※寝落ち前に必ずスマホのスリープタイマーをセットしてください！

●スリープタイマーのセット方法

　①画面をタップ
　②歯車マークをタップ
　③スリープタイマーを選択

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認知シャッフル睡眠法について
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認知シャッフル睡眠法は、脳を意図的にランダムな言葉のイメージで満たすことで、論理的な思考を抑制し、睡眠への移行を促す方法です。

①快適な姿勢で横たわり、目を閉じます。

②動画内で私が発した単語に関することを何でもいいので想像します。

③いつのまにか寝ています。

焦らず、リラックスした状態で行うことが大切です。
眠くなってきたら、そのまま眠りに身を委ねましょう。

※特に頭が冴えて寝付けない時や、考え事が多い時に効果的です。ただし、すべての人に効果があるわけではありません。

00:00 動画開始
00:09 シャッフル睡眠法とは？
01:07 シャッフル睡眠法のやり方
02:54 実践開始スリープタイマー忘れずに


実験結果を含む学術論文
Serial diverse imagining task: A new remedy for bedtime complaints of worrying and other sleep-disruptive mental activity（フレーザー大学） - https://summit.sfu.ca/item/16196?_ga=...

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自己紹介
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こんばんは。がすけつです。
現在はフリーで映像制作の仕事をしています。

学生時代に趣味でゲーム実況をしていましたが、
就職してからは忙しくて投稿が出来なくなりました。

当時の視聴者の方から、
「声を聴きたい。何でもいいからやって欲しい。」
との声をいただき【眠れるラジオ】をはじめました。


■Twitter
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■各種リンク
　https://linktr.ee/gaskets

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環境
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■使用機材
　BTOパソコン (GPU:RTX 3080、CPU:Core-i7 9700K)
　Macbook Pro 2019 Mid
　AKG C214
　YAMAHA AG03

■使用ソフト
　Adobe Audition
　Adobe AfterEffects
　Adobe Premiere