감이 찾아올땐 통제할수가없구 무섭구 어린아이처럼 엉엉 울고있네요~

요즘 제가 자주쓰는 방법은..
속지마..!!
너를 과거에 묶으려고 하는 온갖 부정적인 생각과 앞으로 나아가지 못하게하는
말도 안되는 거짓말들에 속지마..!!!
라구요.. 정말 주님이 주시는 생각들로 채워지길..!!🙏

실제로 작년에 공황장애약을 먹으면서 김병삼 목사님 말씀듣고 큰힘을 얻었습니다. 나와같은 병의 목사님이 있구나 싶어서요. 항상 감사드립니다.

섭섭해하지 말자...그간의 은혜에 감사하자...영감을 주는 말씀입니다.

저도 3년 약 먹다 단약했어요. 목사님 말씀처럼 불안한 감정을 잊어버리니까 단약하게 되더라고요.
저는 인지행동치료 받으면서 촉각그라운더 라는걸 썼던게 도움이 많이 됐던거 같아요.