Почему мягкая обувь разрушает свод стопы и как вернуть стопам силу
О тебе
14,534 views
🦶 Свод стопы — это природная пружина, которая амортизирует удары и возвращает энергию при каждом шаге. Но современная обувь с мягкой подошвой и поддержкой свода делает прямо противоположное — расслабляет и ослабляет стопу.
⚡ В этой лекции разбираем:
• Как работает свод стопы — биомеханика пружинящего купола
• Почему мягкая обувь и супинаторы ослабляют мышцы и связки
• Связь между слабыми стопами и болями в коленях, спине
• Что такое минималистичная обувь и зачем ходить босиком
• Упражнения для укрепления свода стопы
• Как постепенно вернуть стопам естественную силу
🔬 Исследования показывают: люди, которые ходят босиком, имеют значительно более крепкие своды стоп, чем те, кто всю жизнь носит поддерживающую обувь. Проблема не в генетике — проблема в том, что мы не даём стопам работать.
💪 Укрепление свода стопы — это не разовая акция, а образ жизни. Начните с малого, будьте последовательны, и ваше тело скажет спасибо.
📌 Подписывайтесь на канал, чтобы узнать больше о биомеханике и здоровом движении. Делитесь своим опытом в комментариях — ходите ли вы босиком, какую обувь предпочитаете?
18 Comments
Поэтому если стоит выбор между мягкой обувью и обувью с жёсткой, но плоской стелькой - выбирайте мягкую.
Сам ношу или свою обувь на кожаной подошве или кроссовки с выраженной поддержкой свода стопы и в мои 60 пройти километров двадцать для меня не проблема. Поэтому если от ходьбы у вас болят ноги, пересмотрите свой подход к покупке обуви.
Всем мира и здоровья.
Всё грамотно, конкретно и полноценно! СПАСИБО БОЛЬШОЕ 🙏🙏🙏👍👍👍👏👏👏
Большое спасибо за комментарии тем людям, кто делится своим опытом и наблюдениями.
Если уже имеются разрушение плюсневых суставов , то надо с осторожностью , без фанатизма .
В период обострения никаких нагрузок и жестокости нельзя , надо время , чтоб зажило .
А вот потом уже можно включать все эти рекомендации в жизнь .
А если еще лишний вес есть , то вдвойне вреден .
Но это хорошо, когда ходишь по траве, пляжу, камушкам. Дети мои бегают и прыгают по дивану (плюс дачное голоножие). Я училась на биофаке. И знаю, что при природном плоскостопии моем, при дисплазии соед ткани… полезно босиком. Но тк я на удаленке. И хожу по сути только босиком 90-95% времени уже 6 лет. Есть нюансы по нагрузке на предплюсна. Там не слишком крепко, был даже перелом маршевый
Почему мягкая обувь разрушает свод стопы и как вернуть стопам силу
О тебе
14,534 views
🦶 Свод стопы — это природная пружина, которая амортизирует удары и возвращает энергию при каждом шаге. Но современная обувь с мягкой подошвой и поддержкой свода делает прямо противоположное — расслабляет и ослабляет стопу.
⚡ В этой лекции разбираем:
• Как работает свод стопы — биомеханика пружинящего купола
• Почему мягкая обувь и супинаторы ослабляют мышцы и связки
• Связь между слабыми стопами и болями в коленях, спине
• Что такое минималистичная обувь и зачем ходить босиком
• Упражнения для укрепления свода стопы
• Как постепенно вернуть стопам естественную силу
🔬 Исследования показывают: люди, которые ходят босиком, имеют значительно более крепкие своды стоп, чем те, кто всю жизнь носит поддерживающую обувь. Проблема не в генетике — проблема в том, что мы не даём стопам работать.
💪 Укрепление свода стопы — это не разовая акция, а образ жизни. Начните с малого, будьте последовательны, и ваше тело скажет спасибо.
📌 Подписывайтесь на канал, чтобы узнать больше о биомеханике и здоровом движении. Делитесь своим опытом в комментариях — ходите ли вы босиком, какую обувь предпочитаете?