Tengo 72 y tras dos años de inactividad física, 2024 y 2025, debido a intervenciones y tratamientos por el cáncer, perdí bastante peso y gran parte de masa muscular, fuerza y equilibrio, tras conseguir contener el progreso de esta enfermedad, (última intervención MAY-25) se presenta la gran dificultad para incluir algunos ejercicios en la rehabilitación, debido a estas limitaciones, ya que el metabolismo era prácticamente nulo en cuanto a la recuperación, imposible superar un mínimo de repeticiones y mientras la ganancia de fuerza cero patatero, debido a esta Sarcopenia que se desarrolló por la inactividad y por la edad. Para ayudar en la resistencia muscular y fuerza, a fin de aumentar alguna repetición, suplementé un cacito de 3 grs. de monohidrato de creatina 100% pure micronizada, todos los días a media mañana, con 250 ml.(un vaso de agua), una pieza de fruta y una rebanada de pan tostado. Más proteína en el desayuno y más proteína en la comida de mediodía, y en la noche Caseína Micelar para aguantar la ventana de pérdida muscular de las 10-12 horas sin alimento desde la hora de la cena a la del desayuno. En aproximadamente un mes o mes y medio se produjo el aumento de peso, de masa muscular y de fuerza, así como del equilibrio, ya forma parte de mi rutina, en la mañana caminar o correr y en la tarde sentadillas, flexiones y todo tipo de ejercicios, días alternos o según la intensidad de la sesión, fuerza, elasticidad...  Es mi historia y a mi me va bien... por fin. Bebo entre 2,5 a 3 litros de agua, que se me olvidaba y creo que es importante. Un saludo de Madrid, España.

Gracias por  información, yo lo tomó hace dos años, Soy loca del gimnasio, y tengo 70 años, pero ise gimnasio toda la vida y la verdad  mi  cuerpo  cambio mucho pero si tomó  mucha  agua,gracias ❤❤

Gracias por esta información de calidad, ustedes son los mejores.
Saludos desde Colombia 👌🏾💪🏾

Hola soy de Guayaquil Ecuador tengo 66 años y empecé a tomar la CREATINA hace 2 meses, toda mi vida he estado en el gym, he notado que mis brazos están marcandose, y antes de empezar a tomar pregunte al endocrinólogo y me dijo que si podía tomar,  y gracias por toda la información que nos dan.... Tomo mucha agua, y sigo todas las indicaciones.
Martes/9/Junio/26

Entre más clara  está peor la salud de la hidratación

El Salvador presente

Muchas gracias por el informe tan completo!!! Saludos desde Bs.As

Tengo 74 años y lo estoy tomando hace un año / y me e sentido muy bien

Mexico

BURGOS, España

Texas

Tengo 42 y la tomo por mis pesas.😊

Gracias  tus comentarios  yo tengo  60 años  como me la tomo Gracias

La creatina en capsula es buena

Gracias  por la información  desde la información

Mazatlan, Sinaloa, Mexico...gracias

Mi medico no me recomienda  tomarla porque tomo varios medicamentos. Para diabetes precion cholesterol.  Me gustaria  su opinion

Gracias por su Información !!

Gracias por la información.  Soy de Buenos Aires Argentina.

Muchas gracias por la información, Dios los bendiga 🙏🏻