Tóm tắt kiến thức video số 114: VITAMIN B3 - ĐIỂM TỰA CÂN BẰNG NỘI MÔI
PHẦN 1: KÝ ỨC NHỌC NHẰN VÀ VAI TRÒ "LẤP ĐẦY" CỦA VITAMIN B3
Mở đầu chương trình, bác sĩ Phúc đã đưa chúng ta trở về miền quê Sóc Sơn những năm tháng bao cấp khó khăn,. Đó là thời kỳ đói kém, khi mà "một hạt gạo phải cõng ba bốn hạt ngô", và người dân phải ăn gạo mậu dịch để lâu ngày cho nở được nhiều cơm,,.
Bác sĩ đặt ra một câu hỏi rất hay: Tại sao trong những năm tháng thiếu thốn vi chất trầm trọng như thế, thế hệ của các cô bác vẫn có thể tồn tại và phấn đấu để có được "thân khỏe, tâm an, trí sáng" như ngày hôm nay?,
Câu trả lời chính là nhờ Vitamin B3:
• Người đóng thế vĩ đại: Trong chuỗi Vitamin nhóm B (B1, B2, B5, B6...), mỗi loại có một nhiệm vụ riêng. Nhưng Vitamin B3 có một khả năng đặc biệt là "chám vào" những khoảng trống mà các vitamin khác để lại,.

• Bảo vệ nguồn điện: Nếu chẳng may các cô bác thiếu B1, B2 hay B5, Vitamin B3 sẽ âm thầm đến hỗ trợ để đảm bảo "nguồn điện" trong tế bào không bị tắt,. Nhờ sự bù đắp thầm lặng này mà cơ thể chúng ta vượt qua được những giai đoạn khắc nghiệt nhất của cuộc đời,.

PHẦN 2: TRIẾT LÝ CÂN BẰNG NỘI MÔI QUA LĂNG KÍNH TOÁN HỌC
Bác sĩ Phúc đã dùng một thuật ngữ rất chuyên môn là "Cân bằng nội môi" (Homeostasis) để chỉ trạng thái ổn định lý tưởng của cơ thể,.

• Sự sống nằm trong các hằng số: Cơ thể chúng ta chỉ tồn tại được khi các chỉ số như pH máu, nhiệt độ, nồng độ Canxi, Magiê, Natri... nằm trong một khoảng cho phép,. Ví dụ, nếu nhiệt độ cơ thể vượt quá 41°C hoặc dưới 35°C, tính mạng sẽ bị đe dọa ngay lập tức.

• Đường cong Agnesi và sự đối xứng: Bác sĩ nhắc đến nhà nữ toán học đầu tiên trên thế giới – bà Agnesi và đường cong mang tên bà. Đường cong này có hình quả chuông tuyệt đẹp và tính đối xứng hoàn hảo, tượng trưng cho sự hài hòa và ổn định của hằng số nội môi trong y học,,.

• Phương trình "Con chó và sợi dây": Để giải thích về sự hồi phục, bác sĩ đưa ra ví dụ rất dễ hiểu: Các cô bác hãy tưởng tượng mình đang dắt một con chó đi chơi bằng một sợi dây xích.

◦ Trạng thái kỳ vọng (μ): Là khoảng cách an toàn mà cô bác muốn con chó duy trì.

◦ Trạng thái thực tế (Xt): Là lúc con chó chạy nhảy, lúc gần lúc xa.

◦ Hệ số hồi phục (θ): Chính là "lực kéo" của sợi dây để đưa con chó trở lại vị trí cũ.

◦ Vitamin B3 chính là "hệ số hồi phục" này. Khi cơ thể bị xáo trộn bởi ngoại cảnh (ăn uống thiếu chất, độc hại, căng thẳng), B3 giúp điều chỉnh để đưa các chỉ số về trạng thái cân bằng nội môi,.

PHẦN 3: VITAMIN B3 VÀ "KỶ NGUYÊN ÁNH SÁNG" TRONG TẾ BÀO
Rất trùng hợp khi số phát sóng này đúng vào ngày 16/5 – Ngày Quốc tế Ánh sáng. Bác sĩ Phúc ví Vitamin B3 chính là ánh sáng thắp sáng tế bào,.

