كيف تخسري الدهون العنيده بدون حرمان خطوة بخطوة

Lama Alanazi

Lama Alanazi

306,765 views

(الرحلة مدتها شهرين)

✨كارديو ٣ مرات في الاسبوع
✨حساب سعرات الثبات
✨بروتين ٢جرام لكل كيلو من الجسم
✨خطوات: من ٨ الى  ١٠ الاف خطوه يوميا
✨للبنات الي مو حابين يحسبون سعرات اتبعي طريقه الصحن.





📱حاسبة السعرات والماكروز

https://lamaworkout.com/en-eu/pages/ع...



جدول مدروس يساعدك تبدين :

https://lamaworkout.com/en-eu



ملابسي الرياضيه+ مكملاتي
كود: LAMA

https://ie.womensbest.com



Affiliate links:

جهاز السير المنزلي:

‏https://amzn.to/4h276z4

اوزان للبيت:

‏https://amzn.to/3BUlaf2

عدة التصوير :
https://amzn.to/4a846P6

https://amzn.to/3BMqh0R






#تمارين #لمى_العنزي #يوميات #فلوق_صحي#اكسبلور #فلوقات #فلوق_بنات #اكل_صحي #روتيني_اليومي