Проверь напрягатель широкой фасции бедра у себя и исправь, пока не поздно!
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: https://marina-kostrova.ru
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Всем привет! Сегодня будем работать с мышцей, которая зажата и находится в перенапряжении у 90% людей, что впоследствии приводит к боли в пояснице, тазобедренном суставе и коленях.
 
Мы разберём, что это за мышца, что именно приводит к её перенапряжению и почему у большинства людей она зажата. А после этого, я покажу Вам эффективные упражнения для её расслабления.

0:00 Срочно расслабь эту мышцу
0:19 Поддержите ЭТО видео👍
0:45 Напрягатель широкой фасции бедра
2:02 Как нарушение осанки влияет на состояние всего организма?
3:00 ТЕСТ: массаж мышцы с одной стороны
5:27 Дополняем упражнение
6:18 Другая сторона
7:01 Дополняем упражнение
7:49 Что понадобится для тренировки?
8:38 1-е упражнение
10:29 2-е упражнение
11:46 3-е упражнение
13:26 4-е упражнение
15:27 5-е упражнение
17:37 6-е упражнение
19:54 ВЫВОДЫ
21:08 Заключение

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

✅А кто ещё не видел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке:
Супер ВАЛИК от боли в спине — РАЗВОД или НЕТ? Чем ОПАСЕН японский Метод Фукуцудзи? Супер ВАЛИК от боли в спине — РАЗВОД или Н...

➡️ Ютуб канал Про Питание: ‪@ProPitanie‬
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: ‪@pro_stretching‬

✔️ Курс "Здоровое Движение": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina

✅ Также Вам может быть интересно:
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИ...
Как НЕ НУЖНО растягиваться? Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ РАСТЯ...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные...
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внут...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр...
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? С...
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО Если хотите ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в...
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хотите ...
Мобилизация таза и крестца Мобилизация таза и крестца | Мягкая РАСТЯЖ...

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ...
Фитнес мифы ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з...
Разбор Упражнений ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп...
Про пресс Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ
Про растяжку ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?
Про осанку Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям...
Про поясницу ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ
Про дыхание и мышцы тазового дна Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ...

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова  я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#тазобедренныйсустав #поясница #колени #суставы #позвоночник #здоровье #упражнения