• Trạm biến áp năng lượng: Vitamin B3 tham gia vào quá trình vận chuyển electron trong ti thể để tạo ra năng lượng ATP từ đường, đạm và chất béo,. Nếu coi cơ thể là một nền kinh tế, B3 chính là "đồng tiền" giúp mọi hoạt động trao đổi diễn ra thông suốt,.

• Sửa chữa ADN: Vitamin B3 (dưới dạng coenzyme NAD+) giúp sản xuất nguyên liệu để sửa chữa những lỗi sai trong ADN của chúng ta.

• Anh hùng vạn năng: Vì cấu trúc hóa học rất đơn giản và nhỏ gọn, Vitamin B3 có thể di chuyển linh hoạt đến mọi nơi trong cơ thể để thực hiện nhiệm vụ "cứu viện", từ bảo vệ da, niêm mạc đến hỗ trợ trí não,.

PHẦN 4: BỆNH PELLAGRA – HẬU QUẢ CỦA VIỆC THIẾU VITAMIN B3
Bác sĩ Phúc đã kể lại chính câu chuyện đau lòng của mình năm lớp 3, lớp 4 khi suýt mất mạng vì thiếu Vitamin B3. Căn bệnh này có tên là Pellagra, với "bộ ba" tổn thương kinh điển,:

1. Viêm da: Da đỏ rực, sưng tấy, rộp và loét ra (đặc biệt ở những vùng tiếp xúc với ánh nắng),.

2. Tiêu chảy: Niêm mạc đường tiêu hóa bị tổn thương nặng nề, gây tiêu chảy kéo dài,.

3. Sa sút trí tuệ (Dementia): Đầu óc lơ mơ, nhớ nhớ quên quên, tinh thần suy sụp do não thiếu năng lượng ATP để hoạt động,.

Bác sĩ giải thích bằng toán học rằng: vì Da và Niêm mạc ruột là nơi tiếp xúc nhiều nhất với "biến số ngoại cảnh" (bụi bẩn, nắng gió, thức ăn), nên khi thiếu B3 để sửa chữa, các cơ quan này sẽ sụp đổ đầu tiên,,,.

PHẦN 5: PHÂN BIỆT HAI LOẠI VITAMIN B3 ĐỂ DÙNG CHO ĐÚNG
Vitamin B3 có hai dạng phổ biến với tác dụng rất khác nhau, cần lưu ý khi chọn mua:

1. Axit Nicotinic (Niacin):

◦ Tác dụng: Giúp hạ mỡ máu xấu (LDL), tăng mỡ máu tốt (HDL) và bảo vệ mạch máu rất mạnh,,.

◦ Lưu ý: Loại này hoạt động rất nhiệt tình nên dễ gây giãn mạch, làm đỏ bừng mặt sau khi uống,,.

2. Nicotinamit:

◦ Tác dụng: Như một "nhà ngoại giao" hiền hòa, chuyên bảo vệ làn da (giúp da mịn màng, giảm viêm), bảo vệ mắt và làm dịu hệ thần kinh,.

◦ Phù hợp với: Người bị căng thẳng, mất ngủ, trầm cảm hoặc muốn cải thiện thị lực,.

PHẦN 6: BÍ QUYẾT BẢO VỆ ĐÔI MẮT VÀ SỬ DỤNG ÁNH SÁNG
Bác sĩ Phúc cũng chia sẻ những mẹo rất hay để bảo vệ đôi mắt và điều tiết tinh thần qua ánh sáng,:

• Quy tắc 20-20-20 cho mắt: Cứ 20 phút nhìn màn hình (tivi, điện thoại), cô bác hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20 giây để mắt được điều tiết lại,.

• Chọn màu ánh sáng:

◦ Ánh sáng trắng: Giúp tỉnh táo, thích hợp khi cần tư duy, tính toán (nên dùng ban ngày),,.

◦ Ánh sáng đỏ (vàng): Giúp kích thích tiết Melatonin và Serotonin giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ và tăng cảm xúc nghệ thuật (nên dùng sau 8 giờ tối),.

💡 NHỮNG ĐIỂM QUAN TRỌNG NHẤT CẦN NHỚ
1. Vitamin B3 là "hệ số hồi phục": Nó giúp đưa cơ thể từ trạng thái hỗn loạn trở về trạng thái cân bằng nội môi,.

2. Đừng để tế bào "đói" điện: B3 cùng với B1, B2, B5 và K2 tạo nên chuỗi vận chuyển electron giúp thắp sáng sự sống trong ti thể,.

