Fantastische Arbeit von Moderator. Und vielen lieben Dank für die Zeit und fundierte Informationen von eingeladene Gästen.
Dankeschön

Endlich fundierte Infos....herzlichen Dank

Ich höre deine Interviews sehr gerne👍
Deine Themen und Gäste sind mega 🎉
Du persönlich machst mir Hoffnung für einen Arzt mit Weitblick und ganzheitlichen Blick Mensch 🙏🙏🙏

Find ich super. Ich liiiieeebe das lange im Wald sein. Ich lief früher stundenlang, fahr jetzt MTB und Tretroller (der hat 26 Zoll Reifen). Ich hatte vor 12 Jahren eine Nickelvergiftung. (War chin.Refilltoner am heißen Bürotag im Laserdrucker). Ich war damals im Rennradverein und wollte instinktiv NUR NOCH fahren, der Schweiß roch metallisch. Ich würde sagen, so hab ich entgiftet. Wir waren immer von Druckern u.Kopierern umzingelt und ich war die einzige Gesunde. Jetzt könnte ich zudem Ernährungsseminare geben. Es gibt vieles, das hilft, solang man alle viere bewegen kann! - ein glänzendes Interview, weil's mich auch stets trotz Entzündungen 'rauszog' (habe auch 6x operiertes Knie) und Bewegung IMMER half.

Alessandro bester Mann, vielen Dank für die Vermittlung dieses Wissens!

Top danke 😊

Super informativ, danke dafür!

Tolles Format. Super Fragen undtolle Gäste. Weiter so!!!

Ein toller Kanal mit immer seriösen Themen, Gästen und Informationen, im Gegensatz zu den vielen pseudomedizinischen Kanälen, die immer mehr "KI-Ärzte" benutzen, um letztlich kommerziell zu agieren und zu einem Shop oder einem teuren Seminarangebot führen. Du brauchst keine reißerischen Titel, du überzeugst durch Kompetenz deiner Gäste. Sehr wohltuend, dass du das werbefrei machst, obwohl ich durchaus Verständnis hätte, wenn das nicht so wäre.

Wirklich wieder sehr interessant!! Toller Gast, kann vieles was gesagt wurde das eigener Erfahrung bestätigen!! Ich bleibe dran, auch Dank deines Potcast,  Hilfe statt nur  Pillen toll!!😊😊
Als ich meine Diagnose Rheuma damals bekam und im Anschluss eine Schmerztherapie,  sagte der Arzt zu einer anderen Patienten,  Bewegung kommt vor Therapie das ist hier unser Ansatz.  Das habe ich auch wenn es nicht einfach ist dran zu bleiben, dank dieser Information wieder einmal erfahren! Dankeschön 😊

Diese Folge war wieder sehr motivierend.  Direkt beim Hören mit Squats, Lunges und Liegestütz nach längerer Pause angefangen!😀
Natürlich wieder total interessant. 👍

Ein Genuss 😊

Vielen Dank für die Informationen bezüglich diesem wichtigen Thema.Meiner Meinung nach ist körperliche Betätigung im Rahmen von Sport unabdingbar um einen gesunden und leistungsfähigen Körper und Geist zu fördern.Nstürlich kommt es auf viele Parameter an und auf welche Sportarten.Für mich steht fest dad Kraftsport,Möbilität und Ausdauer unabdingbar um sich  gesund zu halten..Wenn man sich damit beschäftigt wie früh  (etwa mit 30 Jahren) der Körper biologisch seinen Kippunkt erreicht umd schon anfängt in vielen Bereichen (hormonell,sowoe voele Stoffe    die der Körper herstellt und braucht (Z.b.Q 10) wird klar das nätürlich auch die Beschäftigung und die Einnahme der benötigten Stoffe ein wichtiges Thema ist   was dazu gehört.Des weiteren ist der Aufbau (und Erhalt sowieso)von Kraft und Ausdauer unheimlich wichtig.Wenn man sich die meisten Menschen mit etwa 50 Jahren ansieht die Kein Sport machen und sich schlecht ernähren sieht man das man in meinen Augen von Selbstmord auf Raten sprechen muss. Ganz davon abgesehen wie positiv sich Bewegung auf die Glückshormone auswirkt kann man von einer Antidepressiven Vorsorge sprechen.Für mich gehört aber auch auf jeden Fall das Training einer Kanpfkunst/Sport mit dem Hauptaugenmerk auf Selbstverteidigung dazu wenn es um Selbstwert bzw Selbstvertrauen geht.Wie viel Zeit man da in seine Gesundheit investiert muss jeder schauen.Die aktive Regeneration gehört genauso dazu..Gerne mehr über diese Themen.

vielen Dank für das informative Interview. Aus der Perspektive der Longevity-Forschung und der molekularen Zellphysiologie möchte ich zwei Aussagen jedoch kritisch hinterfragen, da sie für den ambitionierten Breitensportler missverständlich verkürzt sind.

