筋トレはどれだけジムに行くか、何時間筋トレに費やすかではなく、どうやってやるかが大事です。そのやり方次第で筋肉は簡単にあなたを裏切ります。

筋トレは根性でやるほど成功しにくいです。なぜなら根性には限界がありますが、トレーニングを進化させることに限界はありません。サボり癖がある人ほど効率を求めて適切なトレーニングをやって短い時間で結果を出す傾向にあります。

筋トレを始めて数か月たつと、「頑張ってるのに全然筋肉つかない。」「結果が出ない」と悩んだり、周りから「才能がない」「根性がない」と言われ、自分を責めてしまう人も少なくありません。

実は筋肉にはほとんどの人が知らない科学的なルールがあり、そしてそれを先に知った人だけが効率的、しかも確実に筋肉を増やすことができます。

この動画ではそんな知ってるだけで差がつく筋肉の科学10選を紹介していきます。この内容を抑えておけばもう遠回りする必要はありません。

0:00 はじめに
1:10 筋肉は短期間で成長
6:28 ○○で筋肉は破壊されない
8:25 筋肥大に○○は無関係
10:27 ○○を落とすと早死にする
13:10 デカくなりにくい筋肉は○○が違う
17:40 ○○≠筋肉が活動している
22:32 ○○は筋肥大を妨げる
26:41 筋肥大に最も重要なのは○○
31:05 ○○が20%増える
35:26 ○○は存在しない迷信

・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる)
@parkerfitnessworkout

・パーカーに1対1で指導してほしい
https://coconala.com/services/1614937

・参照
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40680...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28543...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27737...
https://www.mdpi.com/2411-5142/2/4/43...
https://academic.oup.com/ajcn/article...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25965...
https://agsjournals.onlinelibrary.wil...
https://www.tandfonline.com/doi/abs/1...
https://journals.physiology.org/doi/f...
https://x.com/jacksonfyfe/status/1881...
https://bjsm.bmj.com/content/56/13/755
https://www.cdc.gov/pcd/issues/2020/1...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35971...
https://www.strongerbyscience.com/res...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39373...
https://link.springer.com/article/10....
https://www.researchgate.net/publicat...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.sciencedirect.com/science...
http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34385400/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40576...
https://macrofactorapp.com/determines...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25546...
https://sportrxiv.org/index.php/serve...
Instagram: C27msrlrDua

・SNS
→instagram
Instagram: parker_fitness_channel
→twitter
Twitter: parker_fitness

・website
https://workoutryou.com

・チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/c/ParkerFitne...