3. Hội ngộ cùng đồng đội: Vitamin B3 không nên dùng đơn độc mà cần đi cùng cả nhóm Vitamin B để đạt hiệu quả cao nhất,,.

4. Viên thuốc tri thức: Uống thuốc bằng sự hiểu biết sâu sắc sẽ hiệu quả hơn nhiều so với việc chỉ uống bằng niềm tin mù quáng.

LỜI KHUYÊN
• Bổ sung vi chất có hệ thống: Nên duy trì ít nhất 7 nhóm vi chất cơ bản (Canxi, Magiê, D3, Vitamin tổng hợp, Vitamin C, Kẽm, Omega 3) để tạo ra một "hệ sinh thái" sức khỏe bền vững,.

• Uống Canxi đúng giờ: Đừng sợ uống Canxi buổi tối gây sỏi thận. Thực tế, bổ sung Canxi lúc 9 giờ tối giúp ngăn chặn việc tuyến cận giáp rút Canxi từ xương ra ban đêm, từ đó giúp ngủ ngon và bảo vệ xương tốt hơn,,.

• Lắng nghe cơ thể: Nếu thấy da dễ bị viêm, tiêu chảy thất thường hoặc trí nhớ giảm sút, hãy nghĩ đến việc bổ sung Vitamin B3.

Em  năm nay. 49 tuổi  mới  biết đến kênh được 4 tháng  bố sung 7 loại vi chất  các  triệu  đau  cổ  vai gáy  ,đau khớp gối  ,tê tay ,(nhất là  bệnh  khó  ngủ ) đã  cải  thiện  hoàn  toàn, em  rất vui mừng khí  chia sẻ  cho những người  Đài loan  họ  thực  hiện  bảo  sao mà  thần kỳ  thế  ,và  có  người  bảo  con họ  dịch  sang tiếng  hoa để  nghe cảm ơn BS MC khánh Lành  cùng ê kíp rất nhiều ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤mãi yêu mến chương trinh

Tôi có lỗi với bác sĩ rất nhiều vì không tin lời vợ nói,vợ tôi mua calcium magiê cho tôi uống tôi không tin ,vợ nói mãi tôi mới uống calcium  magiê thỉnh thoảng mới uống.nghe các bác sĩ nói uống calcium tối bị sỏi thận,mà tôi đang bị sỏi thận,hôm nay 1,3o vợ tôi về bắt tôi mở tivi xem chương trình của bác sĩ tôi ngồi nghe mới hiểu ,ôi bác sĩ giỏi quá, có bệnh viện khác phải cử bác sĩ đến học bác sĩ,vợ tôi bảo đã tin chưa, tôi tâm phục khẩu phục bác sĩ rồi  tôi cảm ơn bác sĩ cùng ekip rất nhiều ❤❤❤❤❤❤❤❤

Ko có từ nào để nói về người bác sĩ này một người mang lại một cuộc sống mới cho hàng triệu triệu người dân nhất là những người ở những tầng cấp thấp, nếu bạn có SK bạn sẽ có tất cả đó là chân lý, xin được gửi lời tri ân tới bác sĩ và toàn thể e kíp chương trình trình, trân trọng ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Tối luôn biết ơn và tri ân người BS Trần văn Phúc là một thiên tài y học của đất nước việt nam

Mình 65 tuổi bệnh tật đã rơi vào vòng xoáy không lối thoát đi khám thì không bs nào cho bổ sung vi chất chỉ những mớ thuốc ngán ngẩm uống thì đỡ nhưng tác dụng phụ thì không kém tác dụng tích cực . Thật mệt mỏi . Nay nghe bs phúc hướng dẫn về nguyên nhân gây ra bệnh tật là do thiếu các vi chất . Mình đã học và bổ sung vi chất một cách dò dẫm thế mà bệnh tật đã khỏi và đỡ rất nhiều đã bỏ được rất nhiều loại thuốc cuộc sống vui vẻ tích cực lên nhiều . Thật cảm ơn bs phúc và êkip cùng khánh lành xinh đẹp nhiều lắm . Các bạn thật có tâm và có tầm

