最強の筋トレと科学が認めた全身トレーニング！最短で筋肉が欲しいなら絶対やるべき！
パーカーフィットネス【Science Basedトレーナー】
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筋トレしている人なら誰しも疑問に思ったことがあると思います。
「一番筋肉が成長する筋トレはなんだろう」
「トレーニングの効率を上げるためには何をしたらいいんだろう」
そして「思った通りに筋肉がつかない」、「毎日筋トレしてるのに結果が出ない」と努力してるのになかなかそれが報われない人もいます。
最近の科学的データでは永遠の疑問とも呼ばれる「最高の筋トレ法」についてひとつの答えが出ました。
それは「全身法が最高」であるということです。この動画では科学的データ、そして専門家のインタビューなどを基に全身法が最高である科学的裏付けと、そのメニューを作るために重要な最強の筋トレ種目について紹介します。
この動画が少しでも参考になったら是非高評価をお願いします。
0:00 はじめに
0:52 全身法が最強である科学的根拠
9:07 全身トレーニングメニュー(最強種目)
10:45 大胸筋
14:34 背中
17:32 大腿四頭筋
20:54 ハムストリングス
22:02 上腕三頭筋
23:24 上腕二頭筋
25:24 肩(三角筋)
・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる)
@parkerfitnessworkout
・パーカーに1対1で指導してほしい
https://coconala.com/services/1614937
・参照
https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu...
Instagram: C5lPoGnLCD_
https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12753...
https://sportrxiv.org/index.php/serve...
https://www.researchgate.net/publicat...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35819...
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20 Comments
ベンチから懸垂だと 上半身 上半身になるから少なからず腕に負荷が残った状態になる。やるなら、上半身、下半身と交互にする方がボリームがあがる
でもやっていくうちに股関節や腰が痛み始め、疲労が中々抜けなくなってきたので今はやっていませんが確かに効果はありました、ありがとうございます。
各部位基本的には1種目多くても2種目なので毎日してもそれほど疲労感はない。夜と次の日の朝にジムに行く時はさすがに分割しますけど。
紹介してるトレーニングがヘンテコな種目ばかりなんだよな。
ラットプレイヤーとか肩関節伸展ケーブルアームカールとか。
皆さん、普通に考えてみてください。
ラットプレイヤーと懸垂
自重レッグエクステンションとスクワット
どちらが強いトレーニングができて
どちらが筋肉が大きくなると思いますか？
過去動画と比べて強い口調や断言も少ないし極論や変なことも言ってない
近代トレーニングの基本を抑えたいい内容だった
最強の筋トレと科学が認めた全身トレーニング！最短で筋肉が欲しいなら絶対やるべき！
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筋トレしている人なら誰しも疑問に思ったことがあると思います。
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「トレーニングの効率を上げるためには何をしたらいいんだろう」
そして「思った通りに筋肉がつかない」、「毎日筋トレしてるのに結果が出ない」と努力してるのになかなかそれが報われない人もいます。
最近の科学的データでは永遠の疑問とも呼ばれる「最高の筋トレ法」についてひとつの答えが出ました。
それは「全身法が最高」であるということです。この動画では科学的データ、そして専門家のインタビューなどを基に全身法が最高である科学的裏付けと、そのメニューを作るために重要な最強の筋トレ種目について紹介します。
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9:07 全身トレーニングメニュー(最強種目)
10:45 大胸筋
14:34 背中
17:32 大腿四頭筋
20:54 ハムストリングス
22:02 上腕三頭筋
23:24 上腕二頭筋
25:24 肩(三角筋)
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