Oplever du prikken eller har ondt ned i benet? Så skal du se denne video! Her får du supernemme øvelser mod iskias-smerter, følelsesløshed og prikken – perfekt til alle, uanset form og alder. Lær trinene, der faktisk virker, og få mere frihed i kroppen! Husk at abonnere på kanalen og skriv i kommentaren, hvad du bedst kunne lide fra videoen! #træning #smertefri #iskias #øvelser #sundhed

👉 Denne kanal blev skabt i samarbejde med @dralexandremota

0:00 - Introduktion til øvelser for iskiasnerven
0:32 - Hvad er iskiasnerven og dens problemer
0:54 - Første øvelse: Løsne rygsøjlens kompressionspunkt
2:23 - Piriformis-øvelse: Skånsom udstrækning for iskias
4:31 - Mobilisering af iskiasnerven ved knæ og ankel
6:28 - Hvor ofte og hvilke ben skal øvelserne laves
7:03 - Neural mobilisering: Den daglige strækøvelse
9:13 - Afslutning og anbefalinger