プラーナヤーマ・ウジャイ呼吸とプラーナ球誘導瞑想
一日の終わりに、静かに身体と意識を休めるための呼吸と瞑想です。
はじめに、プラーナヤーマのひとつであるウジャイ呼吸法について簡単に説明し、その後、約15分間の呼吸法を一緒に行います。
ゆっくりとした呼吸に意識を向けながら、身体の緊張をほどき、少しずつ静かな内側へ。
呼吸のあとには、プラーナ球をイメージした誘導瞑想へと入っていきます。
身体を深くリラックスさせ、眠りへ向かうための瞑想として。また、眠ることだけを目的とせず、自分自身の内側へ入っていくための時間としてもお使いいただけます。
眠りにつく前に、今日一日の思考や緊張から離れ、ただ呼吸と身体の感覚に寄り添ってみてください。
眠っているあいだに、身体を休め、心も静かに癒されていくように。
必要であれば、最後まで聴かず、そのまま眠ってしまっても大丈夫です。
🌙 おやすみ前の15分の呼吸から、静かな内なる宇宙へ。
あなた自身の内側にある、静けさと広がりに触れる時間になりますように。

🌌 Asteria Dream Lab
夢と意識、身体と宇宙。日常の中にありながら、ふと深い意識へと入っていくための場所。
瞑想や呼吸を通して、自分の内側にある静かな世界を一緒に探っていきます。

※呼吸法について無理に呼吸を深めたり、苦しさを感じるほど息を止めたりせず、ご自身が心地よく行える範囲で実践してください。運転中など、眠気が生じる可能性のある状況では使用しないでください。