【動画説明文】

朝、ベッドから起き上がるとき、あしが震える。椅子から立ち上がるのに、両手で押さないと、からだが持ち上がらない。ほんの数歩で、ふくらはぎが頼りなくなる。

もし心当たりがあるなら、この動画が、あしの強さについて信じてきたことを、根本からくつがえすかもしれません。

歩くことが、思っているようにはあしを鍛えていないかもしれない。その理由と、ベッドに寝たままできる5つの運動を、順番にご紹介します。

今夜、眠る前にひとつだけでも始めてみてください。

⏱ 目次
00:00 なぜ毎日歩いてもあしは弱いままなのか
02:51 第5位 あしくびのポンプ運動｜すべての土台
06:30 第4位 かかとすべり運動｜椅子から立つ力
10:13 第3位 あしあげ運動｜太もも前の筋肉を目覚めさせる
14:04 第2位 おしりのはし運動｜転倒予防のカギ
17:51 第1位 ふとももじめ運動｜寝たままできる最強の一手

⚠️ ご注意
この動画は、医療の代わりではありません。持病のあるかた、薬を服用中のかた、手術後のかたは、始める前にかならず医師にご相談ください。痛みを感じたら、すぐに中止してください。運動の効果には個人差があります。

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あしの弱さや、椅子から立ち上がるつらさを感じていますか。5つのうち、今夜どれから試してみますか。

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