【脚トレ】マシンでコチョコチョすな！スクワットとデッドだけで十分すぎる。
ニトベさん / 忖度なしの正直トレーナー
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20 Comments
今日は津波警報発令されたために職場が忙しすぎるし、終業後の道路も大渋滞してジムに行けずで途方に暮れていたのですが、ななちゃんの「おばあちゃん」の一言で大分癒されました😂
ありがとうございます:_テヘッ:
足腰の衰えで犬の散歩がきつくなってきた、孫と公園で遊べない。
ステロイド使うことで実現できるならアリ？ってくらいに。
まあ、そうならないように筋トレしようぜって話なんだけど。
スクワットの基本から解説、自分でのセッティングの仕方や潰れた時の回避方法まで…
説明とかで殆ど時間を使ってしまったので今週から本格的に脚トレ始動です🦵
もうマシンでコチョコチョする脚トレ卒業します🦿
本日、Tシャツ届きました〜！🎉
柔らかくて肌触りが良かったので、敏感肌の自分には嬉しいです💕
イラストも可愛くて、早速明日着てジムに行きます！
素敵なTシャツをありがとうございました😊
スクワットはブルガリアンも良いですよね。
私もインナーサイやらないですけど、スクデッドやりこんでるので股ずれするぐらいには内転筋ついてます。
しっかり可動域をとったスクデッドやったほうが良いですね。
マシンを活用するなら45°レッグプレスやハックスクワットが良いと思います。
今日も脚トレ乗り切りましたー！
結婚式まで1ヶ月切りましたー！
私は中高バスケ部だったのですが、突然出て来たニトベさんの「キュッキュッディフェンス」に思わずスクッとしてしまいました😂
ナナさんが言っていたように、なんかちょっと違う😂
むしろウェイトトレーニングを続けると30代以降も筋肉量は減らず、増やすことも可能って結果だったと記憶してます
ステロイドは健康を失うし気が荒くなったりもするから、むしろ競技としてやらないならデメリットが勝ち過ぎると個人的には思います。
あと、筋トレは週に3時間ぐらいやるだけでも充分身体は変わるし健康になるし、何より楽しいからステロイドより筋トレを推したいです。
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