Đến giờ em mới hiểu tại sao bác sĩ lại từ cõi chết trở về nhiều lần đến như vậy. Nếu trên đời này không có bác sĩ Phúc thì làm gì có người nào giúp đỡ những người dân ngu dốt như em đây biết cách để chăm sóc sức khỏe cho bản thân mình a. Mọi người biết ơn chương trình của bác sĩ Phúc nhiều vô cùng ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Bs Phúc là người thông minh, giỏi giang, bs là người chính trực, ko màng danh lợi, ko màng chức vụ, chỉ muốn dành hết kiến thức nghề y của mình cống hiến cho cộng đồng người dân Việt nam, thật đáng quý!❤❤❤

🌻 xin gửi lời cảm ơn chân thành nhất đến Bác Sĩ Phúc, Khánh Lành và ekip chương trình nhiều nhiều ạ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🔥

Không biết dùng từ gì để biết ơn  và khâm phục kiến thức rộng lớn của bác sỹ ❤❤❤❤❤

Nhờ chương trình của bs phúc ,tôi và nhiều người được Ngồi trên giảng đường đại học y hà nội để có kiến thức bảo vệ sức khỏe từ xa.cảm ơn bs phúc ,kl và cả e kíp.

Cảm phục  năng lực sư phạm của BS PHÚC., giọng nói truyền cảm, truyền tải kiến thức  rõ ràng, dễ hiểu. Quá ngưỡng mộ Bác sĩ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

❤ Bác sĩ ơi, trong các kênhYotu be mà em xem, chỉ có kênh của bs là được nhiều khán giả chia sẻ các câu chuyên thú vị về cuộc sống, và sức khỏe tốt lên sau khi xem kênh . Khán giả chia sê những trái tim, những bông hoa đẹp nhất, rực rỡ nhất để tri ân bs và ê kíp chương trình. Em mong chương trình của bs ngày càng rực rỡ trên nền tảng y học nước nhà. Trân trọng cảm ơn bs rất nhiều.❤❤❤❤❤❤❤❤❤

tôi kính chúc bác sĩ Trần Văn Phúc và cùng đội ngũ ekip biên tập viên viên khánh lành.... luôn luôn được dồi dào sức khỏe và được bình yên trong cuộc sống...

tôi là người ít chữ, chẳng biết viết gi chỉ thấy yêu và ngưỡng mộ bác sĩ và Ê kíp  của Bác , Tôi cảm ơn Cảm ơn Cảm ơn

Bác phúc ơi tuần trước tôi bị sốt vi rút tôi và ho cơn ho là đau quặn ruột thế nhưng tôi ko uống thuốc vì tôi nghe bs nói sốt ko nên uống thuốc nó đang chiến đấu với tác nhân gây bệnh nên tôi chỉ uống nước điện giải nếu như trước đây ko có chương trình của bs thì tôi đã uống rất nhiều loại thuốc nhưng thật vi diệu chỉ vài ngày là bệnh sốt vi rút và ho của tôi đã hết tôi cũng khoe với bs là gần 2 năm nay tôi uống 7 vi chất bs hướng dẫn tôi đã không phải uống 1 viên kháng sinh nào kể cả thuốc đi ngoài nữa trước kia tôi bị bệnh hội chứng ruột kích thích nhưng bây giờ gần như là khỏi bệnh vai gáy đã hết tràn dịch và đau khớp gối cũng không còn đáng kể tôi mừng lắm ko biết nói gì hơn chỉ biết cảm ơn bs phúc khánh lành và ekip rất nhiều ạ

Tôi cũng gần 54t, tôi đã nghe kênh BS Phúc và BTV Khánh Lành cùng toàn thể bạn biên tập. Chương trình của BS đã được biên soạn rất kỹ, rất  cẩn trọng. BS có tuổi thơ rất nhọc nhằn,  người khác đã buông xuôi, riêng BS cố gắng nhiều để đem lại cho nhiều người kiến thức sức khỏe  bổ ích, lần tỏa năng lượng tích cực cho mọi người.

❤Bác sĩ Phúc đa tài là người có trái tim nhân hậu. Nếu xã hội có nhiều người như bác sĩ thì xã hội này sẽ hạnh phúc.🎉🎉🎉

Chúc bác sỹ trần văn phúc khỏe mạnh cùng gia đình hạnh phúc cám ơn chương trình cùng ê kip khánh lành mãi xinh đẹp giúp ích cho đời

Bác sỹ trần văn phúc có khối kiên thức đông y tây y tuyệt vời cám ơn bác sỹ rất rất nhiều ạ