1: Die pauschale Warnung vor Nüchternsport
Die Gleichsetzung von Nüchternsport mit Immunsuppression greift zu kurz. Diese Gefahr (das "Open Window") entsteht primär durch extreme Glykogenverarmung, etwa ab 90 Minuten harter Belastung. Ein morgendlicher, nüchterner Lauf in Zone 2 (45-75 Minuten) führt jedoch nicht zu einer metabolischen Krise der Immunzellen. Im Gegenteil: Das Fehlen von Nährstoffen (niedriges Insulin) kombiniert mit Bewegung ist einer der stärksten physiologischen Auslöser für den AMPK-Signalweg. Dieser ist essenziell für Autophagie (Zellreinigung) und die Neubildung von Mitochondrien. Bricht man das Fasten vor einem solchen Lauf mit Kohlenhydraten oder Proteinen, schaltet man über den mTOR-Pfad diesen wertvollen zellulären Longevity-Effekt komplett ab. Der leichte Cortisolanstieg beim Nüchternlauf ist keine pathologische Immunsuppression, sondern eine gesunde Hormesis.

2: Die Gleichsetzung von HIIT und moderatem Ausdauersport
Die Behauptung, HIIT und moderates Ausdauertraining hätten identische immunologische Konsequenzen, stimmt bestenfalls bei der reinen Makro-Betrachtung von Infektraten. Auf zellulärer Ebene reagiert das Immunsystem radikal unterschiedlich:
Moderates Ausdauertraining (Zone 2) wirkt primär systemisch und anti-inflammatorisch (z.B. durch die Freisetzung von IL-6 ohne TNF-alpha) und erzeugt kaum Gewebeschäden.
HIIT hingegen erzeugt massive Mikrotraumata und einen gewollten, extremen Spike an reaktiven Sauerstoffspezies (ROS). Dies provoziert eine sofortige, lokale pro-inflammatorische Immunantwort. M1-Makrophagen wandern in den Muskel ein, um zelluläre Trümmer zu beseitigen, bevor das System auf anabole Reparatur (M2-Makrophagen) umschwenkt. HIIT ist also ein harter, gewollter Entzündungsreiz – Zone 2 ist es nicht.

Ist Sport so eine Art systemisches Medikament?
Was wäre dann die ‚optimale‘ Dosis bzw. das optimale Intervall (von … bis)?

Gelten die positiven Effekte für Krafttraining, Stichwort Myokine, auch explizit für isometrisches Training?

wenn man, wie hier empfohlen, immer gleich glukose 'nachfüllt', schwächt man dann nicht die fähigkeit des körpers, aus fettvorräten energie zu gewinnen, also wohl über ketose (oder wie)?

kann jemand mal freundlicherweise klar sagen, wie "sport" egtl. definiert ist? jener sport, vor dem man sich nach infekten, insb. myokarditis so lang hüten soll? ist sport, wenn ich das bett verlasse, wenn ich die tee-tasse stemme, wenn ich schlendere, wenn ich stramm gehe, wenn ich zu joggen anfange, wenn ich HIT einbaue, wenn ich profi-trainung treibe und an langen wettkäpfen bis über die erschöpfungsgrenze teilnehme...?? noch anders: wann wird körperliche betätigung oder anstrengung gesundheitsschädlich?
  das beste, was mir bisher gesagt wurde: sport ist alles, wo der puls (bei einem gesunden menschen!) über 100 steigt.
  was aber nun, wenn ich "chronotrope inkompetenz" habe und der puls kaum mal über 90 steigen will?

Exzellent,  vielen Dank für diese Informationen.  

Ich (weibl. 49 J) treibe seit 30 Jahren Sport (Krafttrainig + Ausdauerlauf) dabei prüfe ich regelmäßig meine Blutwerte  (Differenzialblutbild,  klinische Chemie, Stoffwechseldiagnostik, Abgabe zum Teil direkt vor Ort im Labor, immer Abstand von der sportlichen Aktivität)
Dabei fällt mir auf: Leukozyten und Erythrozyten sind bei mir standardmäßig im tiefen (!)  niedrigen Bereich ( Leukozyten bei 2.6; Erythrozyten bei 3.9)

Kann das eine Auswirkung des regelmäßigen Sports sein?
Gruß F.

Nüchterntraining: Befasst euch mal mit Richard Smith, Anthony Chaffee, Shawn Baker uvm. Carbs sind nicht essentiell, im Gegenteil... Ketonkörper wirken u.a. antiinflammatorisch. Krüger hat wohl nicht verstanden, dass sich unser Immunsystem nicht in einem Umfeld entwickelt hat, in dem andauernd Carbs vor- und nachgeladen wurden. Alle Carbs werden zu Glucose metabolisiert (woraus ATP wird). Für den Körper bzw. die Mitochondrien die viel einfachere ATP-Generierung: Ketose. Stichwort Randle Cycle.  Zur Schädlichkeit von Carbs und vielen anderem, was Prof. Krüger schlicht nicht sagt: nebst Smith, Chaffee, Baker bspw. Bart Kay, Robert Lustig, Nina Teicholz, uvm.